节气养生
静待惊蛰，，，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，，，惊蛰事后万物苏醒，，，，也是州病毒和细菌活跃的季节。。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，阴血相对缺乏，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，生气盎然。。
惊蛰是疾病多发的日子，，，，要以预防为先。。饮食保养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。。要注重周全营养，，，，宜多吃富含卵白质、维生素的食物，，，，少食动物脂肪性食物，，，，准时就餐，，，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，，，包管营养的摄入。。
现代社会因情形饮食的污染，，，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，，，如芦荟、山药、莲子等，，，，以扫除体内毒素，，，，扶正祛邪、调理平衡、增补营养。。
1、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，，，粳米150克。。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，，，可补五脏，，，，相宜春季食用。。梗米不但易消化，，，，还可以滋养脾胃。。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。。
2、软炸山药兔
质料：山药50克，，，，兔肉250克。。
功效：兔肉补中止渴；；；；；；山药健脾固肾，，，，生津止渴，，，，二者适用，，，，补脾之力更强。。
3、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，，，芝麻25克。。
功效：鹌鹑补中益气，，，，用于虚劳消瘦，，，，气短倦�。�；；；；；；芝麻具有补肝肾、益实力的功效；；；；；；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。。
日常调理
1、身体较消瘦的人，，，，低温潮热，，，，口干唇红，，，，手足心热，，，，心里时常烦燥，，，，失眠，，，，尿黄且少，，，，多喜欢冷饮。。此时节饮食，，，，要选择清淡食物加以保养。。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，，，，少食辛辣刺激性食物，，，，忌肥腻。。
2、身体较丰满的人，，，，面色阴晦，，，，四肢不温，，，，畏寒喜暖，，，，上腹冷痛，，，，大便时稀，，，，小便清长。。此时节饮食，，，，要多食补阳食物。。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等只管不必食性寒凉的食物。。
3、身体较肥胖的人，，，，肌肉松驰，，，，偏食肥甘，，，，神志疲倦的痰湿体质。。此时节的饮食要选择健脾利湿，，，，化痰祛湿的食物，，，，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，，，，少饮酒及饮料，，，，不宜饮食不宜过量。。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。。梨者性寒、味甘，，，，入肺、胃经，，，，有清热养阴，，，，利咽生津，，，，润肺止咳化痰的功效，，，，适合惊蛰养生适用。。
生梨性子寒凉，，，，不宜一次食用过多，，，，否则反伤脾胃，，，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，，，则不宜食用生梨。。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，，，起到养生疗效。。
1、川贝蒸梨
质料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。。
功效：川贝药性平和，，，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，，，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，，，，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。。
2、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；；；；；；雪梨清热生津 ；；；；；；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；；；；；；此菜为养阴润肺的佳品，，，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。。
3、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、陈皮15克。。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，，，，梨能够润燥消风、醒酒解毒。。二者适用润肺开胃、止咳又好吃。。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，，，细菌、病毒也最先生长滋生，，，，因此，，，，春天是疾病多发的季节，，，，尤其是一些熏染病，，，，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。。在头脑上做好防病的准备，，，，提前相识疾病的防治知识，，，，其次是预防接种，，，，可去医院或防疫站注射疫苗，，，，如流感疫苗、流脑疫苗等，，，，第三，，，，日常调摄方面要多加注重，，，，多开窗户多喝水。。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，，，，慢性疾病患者最易复发，，，，正所谓“百草回芽，，，，百病复发”。。其中哮喘多发于此期，，，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。。日常饮食应注重阻止进食过饱，，，，吃的食物不宜太咸，，，，忌烟、酒，，，，慎用辛辣刺激食物，，，，特殊要禁食海腥油腻之物。。爆发期勉励患者多饮水，，，，利于排尿。。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，，，以乳、蛋、豆制品包管卵白质的给养。。
3、注重�；；；；；；こξ�
万物苏醒，，，，春暖花开，，，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。。人们更应该注重保“胃”护“肠”，，，，预防肠胃疾病。。最好不要吃住宿的食物，，，，若是有住宿的食物，，，，应热透才吃。。家里应该备一些肠胃疾病的药物。。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，，，要注重预防花粉过敏，，，，容易花粉过敏的人，，，，最好能相识自己对什么花过敏，，，，自动避开过敏原。�；；；；；；ǚ酃舻娜�，，，，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，人寿年丰一年强一年！
