立春之后天变暖，，，，，，
闲情自在放纸鸢。。。。
逼风寡欲各舒张，，，，，，
养生保健莫懈怠。。。。
【体质养生】
俗话说“春打六九头”，，，，，，从立春最先，，，，，，春风解冻，，，，，，万物苏醒，，，，，，一个新的四序循环又最先了。。。。立春后就要镌汰鱼肉滋补了，，，，，，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，，，，，，因“春为发陈”，，，，，，是自然推陈出新的季节，，，，，，也是身体清洁的大好时机，，，，，，坚持便便通畅，，，，，，防止内热上火。。。。春寒料峭时，，，，，，做好防寒保暖，，，，，，可以少伤风。。。。
1【气虚体质】
“立，，，，，，始建也，，，，，，春气始至，，，，，，故为之立也”。。。。一过立春，，，，，，就进入了万物苏醒的春季。。。。古时天子要在立春日，，，，，，亲率诸侯、医生迎春于东郊，，，，，，行布德施惠之令。。。。立春时节生气盛旺，，，，，，此时要助肾补肺，，，，，，赡养胃气。。。。温顺忌怒，，，，，，养阳之生气。。。。
【饮食保养】
相宜：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生
“春日宜省酸，，，，，，增甘，，，，，，以养性情”。。。。春天肝气生发，，，，，，肝气旺易克脾，，，，，，以是开春以后应多吃甘甜之味，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。。。。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食物，，，，，，如黄芽菜、韭菜、洋葱、韭黄、菜薹等，，，，，，以防风寒的侵袭，，，，，，使体内的阳气得不到发散，，，，，，爆发咽喉。。。。
【食谱】
1、羊肉胡萝卜汤
配料：羊肉(瘦)280克，，，，，，草果3克，，，，，，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克，，，，，，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。。。。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；；；；；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；；；；；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；；；；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此汤具有补脾益肾，，，，，，温中暖下的功效。。。。
2、枸杞粥
配料：枸杞子30克，，，，，，粳米100克。。。。
功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；；；；；；粳米益脾胃，，，，，，除烦渴；；；；；；此粥具有益肾健脾、平肝明目的功效。。。。
3、蘑菇炒山药
配料：干蘑菇15克，，，，，，新鲜山药500克，，，，，，芹菜100克，，，，，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。
功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增添乳汁；；；；；；山药补脾、养肺、固肾、益精；；；；；；芹菜固肾止血、健脾养胃；；；；；；此菜健脾益气，，，，，，可防止立春肝气旺伤脾。。。。
4、归芪防风瘦肉汤
配料：猪瘦肉150克，，，，，，黄芪、生姜各20克，，，，，，当归、防风各10克，，，，，，大枣4颗，，，，，，盐适量。。。。
功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；；；；；黄芪益元气、壮脾胃；；；；；；当归补血和血，，，，，，调经止痛；；；；；；大枣补性情、健脾养胃；；；；；；此汤具有补肾强筋、健脾益气的功效。。。。
【饮品】
1、枣杞黄芪茶
配料：黄芪3g、红枣5枚捏开，，，，，，枸杞10粒左右，，，，，，开水泡10分钟。。。。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。�；；；；；；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊撸�，，，，，也可以美容养颜。。。。
2、山楂玫瑰花茶
配料：干山楂果10克，，，，，，玫瑰花10克
功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气，，，，，，玫瑰花理气解郁、化湿和中、活血散瘀；；；；；；此茶具有开胃消食、化湿和中的功效。。。。
【运动保养】
人体的运行是切合自然纪律的。。。。春天来了，，，，，，人自然也变得蠢蠢欲动，，，，，，此时节阳气升发，，，，，，春风解冻，，，，，，很适合到阳光绚烂的户外呼吸新鲜的空气。。。。多做拉伸筋骨的运动，，，，，，以利肝胆，，，，，，防筋骨枢纽的僵硬、涩滞，，，，，，重点要拉伸舒展颈椎、髋枢纽、肩枢纽、膝枢纽。。。。
【情形起居】
