节气养生
元旦聚餐怎么才吃得康健
每逢节沐日， ，，，人们都喜欢放肆的吃喝玩乐， ，，，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负。。 。为阻止身体不适， ，，，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢 ？？？？
水果拼盘打头阵。。 。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖， ，，，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感， ，，，有助控制食欲。。 。晚上聚餐以素食为主更有利康健， ，，，一来防止摄入过多高脂饮食， ，，，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动， ，，，预防便秘。。 。
1、海带炖鸭
质料：鸭腿 1只、海带 400克。。 。
功效：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇， ，，，使胆固醇坚持正常含量。。 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效。。 。此菜即可增添营养， ，，，又可防寒祛热。。 。
2、黑木耳豆腐汤
质料：木耳(干) 25克、豆腐200克。。 。
功效：黑木耳清胃涤肠；；； ； ；；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白， ，，，此汤可健脾除湿、通便降脂。。 。
3、清蒸鲈鱼
质料：火腿200克、鲈鱼500克。。 。
功效：火腿具有健脾开胃， ，，，生津益血， ，，，滋肾填精之功效。。 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效， ，，，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品。。 。
注重事项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底。。 。一来可以增添饱足感， ，，，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂。。 。
2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇。。 。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量， ，，，否则人体呈酸性体质， ，，，容易疲劳。。 。螃蟹、虾等海鲜， ，，，胆固醇含量较高， ，，，最好不要过量食用。。 。
3、饭后马上吃水果倒运于身体康健。。 。水果会被先吃的食物阻滞在胃内， ，，，水果中的果糖不可实时进入肠道， ，，，会在胃中发酵爆发有机酸， ，，，引起腹胀和腹泻。。 。恒久云云， ，，，就会导致消化功效杂乱而致病变。。 。
学会吃这些， ，，，跨年熬夜不伤身
每到跨年夜， ，，，群集数十万的民众等着一起倒数， ，，，以迎接新的一年到来。。 。可是， ，，，这关于有慢性病患者或体力不佳的人， ，，，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等， ，，，导致身体无形的危险。。 。
饮食以蔬菜为主， ，，，不要食用油腻、上火类食物， ，，，最好不要饮酒， ，，，喝些果汁增补维生素。。 。熬夜时代多喝开水， ，，，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物。。 。
1、生地炖鸭蛋
质料：生地20克、鸭蛋1-2个。。 。
功效：生地滋阴养血， ，，，降血糖， ，，，保肝。。 。鸭蛋具有滋阴清肺的作用， ，，，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果， ，，，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。。 。
2、粉皮生鱼汤
质料：粉皮250克、生鱼一条。。 。
功效：粉皮主要营养因素为碳水化合物， ，，，还含有少量卵白质、维生素及矿物质。。 。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气。。 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。。 。
3、猪腰炖杜仲
质料：杜仲25克、猪腰1个。。 。
功效：杜仲补肝肾， ，，，强筋骨。。 。猪腰补肾、强腰、益气。。 。有滋补肝肾， ，，，强壮筋骨之功效， ，，，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。。 。
日常调理
1、不吃要泡面来填饱肚子， ，，，以免火气太大。。 。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹。。 。
2、喝足够多的水。。 。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间， ，，，会感受很费力， ，，，人们需要增补更多的水来缓解这种感受。。 。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神， ，，，但要注重应饮热的， ，，，浓度不要太高， ，，，以免伤胃。。 。
祝好朋侪前途千帆竞发， ，，，盛世万象更新！
节气养生
元旦聚餐怎么才吃得康健
每逢节沐日， ，，，人们都喜欢放肆的吃喝玩乐， ，，，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负。。 。为阻止身体不适， ，，，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢 ？？？？
水果拼盘打头阵。。 。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖， ，，，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感， ，，，有助控制食欲。。 。晚上聚餐以素食为主更有利康健， ，，，一来防止摄入过多高脂饮食， ，，，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动， ，，，预防便秘。。 。
1、海带炖鸭
质料：鸭腿 1只、海带 400克。。 。
功效：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇， ，，，使胆固醇坚持正常含量。。 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效。。 。此菜即可增添营养， ，，，又可防寒祛热。。 。
2、黑木耳豆腐汤
质料：木耳(干) 25克、豆腐200克。。 。
功效：黑木耳清胃涤肠；；； ； ；；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白， ，，，此汤可健脾除湿、通便降脂。。 。
3、清蒸鲈鱼
质料：火腿200克、鲈鱼500克。。 。
功效：火腿具有健脾开胃， ，，，生津益血， ，，，滋肾填精之功效。。 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效， ，，，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品。。 。
注重事项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底。。 。一来可以增添饱足感， ，，，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂。。 。
2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇。。 。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量， ，，，否则人体呈酸性体质， ，，，容易疲劳。。 。螃蟹、虾等海鲜， ，，，胆固醇含量较高， ，，，最好不要过量食用。。 。
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每到跨年夜， ，，，群集数十万的民众等着一起倒数， ，，，以迎接新的一年到来。。 。可是， ，，，这关于有慢性病患者或体力不佳的人， ，，，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等， ，，，导致身体无形的危险。。 。
饮食以蔬菜为主， ，，，不要食用油腻、上火类食物， ，，，最好不要饮酒， ，，，喝些果汁增补维生素。。 。熬夜时代多喝开水， ，，，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物。。 。
1、生地炖鸭蛋
质料：生地20克、鸭蛋1-2个。。 。
功效：生地滋阴养血， ，，，降血糖， ，，，保肝。。 。鸭蛋具有滋阴清肺的作用， ，，，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果， ，，，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。。 。
2、粉皮生鱼汤
质料：粉皮250克、生鱼一条。。 。
功效：粉皮主要营养因素为碳水化合物， ，，，还含有少量卵白质、维生素及矿物质。。 。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气。。 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。。 。
3、猪腰炖杜仲
质料：杜仲25克、猪腰1个。。 。
功效：杜仲补肝肾， ，，，强筋骨。。 。猪腰补肾、强腰、益气。。 。有滋补肝肾， ，，，强壮筋骨之功效， ，，，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。。 。
日常调理
1、不吃要泡面来填饱肚子， ，，，以免火气太大。。 。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹。。 。
2、喝足够多的水。。 。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间， ，，，会感受很费力， ，，，人们需要增补更多的水来缓解这种感受。。 。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神， ，，，但要注重应饮热的， ，，，浓度不要太高， ，，，以免伤胃。。 。
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