天凉好个秋
节气养生
俗话说「天凉好个秋」，，，初秋时节，，，好就幸亏身体的消耗随着秋凉的来临徐徐镌汰，，，最先累积过冬的能量了。。。。。这也是一年里最好的「祛湿美容季」。。。。。
食材选择
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。。。。。相宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，，，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。。。。。
养生鲜味
1.芝麻菠菜
质料：菠菜、芝麻 、枸杞。。。。。
做法：洗清洁菠菜，，，在加了盐的开水中氽烫熟，，，捞出后，，，再用凉开水洗濯一遍。。。。。略挤掉水，，，切碎放在大碗里,芝麻用小火逐步煸炒，，，炒至金黄后冷凉待用。。。。。枸杞用温水略泡，，，洗濯清洁。。。。。菠菜抖散，，，加入熟芝麻放进枸杞子,调制匀称，，，即可装盘。。。。。
功效：平肝、止血、润燥；；；；； 明目、祛风、补血。。。。。
2.百合脯
质料：生百合60克，，，蜂蜜2汤勺。。。。。
做法：将百合清水洗净放入碗内，，，浇上蜂蜜，，，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，，，或烘干或风干即可。。。。。
功效：清心安神的功效，，，适于睡眠不宁，，，惊悸易醒者。。。。。
出伏天养生重点
1.饮食润一点助养肺
出伏后虽然中午依旧热，，，可是早晚凉，，，昼夜有较大的温差，，，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，，这个时间饮食上要润一点。。。。。
2.睡觉早一点防秋乏
要减缓“秋乏”，，，睡眠尤其要富足，，，最好比平时多增添1小时睡眠。。。。。另外，，，还要增强磨炼，，，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。。。。。
3.透风勤一点少发霉
出伏以后，，，气温逐渐降下来，，，并且出伏以后雨水会逐渐增多，，，空气中的霉菌遇到相宜条件，，，便会在前言物上生菌。。。。。霉菌生涯力很强，，，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，，，有富足的氧气，，，便会生长滋生。。。。。
出伏吃什么粥好
节气养生
中医提醒，，，晚年人、体质较虚弱者，，，或是每年冬天都会显着感受不惬意的人，，，应该从处暑就最先调理保养身体，，，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，，，以增强人体的反抗力。。。。。
食材选择
出伏后就是处暑，，，早餐若能吃些温热粥或药膳粥，，，可说是养生一大良方，，，尤其是脾胃虚、消化吸收功效较量差的人，，，吃粥有助健脾胃、补中气。。。。。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，，，都是很好的养生早餐。。。。。
养生鲜味
1.山楂酥梨冰粥
配料：大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖。。。。。
做法：先将大米和糯米混淆，，，在清水中浸泡一会。。。。。酥梨洗净后连核一起切块。。。。。在小锅中放入清水和酥梨块，，，煮成梨水。。。。。将泡米的水倒掉，，，倒入煮梨的水，，，连同梨块一起倒入，，，冰糖也在这时放入。。。。。将米粥煮熟，，，然后晾凉，，，倒入山楂及山楂汤水，，，搅匀，，，然后就可以放入冰箱了。。。。。
功效：中医主张秋季少辛多酸，，，酸可以收敛肺气，，，防止肺气的耗散，，，这时间可以�；；；；；し�，，，而梨和山楂是偏酸味的。。。。。
2.山药百合大枣粥
配料：山药90克，，，百合40克，，，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。。。。。
做法：将以上质料洗净煮粥，，，逐日2次服用。。。。。
功效：山药具有补脾和胃之功效；；；；；百合清热润燥；；；；；大枣、薏仁健脾和胃，，，诸物适用具有滋阴养胃的作用。。。。。
出伏滋补的饮食误区
康健饮食，，，不但能够提供人体必备的营养物质，，，还会抵达防病保健的目的，，，然而许多人不小心就会走入康健饮食的误区中，，，不但无法为身体提供必备能力和营养，，，还可能导致肥胖、消化不良等副作用泛起，，，因而要小心这些营养误区。。。。。
1.喝汤取代吃肉
提醒：肉中的卵白质不会跑到汤里
2.“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力缺乏
3.劳累费脑时要多吃肉进补
提醒：碳水化合物的需求量大于卵白质
愿好朋侪事事顺心创伟业，，，年年自得展鸿猷！