“立春雨水到，，，，，，早起晚睡觉”。。。。讲夜卧早起，，，，，，并非要求闻鸡起舞，，，，，，至少做到23点之前睡觉，，，，，，7点左右起床，，，，，，有利于初生的阳气升发。。。。风是春天的主气，，，，，，此时冷气逼人，，，，，，风多与寒并道而行。。。。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，，，，，，上先受之。。。。”这是由于风是阳邪，，，，，，它有生发、向上的特征，，，，，，当风邪侵入体内后，，，，，，最先受到损害的是人的头部、肺部，，，，，，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。。。。以是风大时，，，，，，只管镌汰外出；；；；；；随气温转变添减衣物，，，，，，减衣时不要减得过多；；；；；；经常梳头，，，，，，从上往下，，，，，，天天百遍，，，，，，能刺激风府穴和风池穴，，，，，，通畅气血，，，，，，阻止风邪侵袭。。。。
【情绪保养】
恒久精神过劳、思虑太过，，，，，，容易伤脾，，，，，，脾伤则气虚。。。。虽然说乐观与否多取决于天性，，，，，，且事情自有生长纪律，，，，，，但学会放轻松，，，，，，对气虚质来说依然很主要。。。。《黄帝内经》述：“被发缓行，，，，，，以使志生，，，，，，生而误杀，，，，，，予而勿夺，，，，，，赏而勿罚，，，，，，以此养气之应，，，，，，养生之道也”。。。。意思是：春天应该解开束发，，，，，，闲步前行，，，，，，让心情放松。。。。心田宽厚平和，，，，，，有一种生而不杀、给予而不掠夺、犒赏而不处分的意念。。。。
2【湿热体质】
立春之后的一段时间往往冷暖未必，，，，，，要留神“倒春寒”的扰乱，，，，，，特殊是关于体弱的人来说，，，，，，伤风、发热是常有的事情。。。。对此专家体现，，，，，，要想杀菌并防寒，，，，，，在饮食上可增添吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，，，，，，对预防伤寒伤风等春季多发的呼吸道熏染大有益处
【饮食保养】
相宜：绿芽菜、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻
立春时，，，，，，肝气应机而发，，，，，，木气生长需水土的修养，，，，，，以是在肝木兴旺的时节，，，，，，包管脾土肾水的康健对湿热体质尤其主要。。。。甘缓之味可以养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、小米。。。。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。。。。另外，，，，，，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜，，，，，，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿芽菜等，，，，，，这关于因冬季过食膏梁厚味，，，，，，近火重裘所致内热偏亢者，，，，，，还可起到清热解毒、凉血明目，，，，，，通利二便、醒脾开胃等作用。。。。
【食谱】
1、鱼头豆腐汤
配料：鱼头、豆腐、油
功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；；；；；；豆腐清热润燥、生津解毒；；；；；；
将鱼头和豆腐炖成汤饮用，，，，，，不但可以暖身健脑，，，，，，还可以使人皮肤滋润细腻。。。。
2、羊肾枸杞粥
配料：枸杞30克，，，，，，粳米100～200～，，，，，，羊肾l对，，，，，，盐、姜、葱及调味品适量。。。。
功效：羊骨补肾壮骨、温中止泻；；；；；；粳米益脾胃、除烦渴；；；；；；此粥适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。。。。
3、山药枸杞蒸鸡
配料：肉鸡1只(约1000克)，，，，，，北芪15克，，，，，，党参20克，，，，，，山药40克，，，，，，枸杞30克，，，，，，水发香菇、笋片各25克，，，，，，调料适量。。。。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；；；；；；北芪保肝、利尿、抗朽迈；；；；；；党参补中、益气、生津；；；；；；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；；；枸杞滋补肝肾、益精明目；；；；；；此菜具有补脾益肾的功效。。。。
4、黄芪牛肉
配料：牛肉（瘦）1000克，，，，，，黄芪12克，，，，，，党参12克，，，，，，大葱20克，，，，，，姜15克，，，，，，料酒20克，，，，，，小葱5克，，，，，，胡椒粉1克，，，，，，盐10克，，，，，，味精2克。。。。
功效：牛肉有补中益气，，，，，，滋养脾胃，，，，，，；；；；；；黄芪、党参健脾益气；；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；；此菜具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。。
【饮品】
1、菊花茶
配料：菊花5-8朵，，，，，，枸杞10粒，，，，，，冰糖适量。。。�？？迮�。。。。
