避寒湿、护阳气，，，，，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，，，，，夏至雨涟涟”。。。。。。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。。。。。。�；；；；；；な实�，，，，，就可享受雨天的惬意。。。。。。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，，，，，许多人在下雨天心情会变得急躁，，，，，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。。。。。。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。。。。。。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物。。。。。�；；；；；；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬唷�。。。。。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。。。。。。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，，，，，热油爆香姜蒜和洋葱，，，，，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，，，，，下入牛肉同炒，，，，，加入料酒和胡椒粉翻炒，，，，，加入西红柿炒出汁，，，，，转入锅中加水没过牛肉，，，，，加入盐，，，，，起锅前加入葱花即可。。。。。。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。。。。。。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。。。。。。
做法：鸡肉切块，，，，，调味拌匀腌制15分钟；；；；；；土豆去皮切小块；；；；；；锅内烧热油，，，，，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，，，，，水份大部分消逝，，，，，下生抽和土豆块翻炒；；；；；；加水放盐，，，，，大火烧开，，，，，小火慢炖20分钟，，，，，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。。。。。。
日常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，，，，，若是淋湿了头，，，，，很容易伤到阳气，，，，，回到室内，，，，，应第一时间擦干身上的雨水，，，，，特殊是头部。。。。。。
2.雨后应品茗
雨后寒，，，，，苏叶暖，，，，，生姜茶，，，，，微出汗。。。。。。雨天，，，，，身体会以为发冷，，，，，流鼻涕，，，，，打喷嚏，，，，，甚至胃寒，，，，，可以喝杯热茶解表散寒。。。。。。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。。。。。。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，，，，，洗个热水澡有助于将冷气扫除，，，，，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，，，，，有助于提升阳气，，，，，固表防伤风。。。。。。
夏至事后湿热多，，，，，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，，，，，天气越发炎热，，，，，雨水也日渐增多，，，，，阻止出汗后吹凉风，，，，，实时替换汗湿衣物。。。。。。饮食宜清淡，，，，，增苦减酸，，，，，养肝肾，，，，，降心火。。。。。。坚持情绪愉悦，，，，，放心气。。。。。。
食材选择
夏至节后，，，，，天上的热气降于地面，，，，，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，，，，，湿热交织，，，，，令人食欲减退，，，，，情绪易转变，，，，，泛起种种脾胃问题。。。。。。养性情，，，，，去湿气是为要紧。。。。。。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。。。。。。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。。。。。。
做法：锅烧热倒入少许油，，，，，下几片蒜片爆香后，，，，，倒入山药片翻炒。。。。。。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，，，，，翻炒熟关火，，，，，倒入切好的彩椒片，，，，，调入盐，，，，，继续翻炒几下即可出锅。。。。。。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。。。。。。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。。。。。。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，，，，，准备好燕麦；；；；；；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，，，，，燕麦洗净也放入锅中，，，，，高压锅煮粥，，，，，煮好了也可放入适量的冰糖。。。。。。
功效：去湿除风、健脾益胃，，，，，美白保湿。。。。。。
日常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，，，，，但不宜强烈运动，，，，，否则泄汗太多，，，，，易损阳气。。。。。。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，，，，，以防水中毒，，，，，更不可连忙用冷水冲澡。。。。。。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。。。。。。中医讲子时是人体气血流注胆经，，，，，胆为肝之余，，，，，肝藏血，，，，，又是人体最大的解毒器官，，，，，若是睡欠好，，，，，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。。。。。。以是午间小寐，，，，，能起到焕发精神，，，，，增强免疫功效。。。。。。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。。。。。。盛夏酷暑之际，，，，，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，，，，，同时茶中的芬芳物质自己就是一种清凉剂，，，，，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。。。。。。炎天喝热茶散热降温效果最好。。。。。。茶中的咖啡碱尚有利尿，，，，，增进唾液渗透，，，，，生津止渴的作用。。。。。。