小暑事后三伏到，，，，，，冬病夏治来保养
夏日养生
小暑之中有一个很主要的养生之日，，，，，，叫「初伏」，，，，，，今年入伏是7月12日，，，，，，之后每十天是一个伏日，，，，，，今年有两其中伏，，，，，，8月20日竣事。。三伏天正是寒性体质保养的大好时机。。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易伤风等。。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气兴旺的夏日举行治疗和保养，，，，，，会取得事半功倍的效果。。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，，，，，，此时人体阳气在外，，，，，，脾胃空虚，，，，，，饮食要特殊注重清淡温软，，，，，，少吃冰饮冷食，，，，，，并不可吃太饱，，，，，，以防腹泻，，，，，，消耗气血。。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，，，，，，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等。。
养生鲜味
枸杞防暑茶
质料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，，，，，，放入杯中，，，，，，突入300毫升滚水；；；；加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志。。
芦荟冻饮
质料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量。。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用。。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，，，，，，搅打至果汁时，，，，，，倒入杯中，，，，，，最后加入作法1的芦荟果粒即可。。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜。。
日常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏日养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，，，，，，消耗贮存的能量，，，，，，拨对生物钟。。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，，，，，，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏日天气炎热，，，，，，在着装上需要时刻注重，，，，，，坚持身体恬静。。
详细应做到以下几点：(1) 审慎选择针织衫，，，，，，这样易于身体排汗。。(2) 勤换湿衣，，，，，，夏日易出汗，，，，，，以是衣服湿了需要实时替换。。(3) 鞋要合适，，，，，，巨细合脚。。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，，，，，，虽热得急躁，，，，，，但也不可贪凉，，，，，，以防止阴阳相争伤及身体，，，，，，需要从以下几点，，，，，，做到准确避暑。。
(1)空调：炎热夏日时，，，，，，需留神冷出病来。。使用空调时，，，，，，室内外温差不宜凌驾5℃，，，，，，运行时间不宜凌驾2小时。。
(2)风扇：风扇虽好，，，，，，也不宜多吹。。身体出汗较多时，，，，，，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，，，，，，风速最好调到低档位，，，，，，并且要只管的阻止将风扇对着头部吹。。
夏日养生放“心”上
炎天养生
中医有云：“春养肝，，，，，，夏养心，，，，，，秋养肺，，，，，，冬养肾”。。由此可见，，，，，，炎炎夏日，，，，，，养生的重点应该放在“心”上。。 “暑易伤气”，，，，，，“暑易入心”，，，，，，这与炎天阳气兴旺响应，，，，，，是作育身体阳气的时间。。因此，，，，，，夏日养生重在养心。。
食材选择
夏日天气炎热而湿润，，，，，，苦味确实可以清热泻火，，，，，，还可以健性情、除湿润，，，，，，但一定要适量，，，，，，注重五味的协调，，，，，，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，，，，，，少吃甜味食物。。吃一些清热解暑的食物，，，，，，如苦瓜、莴笋等，，，，，，既能清解夏日高温天气带来的暑热，，，，，，又能清泻身体爆发的内热。。
养生鲜味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，，，，，，水发玉兰片10克，，，，，，猪心2个，，，，，，配料适量。。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，，，，，，熬至半碗，，，，，，去渣取汁，，，，，，猪心切成两半洗净，，，，，，滚水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，，，，，，放进猪心，，，，，，加黄酒，，，，，，烧开，，，，，，捞掉浮沫，，，，，，加入豆腐、玉兰片，，，，，，小火炖到猪心酥烂，，，，，，倒入药汁，，，，，，烧开后加盐调味即可。。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗。。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，，，，，，配料适量。。
做法：茼蒿洗濯清洁，，，，，，沥干水分，，，，，，放滚水里焯10秒，，，，，，装盘子里，，，，，，倒入种种调味料，，，，，，搅匀即可。。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃。。
日常调理
1.基本食斋
膳食是康健的物质基础，，，，，，合理膳食应以植物性食物为主。。食斋为主，，，，，，并不是膳食结构简朴化，，，，，，更应注重食物的多样化。。主食除米面，，，，，，可吃些薯类杂粮。。副食应多选豆类、食用菌、海藻。。
其次，，，，，，天天包管一个蛋、一瓶奶，，，，，，也可适量吃些肉类，，，，，，首选水产品鱼肉，，，，，，以坚持营养平衡。。
2.天天散步
运动是康健的保鲜手段。。光吃不动易发胖，，，，，，不吃想动白天梦，，，，，，胡吃乱动最伤身，，，，，，善吃会动才康健。。外洋有人把双腿看作人体第他心脏，，，，，，而我国也有俗话：人老先老腿，，，，，，病从腿上来。。
散步，，，，，，时间可长可短，，，，，，速率可快可慢，，，，，，一人独走，，，，，，可东张西望胡思乱想，，，，，，多人共行，，，，，，能谈天谈心相同交流，，，，，，调理情绪，，，，，，放松身心，，，，，，十分有利康健。。
3.坚持糊涂
心态是康健的精神支持，，，，，，养生贵在养心，，，，，，养成一颗寻常心。。“智慧难，，，，，，糊涂尤难，，，，，，由智慧转糊涂更难。。”一纸“难堪糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。。人无妨活的潇洒些，，，，，，逍遥，，，，，，自在；；；；不必对所有事情斤斤盘算。。凡事知上下，，，，，，知轻重，，，，，，知缓急，，，，，，而不要自寻懊恼。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