节气养生
静待惊蛰，，，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，，，惊蛰事后万物苏醒，，，，也是州病毒和细菌活跃的季节。。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，阴血相对缺乏，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，生气盎然。。
惊蛰是疾病多发的日子，，，，要以预防为先。。饮食保养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。。要注重周全营养，，，，宜多吃富含卵白质、维生素的食物，，，，少食动物脂肪性食物，，，，准时就餐，，，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，，，包管营养的摄入。。
现代社会因情形饮食的污染，，，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，，，如芦荟、山药、莲子等，，，，以扫除体内毒素，，，，扶正祛邪、调理平衡、增补营养。。
1、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，，，粳米150克。。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，，，可补五脏，，，，相宜春季食用。。梗米不但易消化，，，，还可以滋养脾胃。。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。。
2、软炸山药兔
质料：山药50克，，，，兔肉250克。。
功效：兔肉补中止渴；；；；；；山药健脾固肾，，，，生津止渴，，，，二者适用，，，，补脾之力更强。。
3、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，，，芝麻25克。。
功效：鹌鹑补中益气，，，，用于虚劳消瘦，，，，气短倦�。�；；；；；；芝麻具有补肝肾、益实力的功效；；；；；；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。。
日常调理
1、身体较消瘦的人，，，，低温潮热，，，，口干唇红，，，，手足心热，，，，心里时常烦燥，，，，失眠，，，，尿黄且少，，，，多喜欢冷饮。。此时节饮食，，，，要选择清淡食物加以保养。。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，，，，少食辛辣刺激性食物，，，，忌肥腻。。
2、身体较丰满的人，，，，面色阴晦，，，，四肢不温，，，，畏寒喜暖，，，，上腹冷痛，，，，大便时稀，，，，小便清长。。此时节饮食，，，，要多食补阳食物。。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等只管不必食性寒凉的食物。。
3、身体较肥胖的人，，，，肌肉松驰，，，，偏食肥甘，，，，神志疲倦的痰湿体质。。此时节的饮食要选择健脾利湿，，，，化痰祛湿的食物，，，，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，，，，少饮酒及饮料，，，，不宜饮食不宜过量。。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。。梨者性寒、味甘，，，，入肺、胃经，，，，有清热养阴，，，，利咽生津，，，，润肺止咳化痰的功效，，，，适合惊蛰养生适用。。
生梨性子寒凉，，，，不宜一次食用过多，，，，否则反伤脾胃，，，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，，，则不宜食用生梨。。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，，，起到养生疗效。。
1、川贝蒸梨
质料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。。
功效：川贝药性平和，，，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，，，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，，，，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。。
2、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；；；；；；雪梨清热生津 ；；；；；；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；；；；；；此菜为养阴润肺的佳品，，，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。。
3、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、陈皮15克。。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，，，，梨能够润燥消风、醒酒解毒。。二者适用润肺开胃、止咳又好吃。。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，，，细菌、病毒也最先生长滋生，，，，因此，，，，春天是疾病多发的季节，，，，尤其是一些熏染病，，，，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。。在头脑上做好防病的准备，，，，提前相识疾病的防治知识，，，，其次是预防接种，，，，可去医院或防疫站注射疫苗，，，，如流感疫苗、流脑疫苗等，，，，第三，，，，日常调摄方面要多加注重，，，，多开窗户多喝水。。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，，，，慢性疾病患者最易复发，，，，正所谓“百草回芽，，，，百病复发”。。其中哮喘多发于此期，，，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。。日常饮食应注重阻止进食过饱，，，，吃的食物不宜太咸，，，，忌烟、酒，，，，慎用辛辣刺激食物，，，，特殊要禁食海腥油腻之物。。爆发期勉励患者多饮水，，，，利于排尿。。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，，，以乳、蛋、豆制品包管卵白质的给养。。
3、注重�；；；；；；こξ�
万物苏醒，，，，春暖花开，，，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。。人们更应该注重保“胃”护“肠”，，，，预防肠胃疾病。。最好不要吃住宿的食物，，，，若是有住宿的食物，，，，应热透才吃。。家里应该备一些肠胃疾病的药物。。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，，，要注重预防花粉过敏，，，，容易花粉过敏的人，，，，最好能相识自己对什么花过敏，，，，自动避开过敏原。�；；；；；；ǚ酃舻娜�，，，，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，人寿年丰一年强一年！