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沐日时代生涯不纪律、劳累、饮酒，，，，，，国庆狂欢七个事情日后，，，，，，许多人泛起头晕、失眠的身体情形，，，，，，这种“节后综合征”险些扰乱每个人。
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节后几天要坚持清淡的饮食，，，，，，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，，，，，，多吃些新鲜的水果，，，，，，增补维生素C的含量。
。从中医的角度讲，，，，，，减轻脾胃肩负，，，，，，可以使上焦火下行、大便通畅，，，，，，抵达身体的平和状态。
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质料：陈皮1/4个，，，，，，韭白9g，，，，，，山楂15g，，，，，，白菜250g，，，，，，豆腐2块。
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功效：陈皮理气健脾，，，，，，燥湿化痰；；；；；；韭白通阳散结，，，，，，行气导滞；；；；；；山楂消食健胃，，，，，，行气散瘀；；；；；；白菜消痰止咳、清肺热；；；；；；豆腐益气和中，，，，，，生津润燥。
。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，，，，，，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
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2、粉葛眉豆煲生鱼

质料：粉葛500g，，，，，，眉豆100g，，，，，，生鱼1条，，，，，，瘦肉150g。
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功效：粉葛清热润燥、除烦笃志；；；；；；眉豆健脾除湿；；；；；；生鱼补脾利水、去瘀生新；；；；；；瘦肉滋阴，，，，，，润燥。
。清润鲜美，，，，，，有清热、润燥、去骨火的作用。
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3、红莲子红枣炖雪蛤

质料：红枣10个，，，，，，雪蛤40g，，，，，，红莲子40g。
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功效：红枣补中益气，，，，，，养血安神；；；；；；雪蛤解虚劳发热，，，，，，利水消肿；；；；；；红莲子补脾止泻，，，，，，益肾涩精。
。此汤尤其适合身体疲劳的人群。
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1、调解事情量

假后又有新的使命和事情要行止置，，，，，，先把心态调解过来较量主要。
。前三天不要给自己太大的压力，，，，，，选择一些较量容易处理的事情来缓冲自己的心理状态。
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2、调解精神状态

可以通过运动来消耗体内多余的能力，，，，，，从而获得更多新的活力。
。不要以为运动就是无尽的消耗，，，，，，要知道运动消耗完只要休息适当，，，，，，你就能精神百倍甚至更强。
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3、适当运动，，，，，，有助于调解精神状态

长假后，，，，，，可以举行运动量相对大的运动，，，，，，好比快跑、游泳，，，，，，可以资助身体消耗一些能量，，，，，，重新获得元气。
。像慢跑、散步、舞蹈等活动，，，，，，也能起到振奋精神的功效。
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寒露时节起，，，，，，雨水渐少，，，，，，天气干燥，，，，，，昼热夜凉。
。天气变冷时，，，，，，正是人体阳气收敛，，，，，，阴精潜藏于体内之时，，，，，，以是应以保养阴精为主。
。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，，，，，，也易旧疾复发。
。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，，，，，，因此各人要注重保暖，，，，，，留神着凉，，，，，，增强磨炼，，，，，，预防伤风。
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可凭证个人详细情形，，，，，，适当多吃些滋阴润肺的水果，，，，，，如梨、柿子、石榴、香蕉等；；；；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。
。别的，，，，，，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，，，，，，既滋阴又健脾，，，，，，对深秋养生极好。
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1、百枣莲子银杏粥

配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、

功效：百合养阴润肺，，，，，，清心安神；；；；；；大枣补中益气，，，，，，养血安神；；；；；；莲子补脾止泻，，，，，，益肾涩精；；；；；；银杏敛肺定喘；；；；；；粳米温中和胃，，，，，，益气止泄。
。养阴润肺，，，，，，健脾和胃。
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2、香菇冬瓜球

配料：香菇150g，，，，，，冬瓜300g。
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功效：香菇化痰理气，，，，，，益味助食；；；；；；冬瓜清热，，，，，，解毒。
。补益肠胃，，，，，，生津除烦。
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3、苡仁炖猪蹄

配料：苡仁200g，，，，，，猪蹄两对。
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功效：苡仁健脾渗湿，，，，，，除痹止泻；；；；；；猪肉滋阴，，，，，，润燥。
。补益气血，，，，，，去湿消肿。
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1、足部保暖

天天晚上用热水泡脚，，，，，，这样可以使足部的血管扩张、血流加速，，，，，，改善脚足部皮肤和组织营养，，，，，，镌汰下肢酸痛爆发，，，，，，缓解疲劳。
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2、朝盐晚蜜

这既是增补人体水分的好要领，，，，，，又是秋季养生、抗拒朽迈的饮食良方，，，，，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，，，，，以保身体康健。
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3、适当养胃

寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。
。首先要注重保暖，，，，，，入秋以后要特殊注重胃部保暖，，，，，，适时增添衣服，，，，，，夜间睡觉要注重盖好棉被。
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祝好朋侪福多财多喜事多，，，，，，人顺家顺事业顺！