大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。 。 。 �？Ｑ兹燃邮�，，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，，形成了熬人的“桑拿天”。 。 。 。大暑养生重点在于祛湿，，，，祛湿除烦缓解憋闷感。 。 。 。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，，由于夏令天气炎热，，，，易伤津耗气，，，，加之大暑是整年温度最高，，，，阳气最盛的时节，，，，养生饮食宜以清为补，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。 。 。 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等； ；；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪； ；；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。 。 。 。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。 。 。 。
做法：西瓜皮洗净，，，，刮净瓜瓤，，，，刨去外皮，，，，切丝，，，，加白糖、米醋浸数小时后食用。 。 。 。若改用盐、醋腌制，，，，则更松脆爽口，，，，食时稍加香油、味精调味。 。 。 。
功效：清热利湿，，，，解表祛暑。 。 。 。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。 。 。 。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。 。 。 。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。 。 。 。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。 。 。 。
日常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。 。 。 。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，，，，人们易动“怒气”，，，，经常� ；；；；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，，，，也被称为“情绪中暑”。 。 。 。主要的事情后，，，，适当闭目养神，，，，扫除杂念，，，，能够抵达养心和放松身心的目的。 。 。 。另外，，，，遇事不急躁，，，，坚持平和心态，，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。 。 。 。
3.运动量不宜大：汗为心之液，，，，大宗出汗耗心气，，，，伤心阴。 。 。 。夏日主张宜静不宜大动，，，，静则养心。 。 。 �？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，，如散步、游泳、打太极拳，，，，微微出汗状态即可，，，，以减轻心脏肩负。 。 。 。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，，阻止强日照下举行强烈运动。 。 。 。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，，要留神身体和情绪“中暑”。 。 。 。在这个整年最热的时节里，，，，更要坚持心平气和。 。 。 。
食材选择
中医以为，，，，苦味入心，，，，苦味蔬菜清心泄火。 。 。 。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。 。 。 。另外，，，，心主血脉，，，，心主神志，，，，红色入心，，，，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，，能起到养心调神的作用。 。 。 。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。 。 。 。
做法：苦瓜洗净，，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，，烧水备用。 。 。 。水开后，，，，倒入苦瓜片，，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。 。 。 �？？喙掀じ伤�，，，，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。 。 。 。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。 。 。 。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。 。 。 。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，，，，清水泡浸两小时； ；；；；煮开水，，，，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中； ；；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，，最后用大火煲半小时； ；；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，，就可以加糖调味。 。 。 。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。 。 。 。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，，，，大暑暑毒外蒸，，，，饮食应增咸减甘，，，，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。 。 。 。只管食用温、软的食物，，，，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。 。 。 。
2.劳逸连系富足睡眠：夏日天气炎热，，，，昼长夜短，，，，人不易入睡。 。 。 。建议10点左右入睡，，，，5点左右起床。 。 。 。劳逸连系，，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。 。 。 。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，，，，热不过三伏”。 。 。 。三伏天，，，，特殊是大暑节气，，，，是一年中天气最热的时期。 。 。 。三伏天养生，，，，要顺应天时，，，，做到一个“伏”字。 。 。 。“伏”就是隐伏，，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，，不可逆天而行，，，，否则会被炎天的暑气所伤。 。 。 。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，，，，情形湿度大，，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，，还要经�？？巴阜�，，，，少吹空调，，，，令室内空气流通。 。 。 。另外，，，，身体出汗后要沐浴易服，，，，坚持身体干燥凉爽，，，，阻止湿气困于体内。 。 。 。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。 。 。 �？Ｑ兹燃邮�，，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，，形成了熬人的“桑拿天”。 。 。 。大暑养生重点在于祛湿，，，，祛湿除烦缓解憋闷感。 。 。 。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，，由于夏令天气炎热，，，，易伤津耗气，，，，加之大暑是整年温度最高，，，，阳气最盛的时节，，，，养生饮食宜以清为补，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。 。 。 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等； ；；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪； ；；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。 。 。 。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。 。 。 。
做法：西瓜皮洗净，，，，刮净瓜瓤，，，，刨去外皮，，，，切丝，，，，加白糖、米醋浸数小时后食用。 。 。 。若改用盐、醋腌制，，，，则更松脆爽口，，，，食时稍加香油、味精调味。 。 。 。
功效：清热利湿，，，，解表祛暑。 。 。 。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。 。 。 。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。 。 。 。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。 。 。 。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。 。 。 。
日常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。 。 。 。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，，，，人们易动“怒气”，，，，经常� ；；；；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，，，，也被称为“情绪中暑”。 。 。 。主要的事情后，，，，适当闭目养神，，，，扫除杂念，，，，能够抵达养心和放松身心的目的。 。 。 。另外，，，，遇事不急躁，，，，坚持平和心态，，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。 。 。 。
3.运动量不宜大：汗为心之液，，，，大宗出汗耗心气，，，，伤心阴。 。 。 。夏日主张宜静不宜大动，，，，静则养心。 。 。 �？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，，如散步、游泳、打太极拳，，，，微微出汗状态即可，，，，以减轻心脏肩负。 。 。 。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，，阻止强日照下举行强烈运动。 。 。 。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，，要留神身体和情绪“中暑”。 。 。 。在这个整年最热的时节里，，，，更要坚持心平气和。 。 。 。
食材选择
中医以为，，，，苦味入心，，，，苦味蔬菜清心泄火。 。 。 。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。 。 。 。另外，，，，心主血脉，，，，心主神志，，，，红色入心，，，，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，，能起到养心调神的作用。 。 。 。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。 。 。 。
做法：苦瓜洗净，，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，，烧水备用。 。 。 。水开后，，，，倒入苦瓜片，，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。 。 。 �？？喙掀じ伤�，，，，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。 。 。 。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。 。 。 。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。 。 。 。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，，，，清水泡浸两小时； ；；；；煮开水，，，，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中； ；；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，，最后用大火煲半小时； ；；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，，就可以加糖调味。 。 。 。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。 。 。 。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，，，，大暑暑毒外蒸，，，，饮食应增咸减甘，，，，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。 。 。 。只管食用温、软的食物，，，，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。 。 。 。
2.劳逸连系富足睡眠：夏日天气炎热，，，，昼长夜短，，，，人不易入睡。 。 。 。建议10点左右入睡，，，，5点左右起床。 。 。 。劳逸连系，，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。 。 。 。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，，，，热不过三伏”。 。 。 。三伏天，，，，特殊是大暑节气，，，，是一年中天气最热的时期。 。 。 。三伏天养生，，，，要顺应天时，，，，做到一个“伏”字。 。 。 。“伏”就是隐伏，，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，，不可逆天而行，，，，否则会被炎天的暑气所伤。 。 。 。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，，，，情形湿度大，，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，，还要经�？？巴阜�，，，，少吹空调，，，，令室内空气流通。 。 。 。另外，，，，身体出汗后要沐浴易服，，，，坚持身体干燥凉爽，，，，阻止湿气困于体内。 。 。 。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，与客同参文字禅！