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，，，，，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气，，，，，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，，，，，夏至雨涟涟”。。。。。。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。。。。。。�；；；；；；な实�，，，，，就可享受雨天的惬意。。。。。。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，，，，，许多人在下雨天心情会变得急躁，，，，，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。。。。。。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。。。。。。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物。。。。。�；；；；；；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬唷�。。。。。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。。。。。。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，，，，，热油爆香姜蒜和洋葱，，，，，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，，，，，下入牛肉同炒，，，，，加入料酒和胡椒粉翻炒，，，，，加入西红柿炒出汁，，，，，转入锅中加水没过牛肉，，，，，加入盐，，，，，起锅前加入葱花即可。。。。。。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。。。。。。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。。。。。。
做法：鸡肉切块，，，，，调味拌匀腌制15分钟；；；；；；土豆去皮切小块；；；；；；锅内烧热油，，，，，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，，，，，水份大部分消逝，，，，，下生抽和土豆块翻炒；；；；；；加水放盐，，，，，大火烧开，，，，，小火慢炖20分钟，，，，，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。。。。。。
日常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，，，，，若是淋湿了头，，，，，很容易伤到阳气，，，，，回到室内，，，，，应第一时间擦干身上的雨水，，，，，特殊是头部。。。。。。
2.雨后应品茗
雨后寒，，，，，苏叶暖，，，，，生姜茶，，，，，微出汗。。。。。。雨天，，，，，身体会以为发冷，，，，，流鼻涕，，，，，打喷嚏，，，，，甚至胃寒，，，，，可以喝杯热茶解表散寒。。。。。。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。。。。。。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，，，，，洗个热水澡有助于将冷气扫除，，，，，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，，，，，有助于提升阳气，，，，，固表防伤风。。。。。。
夏至事后湿热多，，，，，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，，，，，天气越发炎热，，，，，雨水也日渐增多，，，，，阻止出汗后吹凉风，，，，，实时替换汗湿衣物。。。。。。饮食宜清淡，，，，，增苦减酸，，，，，养肝肾，，，，，降心火。。。。。。坚持情绪愉悦，，，，，放心气。。。。。。
食材选择
夏至节后，，，，，天上的热气降于地面，，，，，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，，，，，湿热交织，，，，，令人食欲减退，，，，，情绪易转变，，，，，泛起种种脾胃问题。。。。。。养性情，，，，，去湿气是为要紧。。。。。。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。。。。。。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。。。。。。
做法：锅烧热倒入少许油，，，，，下几片蒜片爆香后，，，，，倒入山药片翻炒。。。。。。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，，，，，翻炒熟关火，，，，，倒入切好的彩椒片，，，，，调入盐，，，，，继续翻炒几下即可出锅。。。。。。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。。。。。。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。。。。。。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，，，，，准备好燕麦；；；；；；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，，，，，燕麦洗净也放入锅中，，，，，高压锅煮粥，，，，，煮好了也可放入适量的冰糖。。。。。。
功效：去湿除风、健脾益胃，，，，，美白保湿。。。。。。
日常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，，，，，但不宜强烈运动，，，，，否则泄汗太多，，，，，易损阳气。。。。。。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，，，，，以防水中毒，，，，，更不可连忙用冷水冲澡。。。。。。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。。。。。。中医讲子时是人体气血流注胆经，，，，，胆为肝之余，，，，，肝藏血，，，，，又是人体最大的解毒器官，，，，，若是睡欠好，，，，，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。。。。。。以是午间小寐，，，，，能起到焕发精神，，，，，增强免疫功效。。。。。。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。。。。。。盛夏酷暑之际，，，，，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，，，，，同时茶中的芬芳物质自己就是一种清凉剂，，，，，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。。。。。。炎天喝热茶散热降温效果最好。。。。。。茶中的咖啡碱尚有利尿，，，，，增进唾液渗透，，，，，生津止渴的作用。。。。。。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，，，，，进取人生奏华章！