雨水保健正其时，，，，，，
护肝养阳调身体。。。
少酸多甜健性情，，，，，，
勤动早睡最相宜。。。
【体质养生】
雨水节气，，，，，，气温最先回升转暖，，，，，，人体响应的就是阳气最先浮动、肝气生发，，，，，，但冷空气活动仍频仍，，，，，，以是早晚照旧较冷，，，，，，这会导致一些人的身体基本不稳，，，，，，中焦空虚。。。因此�；；；ず弥薪蛊⑽浮⒆⒅乇Ｎ�，，，，，，很是要害。。。中医以为，，，，，，脾胃为后天之本，，，，，，气血生化之源。。。脾胃功效健全，，，，，，则人体营养使用充分，，，，，，反之则营养缺乏，，，，，，体质下降。。。并且古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，，，，，，元气衰则人折寿。。。”，，，，，，以是，，，，，，凭证“春夏养阳”的养生原则，，，，，，注重养阳、养脾胃。。。
1【平和体质】
【饮食保养】
忌吃：种种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
相宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
食谱
【食谱】
1、红枣首乌粥
质料：粳米100g，，，，，，何首乌30—60g，，，，，，红枣3—5枚，，，，，，红糖适量。。。
功效：粳米能益脾胃，，，，，，何首乌补肝益肾，，，，，，红枣益气养血，，，，，，具有补气血、益肝肾的功效。。。
2、拌双笋
质料：莴苣250g，，，，，，鲜竹笋500g，，，，，，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。。。
功效：莴苣清热利尿，，，，，，鲜竹笋益气和胃，，，，，，具有清热化痰，，，，，，利气宽胸，，，，，，和中调胃的功效。。。
3、三菇豆腐皮
质料：豆腐皮2张，，，，，，新鲜冬菇4只，，，，，，草菇150g，，，，，，蘑菇150g，，，，，，干葱头2粒。。。
功效：豆腐皮清肺热、止咳，，，，，，冬菇益味助食，，，，，，草菇补脾益气，，，，，，干葱头健胃润肠，，，，，，具有清肠胃积渍，，，，，，增补体力的作用。。。
【饮品】
1、白菊枸杞黄芪茶
质料：白菊花5朵，，，，，，枸杞10粒，，，，，，黄芪5g；；；
功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，，，，，，枸杞养阴清热，，，，，，黄芪益气固表，，，，，，雨水时节饮用清肝降火，，，，，，助阳气生发，，，，，，防上火、伤风、头晕目赤。。。
2、菊槐绿茶饮
质料：清洁的菊花、槐花、绿茶各10g；；；
功效：菊花散风清热，，，，，，槐花清肝泻火，，，，，，绿茶提神清心，，，，，，此茶可清热去火。。。
【运动保养】
运动是最好的除湿排毒之法。。。运动令阳气生发、气血流通，，，，，，可加速身体倾轧湿气和代谢产品。。。肺主皮毛，，，，，，经常磨炼肺经，，，，，，皮肤抵御风寒的能力变强，，，，，，但身体阳气提升有一个逐渐顺应的历程，，，，，，刚最先运动以慢跑、散步、远足为宜，，，，，，待身体较为顺应再逐渐增大运动量，，，，，，恒久坚持就可引发肺经气血。。。
【情形起居】
“春捂”要包管五暖，，，，，，因地祛湿。。。室暖—室内温度坚持在18℃以上；；；身暖—天晴时到室外接受阳光的沐�。。�；；；腿脚暖—秋裤不可脱，，，，，，睡前用热水泡脚；；；头暖—头部最易散热，，，，，，外出戴帽子、围巾；；；背暖—常穿背心，，，，，，背与胸是心肺所藏，，，，，，不可受寒。。。
【情绪保养】
《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，，，，，，故通常在乎善养。。。所忌最是怒，，，，，，怒气一发，，，，，，则气逆而不顺，，，，，，窒而不舒，，，，，，伤我气，，，，，，即足以伤我身。。。”春季更是要阻止发怒，，，，，，不但伤肝、也倒运于阳气生发。。。以是要逐步磨练自己的怀抱，，，，，，为人办事宽容、体贴、忍让，，，，，，做一个能容人、容才、容事的漂亮之人。。。
2【湿热体质】
【饮食保养】
忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