小暑事后三伏到，，，，，，冬病夏治来保养
夏日养生
小暑之中有一个很主要的养生之日，，，，，，叫「初伏」，，，，，，今年入伏是7月12日，，，，，，之后每十天是一个伏日，，，，，，今年有两其中伏，，，，，，8月20日竣事。。三伏天正是寒性体质保养的大好时机。。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易伤风等。。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气兴旺的夏日举行治疗和保养，，，，，，会取得事半功倍的效果。。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，，，，，，此时人体阳气在外，，，，，，脾胃空虚，，，，，，饮食要特殊注重清淡温软，，，，，，少吃冰饮冷食，，，，，，并不可吃太饱，，，，，，以防腹泻，，，，，，消耗气血。。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，，，，，，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等。。
养生鲜味
枸杞防暑茶
质料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，，，，，，放入杯中，，，，，，突入300毫升滚水；；；；加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志。。
芦荟冻饮
质料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量。。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用。。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，，，，，，搅打至果汁时，，，，，，倒入杯中，，，，，，最后加入作法1的芦荟果粒即可。。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜。。
日常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏日养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，，，，，，消耗贮存的能量，，，，，，拨对生物钟。。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，，，，，，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏日天气炎热，，，，，，在着装上需要时刻注重，，，，，，坚持身体恬静。。
详细应做到以下几点：(1) 审慎选择针织衫，，，，，，这样易于身体排汗。。(2) 勤换湿衣，，，，，，夏日易出汗，，，，，，以是衣服湿了需要实时替换。。(3) 鞋要合适，，，，，，巨细合脚。。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，，，，，，虽热得急躁，，，，，，但也不可贪凉，，，，，，以防止阴阳相争伤及身体，，，，，，需要从以下几点，，，，，，做到准确避暑。。
(1)空调：炎热夏日时，，，，，，需留神冷出病来。。使用空调时，，，，，，室内外温差不宜凌驾5℃，，，，，，运行时间不宜凌驾2小时。。
(2)风扇：风扇虽好，，，，，，也不宜多吹。。身体出汗较多时，，，，，，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，，，，，，风速最好调到低档位，，，，，，并且要只管的阻止将风扇对着头部吹。。
夏日养生放“心”上
炎天养生
中医有云：“春养肝，，，，，，夏养心，，，，，，秋养肺，，，，，，冬养肾”。。由此可见，，，，，，炎炎夏日，，，，，，养生的重点应该放在“心”上。。 “暑易伤气”，，，，，，“暑易入心”，，，，，，这与炎天阳气兴旺响应，，，，，，是作育身体阳气的时间。。因此，，，，，，夏日养生重在养心。。
食材选择
夏日天气炎热而湿润，，，，，，苦味确实可以清热泻火，，，，，，还可以健性情、除湿润，，，，，，但一定要适量，，，，，，注重五味的协调，，，，，，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，，，，，，少吃甜味食物。。吃一些清热解暑的食物，，，，，，如苦瓜、莴笋等，，，，，，既能清解夏日高温天气带来的暑热，，，，，，又能清泻身体爆发的内热。。
养生鲜味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，，，，，，水发玉兰片10克，，，，，，猪心2个，，，，，，配料适量。。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，，，，，，熬至半碗，，，，，，去渣取汁，，，，，，猪心切成两半洗净，，，，，，滚水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，，，，，，放进猪心，，，，，，加黄酒，，，，，，烧开，，，，，，捞掉浮沫，，，，，，加入豆腐、玉兰片，，，，，，小火炖到猪心酥烂，，，，，，倒入药汁，，，，，，烧开后加盐调味即可。。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗。。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，，，，，，配料适量。。
做法：茼蒿洗濯清洁，，，，，，沥干水分，，，，，，放滚水里焯10秒，，，，，，装盘子里，，，，，，倒入种种调味料，，，，，，搅匀即可。。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃。。
日常调理
1.基本食斋
膳食是康健的物质基础，，，，，，合理膳食应以植物性食物为主。。食斋为主，，，，，，并不是膳食结构简朴化，，，，，，更应注重食物的多样化。。主食除米面，，，，，，可吃些薯类杂粮。。副食应多选豆类、食用菌、海藻。。
其次，，，，，，天天包管一个蛋、一瓶奶，，，，，，也可适量吃些肉类，，，，，，首选水产品鱼肉，，，，，，以坚持营养平衡。。
2.天天散步
运动是康健的保鲜手段。。光吃不动易发胖，，，，，，不吃想动白天梦，，，，，，胡吃乱动最伤身，，，，，，善吃会动才康健。。外洋有人把双腿看作人体第他心脏，，，，，，而我国也有俗话：人老先老腿，，，，，，病从腿上来。。
散步，，，，，，时间可长可短，，，，，，速率可快可慢，，，，，，一人独走，，，，，，可东张西望胡思乱想，，，，，，多人共行，，，，，，能谈天谈心相同交流，，，，，，调理情绪，，，，，，放松身心，，，，，，十分有利康健。。
3.坚持糊涂
心态是康健的精神支持，，，，，，养生贵在养心，，，，，，养成一颗寻常心。。“智慧难，，，，，，糊涂尤难，，，，，，由智慧转糊涂更难。。”一纸“难堪糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。。人无妨活的潇洒些，，，，，，逍遥，，，，，，自在；；；；不必对所有事情斤斤盘算。。凡事知上下，，，，，，知轻重，，，，，，知缓急，，，，，，而不要自寻懊恼。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！