功效：菊花苦甘，，，，，，清肝明目，，，，，，散头部风热，，，，，，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。。。。枸杞可明目补肾，，，，，，用眼太过的人可以恒久少量吃。。。。
2、银花薄荷茶
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。。。
功效：金银花清热解毒、疏散风热；；；；；；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；；；；；；菊花散风清热、平肝明目。。。。此茶具有清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑的功效。。。。
【运动保养】
春季阳气升发，，，，，，此时运动，，，，，，是一个疏肝利胆的好时机。。。。运动选摘要柔和，，，，，，不可过于强烈，，，，，，大强度运动虽然会令湿热体质酣畅一时，，，，，，可是春季肝气旺，，，，，，动能生阳，，，，，，若运动过量则能引起上火问题，，，，，，以是瑜伽、散步、体操最为合
【情形起居】
湿热体质立春起居小贴士：穿衣上薄下厚，，，，，，晚睡早起忌熬夜。。。。湿热体质无论有无兼有阳虚，，，，，，都要注重养肾，，，，，，肾虚则肝木升发无力，，，，，，易生湿，，，，，，易上虚火。。。。早春乍暖还寒，，，，，，注重实时加减衣物，，，，，，防止受寒，，，，，，尤其是腰、脚底，，，，，，寒入则伤肾。。。。《千金方》也主张早春穿衣“上薄下厚”，，，，，，切合春捂秋冻的习俗。。。。晚睡早起，，，，，，可是不可熬夜，，，，，，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。。。。
【情绪保养】
湿热质立春情绪小贴士：必有容，，，，，，德乃大；；；；；；必有忍，，，，，，事乃济《书》曰“必有容，，，，，，德乃大；；；；；；必有忍，，，，，，事乃济。。。。一毫之拂，，，，，，即勃然怒；；；；；；一事之违，，，，，，即忿然发，，，，，，是无修养之力，，，，，，薄福之人”，，，，，，春季忌怒，，，，，，尤其是湿热体质，，，，，，怒则肝风动，，，，，，怒气升。。。。若是你的舌头伸出后位置偏向一侧，，，，，，尤其要注重调控情绪，，，，，，生时机增添中风的危险。。。。
【温馨提醒】
一、立春后，，，，，，天气由寒转暖，，，，，，种种致病的细菌、病毒随之生长滋生，，，，，，要做好防病保健事情。。。。特殊是早春，，，，，，温热毒邪最先活动，，，，，，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。。。。
二、2月4日即是“立春”。。。。冬去春来，，，，，，万物苏醒，，，，，，随着气温的回暖，，，，，，人们也将脱下冬装，，，，，，换上春服。。。。在此之际，，，，，，年轻爱美的人们迫缺乏待地换上裙装和洋装衬衫，，，，，，然而，，，，，，晚年人可别急着“跟潮”，，，，，，只管天气转暖了，，，，，，春天照旧要捂一捂的。。。。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅，，，，，，风和月丽红杏添妆！
立春之后天变暖，，，，，，
闲情自在放纸鸢。。。。
逼风寡欲各舒张，，，，，，
养生保健莫懈怠。。。。
【体质养生】
俗话说“春打六九头”，，，，，，从立春最先，，，，，，春风解冻，，，，，，万物苏醒，，，，，，一个新的四序循环又最先了。。。。立春后就要镌汰鱼肉滋补了，，，，，，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，，，，，，因“春为发陈”，，，，，，是自然推陈出新的季节，，，，，，也是身体清洁的大好时机，，，，，，坚持便便通畅，，，，，，防止内热上火。。。。春寒料峭时，，，，，，做好防寒保暖，，，，，，可以少伤风。。。。
1【气虚体质】
“立，，，，，，始建也，，，，，，春气始至，，，，，，故为之立也”。。。。一过立春，，，，，，就进入了万物苏醒的春季。。。。古时天子要在立春日，，，，，，亲率诸侯、医生迎春于东郊，，，，，，行布德施惠之令。。。。立春时节生气盛旺，，，，，，此时要助肾补肺，，，，，，赡养胃气。。。。温顺忌怒，，，，，，养阳之生气。。。。
【饮食保养】
相宜：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生
“春日宜省酸，，，，，，增甘，，，，，，以养性情”。。。。春天肝气生发，，，，，，肝气旺易克脾，，，，，，以是开春以后应多吃甘甜之味，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。。。。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食物，，，，，，如黄芽菜、韭菜、洋葱、韭黄、菜薹等，，，，，，以防风寒的侵袭，，，，，，使体内的阳气得不到发散，，，，，，爆发咽喉。。。。
【食谱】
1、羊肉胡萝卜汤