天凉好个秋
节气养生
俗话说「天凉好个秋」，，，初秋时节，，，好就幸亏身体的消耗随着秋凉的来临徐徐镌汰，，，最先累积过冬的能量了。。。。。这也是一年里最好的「祛湿美容季」。。。。。
食材选择
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。。。。。相宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，，，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。。。。。
养生鲜味
1.芝麻菠菜
质料：菠菜、芝麻 、枸杞。。。。。
做法：洗清洁菠菜，，，在加了盐的开水中氽烫熟，，，捞出后，，，再用凉开水洗濯一遍。。。。。略挤掉水，，，切碎放在大碗里,芝麻用小火逐步煸炒，，，炒至金黄后冷凉待用。。。。。枸杞用温水略泡，，，洗濯清洁。。。。。菠菜抖散，，，加入熟芝麻放进枸杞子,调制匀称，，，即可装盘。。。。。
功效：平肝、止血、润燥；；；；； 明目、祛风、补血。。。。。
2.百合脯
质料：生百合60克，，，蜂蜜2汤勺。。。。。
做法：将百合清水洗净放入碗内，，，浇上蜂蜜，，，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，，，或烘干或风干即可。。。。。
功效：清心安神的功效，，，适于睡眠不宁，，，惊悸易醒者。。。。。
出伏天养生重点
1.饮食润一点助养肺
出伏后虽然中午依旧热，，，可是早晚凉，，，昼夜有较大的温差，，，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，，这个时间饮食上要润一点。。。。。
2.睡觉早一点防秋乏
要减缓“秋乏”，，，睡眠尤其要富足，，，最好比平时多增添1小时睡眠。。。。。另外，，，还要增强磨炼，，，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。。。。。
3.透风勤一点少发霉
出伏以后，，，气温逐渐降下来，，，并且出伏以后雨水会逐渐增多，，，空气中的霉菌遇到相宜条件，，，便会在前言物上生菌。。。。。霉菌生涯力很强，，，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，，，有富足的氧气，，，便会生长滋生。。。。。
出伏吃什么粥好
节气养生
中医提醒，，，晚年人、体质较虚弱者，，，或是每年冬天都会显着感受不惬意的人，，，应该从处暑就最先调理保养身体，，，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，，，以增强人体的反抗力。。。。。
食材选择
出伏后就是处暑，，，早餐若能吃些温热粥或药膳粥，，，可说是养生一大良方，，，尤其是脾胃虚、消化吸收功效较量差的人，，，吃粥有助健脾胃、补中气。。。。。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，，，都是很好的养生早餐。。。。。
养生鲜味
1.山楂酥梨冰粥
配料：大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖。。。。。
做法：先将大米和糯米混淆，，，在清水中浸泡一会。。。。。酥梨洗净后连核一起切块。。。。。在小锅中放入清水和酥梨块，，，煮成梨水。。。。。将泡米的水倒掉，，，倒入煮梨的水，，，连同梨块一起倒入，，，冰糖也在这时放入。。。。。将米粥煮熟，，，然后晾凉，，，倒入山楂及山楂汤水，，，搅匀，，，然后就可以放入冰箱了。。。。。
功效：中医主张秋季少辛多酸，，，酸可以收敛肺气，，，防止肺气的耗散，，，这时间可以�；；；；；し�，，，而梨和山楂是偏酸味的。。。。。
2.山药百合大枣粥
配料：山药90克，，，百合40克，，，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。。。。。
做法：将以上质料洗净煮粥，，，逐日2次服用。。。。。
功效：山药具有补脾和胃之功效；；；；；百合清热润燥；；；；；大枣、薏仁健脾和胃，，，诸物适用具有滋阴养胃的作用。。。。。
出伏滋补的饮食误区
康健饮食，，，不但能够提供人体必备的营养物质，，，还会抵达防病保健的目的，，，然而许多人不小心就会走入康健饮食的误区中，，，不但无法为身体提供必备能力和营养，，，还可能导致肥胖、消化不良等副作用泛起，，，因而要小心这些营养误区。。。。。
1.喝汤取代吃肉
提醒：肉中的卵白质不会跑到汤里
2.“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力缺乏
3.劳累费脑时要多吃肉进补
提醒：碳水化合物的需求量大于卵白质
愿好朋侪事事顺心创伟业，，，年年自得展鸿猷！