相宜：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等
【食谱】
1、薏苡仁党参粥
质料：薏苡仁30g，，，，，，党参15g，，，，，，粳米200g；；；
功效：薏苡仁健脾去湿，，，，，，党参益气补中，，，，，，粳米能益脾胃，，，，，，此粥祛湿健脾，，，，，，补气补血。。。
2、金橘山药小米粥
质料：金橘20g，，，，，，鲜山药100gg，，，，，，小米50g，，，，，，白糖15g。。。
功效：金橘抗炎去痰，，，，，，鲜山药消渴生津，，，，，，小米滋阴补虚，，，，，，此粥具有疏肝健脾之功效。。。
3、砂仁鲫鱼汤
质料：鲜鲫鱼150g，，，，，，砂仁3g，，，，，，陈皮6g，，，，，，生姜、葱、精盐各适量。。。
功效：鲫鱼健脾利湿，，，，，，砂仁温脾止泻，，，，，，陈皮消暑、化痰，，，，，，此汤醒脾开胃利湿。。。
【饮品】
1、清肝茶
质料：菊花10g，，，，，，龙井茶3g；；；
功效：菊花散风清热、平肝明目；；；配以清热除烦、生津止渴的龙井，，，，，，不再担心上火。。。
2、无花果茶
质料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。。。
功效：无花果润肠健脾，，，，，，川贝母清热化痰，，，，，，此花茶清肺止咳，，，，，，消肿解毒。。。
【运动保养】
肝性属阳，，，，，，好动而欠好静，，，，，，动起来则会让整个身体气机通畅，，，，，，气血协调，，，，，，心情愉快。。。继续宅则肝胆疏泄愈发倒运，，，，，，引怒气妄动，，，，，，形成器质性的病变。。。建议投身于大自然的怀抱，，，，，，舒缓心情，，，，，，保养肝气。。。黄昏或晚饭后是很好的活动时间，，，，，，散步、小跑的动起来。。。
【情形起居】
熬夜令肠胃肾精内渗透失调，，，，，，胃脘欠亨，，，，，，消化不良，，，，，，嗳气等症状，，，，，，要顺应“立春雨水到，，，，，，早起晚睡觉”的作息纪律，，，，，，23点之前睡觉，，，，，，6点30分左右起床，，，，，，同时要经�？？？巴阜�。。。
【情绪保养】
通常伤肝胆的习惯都不可阻止的伤脾。。。经常生气，，，，，，情志不舒展都是最伤肝胆的。。。春季力戒暴怒，，，，，，尤其是早上醒来，，，，，，万不可吵架、诉苦，，，，，，心平气和，，，，，，笃志养气，，，，，，使肝气不横逆、脾胃得以安定。。。
【温馨提醒】
1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，，，，，，而在春季应“夜卧早起”。。。现代医学研究证实，，，，，，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。。。流经肝脏血流量的增添，，，，，，有利于增强肝细胞的功效，，，，，，提高解毒能力，，，，，，并加速卵白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，，，，，，从而维持机体内情形的稳固，，，，，，抵御春季多种熏染病的侵袭。。。因此，，，，，，我们每一个人都要注重科学睡眠。。。
2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，，，，，，阴阳气血之起源。。。”脾胃居中，，，，，，认真运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，，，，，，令五脏六腑常壮无恙。。。通过揉腹，，，，，，可以收到调理脾胃，，，，，，通和气血，，，，，，培补神元等功效。。。
3、雨水节气是最容易泛起“倒春寒”的节气，，，，，，这个时期的降雨会引起气温的蓦地下降，，，，，，尤其对晚年人和小孩的身体康健威胁较大，，，，，，晚年人的血压会显着升高，，，，，，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；；；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，，，，，，导致伤风和发热。。。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅，，，，，，风和月丽红杏添妆！
雨水保健正其时，，，，，，
护肝养阳调身体。。。
少酸多甜健性情，，，，，，
勤动早睡最相宜。。。
【体质养生】
雨水节气，，，，，，气温最先回升转暖，，，，，，人体响应的就是阳气最先浮动、肝气生发，，，，，，但冷空气活动仍频仍，，，，，，以是早晚照旧较冷，，，，，，这会导致一些人的身体基本不稳，，，，，，中焦空虚。。。因此�；；；ず弥薪蛊⑽浮⒆⒅乇Ｎ�，，，，，，很是要害。。。中医以为，，，，，，脾胃为后天之本，，，，，，气血生化之源。。。脾胃功效健全，，，，，，则人体营养使用充分，，，，，，反之则营养缺乏，，，，，，体质下降。。。并且古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，，，，，，元气衰则人折寿。。。”，，，，，，以是，，，，，，凭证“春夏养阳”的养生原则，，，，，，注重养阳、养脾胃。。。
1【平和体质】
【饮食保养】
忌吃：种种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
相宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
食谱
【食谱】
1、红枣首乌粥
质料：粳米100g，，，，，，何首乌30—60g，，，，，，红枣3—5枚，，，，，，红糖适量。。。
功效：粳米能益脾胃，，，，，，何首乌补肝益肾，，，，，，红枣益气养血，，，，，，具有补气血、益肝肾的功效。。。
2、拌双笋
质料：莴苣250g，，，，，，鲜竹笋500g，，，，，，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。。。
功效：莴苣清热利尿，，，，，，鲜竹笋益气和胃，，，，，，具有清热化痰，，，，，，利气宽胸，，，，，，和中调胃的功效。。。
3、三菇豆腐皮
质料：豆腐皮2张，，，，，，新鲜冬菇4只，，，，，，草菇150g，，，，，，蘑菇150g，，，，，，干葱头2粒。。。
功效：豆腐皮清肺热、止咳，，，，，，冬菇益味助食，，，，，，草菇补脾益气，，，，，，干葱头健胃润肠，，，，，，具有清肠胃积渍，，，，，，增补体力的作用。。。
【饮品】
1、白菊枸杞黄芪茶
质料：白菊花5朵，，，，，，枸杞10粒，，，，，，黄芪5g；；；
功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，，，，，，枸杞养阴清热，，，，，，黄芪益气固表，，，，，，雨水时节饮用清肝降火，，，，，，助阳气生发，，，，，，防上火、伤风、头晕目赤。。。
2、菊槐绿茶饮
质料：清洁的菊花、槐花、绿茶各10g；；；
功效：菊花散风清热，，，，，，槐花清肝泻火，，，，，，绿茶提神清心，，，，，，此茶可清热去火。。。
【运动保养】
运动是最好的除湿排毒之法。。。运动令阳气生发、气血流通，，，，，，可加速身体倾轧湿气和代谢产品。。。肺主皮毛，，，，，，经常磨炼肺经，，，，，，皮肤抵御风寒的能力变强，，，，，，但身体阳气提升有一个逐渐顺应的历程，，，，，，刚最先运动以慢跑、散步、远足为宜，，，，，，待身体较为顺应再逐渐增大运动量，，，，，，恒久坚持就可引发肺经气血。。。
【情形起居】
“春捂”要包管五暖，，，，，，因地祛湿。。。室暖—室内温度坚持在18℃以上；；；身暖—天晴时到室外接受阳光的沐�。。�；；；腿脚暖—秋裤不可脱，，，，，，睡前用热水泡脚；；；头暖—头部最易散热，，，，，，外出戴帽子、围巾；；；背暖—常穿背心，，，，，，背与胸是心肺所藏，，，，，，不可受寒。。。
【情绪保养】
《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，，，，，，故通常在乎善养。。。所忌最是怒，，，，，，怒气一发，，，，，，则气逆而不顺，，，，，，窒而不舒，，，，，，伤我气，，，，，，即足以伤我身。。。”春季更是要阻止发怒，，，，，，不但伤肝、也倒运于阳气生发。。。以是要逐步磨练自己的怀抱，，，，，，为人办事宽容、体贴、忍让，，，，，，做一个能容人、容才、容事的漂亮之人。。。
2【湿热体质】
【饮食保养】
忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
相宜：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等
【食谱】
1、薏苡仁党参粥
质料：薏苡仁30g，，，，，，党参15g，，，，，，粳米200g；；；
功效：薏苡仁健脾去湿，，，，，，党参益气补中，，，，，，粳米能益脾胃，，，，，，此粥祛湿健脾，，，，，，补气补血。。。
2、金橘山药小米粥
质料：金橘20g，，，，，，鲜山药100gg，，，，，，小米50g，，，，，，白糖15g。。。
功效：金橘抗炎去痰，，，，，，鲜山药消渴生津，，，，，，小米滋阴补虚，，，，，，此粥具有疏肝健脾之功效。。。
3、砂仁鲫鱼汤
质料：鲜鲫鱼150g，，，，，，砂仁3g，，，，，，陈皮6g，，，，，，生姜、葱、精盐各适量。。。
功效：鲫鱼健脾利湿，，，，，，砂仁温脾止泻，，，，，，陈皮消暑、化痰，，，，，，此汤醒脾开胃利湿。。。
【饮品】
1、清肝茶
质料：菊花10g，，，，，，龙井茶3g；；；
功效：菊花散风清热、平肝明目；；；配以清热除烦、生津止渴的龙井，，，，，，不再担心上火。。。
2、无花果茶
质料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。。。
功效：无花果润肠健脾，，，，，，川贝母清热化痰，，，，，，此花茶清肺止咳，，，，，，消肿解毒。。。
【运动保养】
肝性属阳，，，，，，好动而欠好静，，，，，，动起来则会让整个身体气机通畅，，，，，，气血协调，，，，，，心情愉快。。。继续宅则肝胆疏泄愈发倒运，，，，，，引怒气妄动，，，，，，形成器质性的病变。。。建议投身于大自然的怀抱，，，，，，舒缓心情，，，，，，保养肝气。。。黄昏或晚饭后是很好的活动时间，，，，，，散步、小跑的动起来。。。
【情形起居】
熬夜令肠胃肾精内渗透失调，，，，，，胃脘欠亨，，，，，，消化不良，，，，，，嗳气等症状，，，，，，要顺应“立春雨水到，，，，，，早起晚睡觉”的作息纪律，，，，，，23点之前睡觉，，，，，，6点30分左右起床，，，，，，同时要经�？？？巴阜�。。。
【情绪保养】
通常伤肝胆的习惯都不可阻止的伤脾。。。经常生气，，，，，，情志不舒展都是最伤肝胆的。。。春季力戒暴怒，，，，，，尤其是早上醒来，，，，，，万不可吵架、诉苦，，，，，，心平气和，，，，，，笃志养气，，，，，，使肝气不横逆、脾胃得以安定。。。
【温馨提醒】
1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，，，，，，而在春季应“夜卧早起”。。。现代医学研究证实，，，，，，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。。。流经肝脏血流量的增添，，，，，，有利于增强肝细胞的功效，，，，，，提高解毒能力，，，，，，并加速卵白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，，，，，，从而维持机体内情形的稳固，，，，，，抵御春季多种熏染病的侵袭。。。因此，，，，，，我们每一个人都要注重科学睡眠。。。
2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，，，，，，阴阳气血之起源。。。”脾胃居中，，，，，，认真运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，，，，，，令五脏六腑常壮无恙。。。通过揉腹，，，，，，可以收到调理脾胃，，，，，，通和气血，，，，，，培补神元等功效。。。
3、雨水节气是最容易泛起“倒春寒”的节气，，，，，，这个时期的降雨会引起气温的蓦地下降，，，，，，尤其对晚年人和小孩的身体康健威胁较大，，，，，，晚年人的血压会显着升高，，，，，，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；；；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，，，，，，导致伤风和发热。。。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅，，，，，，风和月丽红杏添妆！