配料：羊肉(瘦)280克，，，，，，草果3克，，，，，，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克，，，，，，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。。。。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；；；；；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；；；；；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；；；；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此汤具有补脾益肾，，，，，，温中暖下的功效。。。。
2、枸杞粥
配料：枸杞子30克，，，，，，粳米100克。。。。
功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；；；；；；粳米益脾胃，，，，，，除烦渴；；；；；；此粥具有益肾健脾、平肝明目的功效。。。。
3、蘑菇炒山药
配料：干蘑菇15克，，，，，，新鲜山药500克，，，，，，芹菜100克，，，，，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。
功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增添乳汁；；；；；；山药补脾、养肺、固肾、益精；；；；；；芹菜固肾止血、健脾养胃；；；；；；此菜健脾益气，，，，，，可防止立春肝气旺伤脾。。。。
4、归芪防风瘦肉汤
配料：猪瘦肉150克，，，，，，黄芪、生姜各20克，，，，，，当归、防风各10克，，，，，，大枣4颗，，，，，，盐适量。。。。
功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；；；；；黄芪益元气、壮脾胃；；；；；；当归补血和血，，，，，，调经止痛；；；；；；大枣补性情、健脾养胃；；；；；；此汤具有补肾强筋、健脾益气的功效。。。。
【饮品】
1、枣杞黄芪茶
配料：黄芪3g、红枣5枚捏开，，，，，，枸杞10粒左右，，，，，，开水泡10分钟。。。。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。�；；；；；；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊撸�，，，，，也可以美容养颜。。。。
2、山楂玫瑰花茶
配料：干山楂果10克，，，，，，玫瑰花10克
功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气，，，，，，玫瑰花理气解郁、化湿和中、活血散瘀；；；；；；此茶具有开胃消食、化湿和中的功效。。。。
【运动保养】
人体的运行是切合自然纪律的。。。。春天来了，，，，，，人自然也变得蠢蠢欲动，，，，，，此时节阳气升发，，，，，，春风解冻，，，，，，很适合到阳光绚烂的户外呼吸新鲜的空气。。。。多做拉伸筋骨的运动，，，，，，以利肝胆，，，，，，防筋骨枢纽的僵硬、涩滞，，，，，，重点要拉伸舒展颈椎、髋枢纽、肩枢纽、膝枢纽。。。。
【情形起居】
“立春雨水到，，，，，，早起晚睡觉”。。。。讲夜卧早起，，，，，，并非要求闻鸡起舞，，，，，，至少做到23点之前睡觉，，，，，，7点左右起床，，，，，，有利于初生的阳气升发。。。。风是春天的主气，，，，，，此时冷气逼人，，，，，，风多与寒并道而行。。。。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，，，，，，上先受之。。。。”这是由于风是阳邪，，，，，，它有生发、向上的特征，，，，，，当风邪侵入体内后，，，，，，最先受到损害的是人的头部、肺部，，，，，，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。。。。以是风大时，，，，，，只管镌汰外出；；；；；；随气温转变添减衣物，，，，，，减衣时不要减得过多；；；；；；经常梳头，，，，，，从上往下，，，，，，天天百遍，，，，，，能刺激风府穴和风池穴，，，，，，通畅气血，，，，，，阻止风邪侵袭。。。。
【情绪保养】
恒久精神过劳、思虑太过，，，，，，容易伤脾，，，，，，脾伤则气虚。。。。虽然说乐观与否多取决于天性，，，，，，且事情自有生长纪律，，，，，，但学会放轻松，，，，，，对气虚质来说依然很主要。。。。《黄帝内经》述：“被发缓行，，，，，，以使志生，，，，，，生而误杀，，，，，，予而勿夺，，，，，，赏而勿罚，，，，，，以此养气之应，，，，，，养生之道也”。。。。意思是：春天应该解开束发，，，，，，闲步前行，，，，，，让心情放松。。。。心田宽厚平和，，，，，，有一种生而不杀、给予而不掠夺、犒赏而不处分的意念。。。。
2【湿热体质】
立春之后的一段时间往往冷暖未必，，，，，，要留神“倒春寒”的扰乱，，，，，，特殊是关于体弱的人来说，，，，，，伤风、发热是常有的事情。。。。对此专家体现，，，，，，要想杀菌并防寒，，，，，，在饮食上可增添吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，，，，，，对预防伤寒伤风等春季多发的呼吸道熏染大有益处
【饮食保养】
相宜：绿芽菜、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻
立春时，，，，，，肝气应机而发，，，，，，木气生长需水土的修养，，，，，，以是在肝木兴旺的时节，，，，，，包管脾土肾水的康健对湿热体质尤其主要。。。。甘缓之味可以养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、小米。。。。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。。。。另外，，，，，，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜，，，，，，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿芽菜等，，，，，，这关于因冬季过食膏梁厚味，，，，，，近火重裘所致内热偏亢者，，，，，，还可起到清热解毒、凉血明目，，，，，，通利二便、醒脾开胃等作用。。。。
【食谱】
1、鱼头豆腐汤
配料：鱼头、豆腐、油
功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；；；；；；豆腐清热润燥、生津解毒；；；；；；
将鱼头和豆腐炖成汤饮用，，，，，，不但可以暖身健脑，，，，，，还可以使人皮肤滋润细腻。。。。
2、羊肾枸杞粥
配料：枸杞30克，，，，，，粳米100～200～，，，，，，羊肾l对，，，，，，盐、姜、葱及调味品适量。。。。
功效：羊骨补肾壮骨、温中止泻；；；；；；粳米益脾胃、除烦渴；；；；；；此粥适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。。。。
3、山药枸杞蒸鸡
配料：肉鸡1只(约1000克)，，，，，，北芪15克，，，，，，党参20克，，，，，，山药40克，，，，，，枸杞30克，，，，，，水发香菇、笋片各25克，，，，，，调料适量。。。。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；；；；；；北芪保肝、利尿、抗朽迈；；；；；；党参补中、益气、生津；；；；；；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；；；枸杞滋补肝肾、益精明目；；；；；；此菜具有补脾益肾的功效。。。。
4、黄芪牛肉
配料：牛肉（瘦）1000克，，，，，，黄芪12克，，，，，，党参12克，，，，，，大葱20克，，，，，，姜15克，，，，，，料酒20克，，，，，，小葱5克，，，，，，胡椒粉1克，，，，，，盐10克，，，，，，味精2克。。。。
功效：牛肉有补中益气，，，，，，滋养脾胃，，，，，，；；；；；；黄芪、党参健脾益气；；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；；此菜具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。。
【饮品】
1、菊花茶
配料：菊花5-8朵，，，，，，枸杞10粒，，，，，，冰糖适量。。。�？？迮�。。。。
功效：菊花苦甘，，，，，，清肝明目，，，，，，散头部风热，，，，，，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。。。。枸杞可明目补肾，，，，，，用眼太过的人可以恒久少量吃。。。。
2、银花薄荷茶
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。。。
功效：金银花清热解毒、疏散风热；；；；；；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；；；；；；菊花散风清热、平肝明目。。。。此茶具有清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑的功效。。。。
【运动保养】
春季阳气升发，，，，，，此时运动，，，，，，是一个疏肝利胆的好时机。。。。运动选摘要柔和，，，，，，不可过于强烈，，，，，，大强度运动虽然会令湿热体质酣畅一时，，，，，，可是春季肝气旺，，，，，，动能生阳，，，，，，若运动过量则能引起上火问题，，，，，，以是瑜伽、散步、体操最为合
【情形起居】
湿热体质立春起居小贴士：穿衣上薄下厚，，，，，，晚睡早起忌熬夜。。。。湿热体质无论有无兼有阳虚，，，，，，都要注重养肾，，，，，，肾虚则肝木升发无力，，，，，，易生湿，，，，，，易上虚火。。。。早春乍暖还寒，，，，，，注重实时加减衣物，，，，，，防止受寒，，，，，，尤其是腰、脚底，，，，，，寒入则伤肾。。。。《千金方》也主张早春穿衣“上薄下厚”，，，，，，切合春捂秋冻的习俗。。。。晚睡早起，，，，，，可是不可熬夜，，，，，，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。。。。
【情绪保养】
湿热质立春情绪小贴士：必有容，，，，，，德乃大；；；；；；必有忍，，，，，，事乃济《书》曰“必有容，，，，，，德乃大；；；；；；必有忍，，，，，，事乃济。。。。一毫之拂，，，，，，即勃然怒；；；；；；一事之违，，，，，，即忿然发，，，，，，是无修养之力，，，，，，薄福之人”，，，，，，春季忌怒，，，，，，尤其是湿热体质，，，，，，怒则肝风动，，，，，，怒气升。。。。若是你的舌头伸出后位置偏向一侧，，，，，，尤其要注重调控情绪，，，，，，生时机增添中风的危险。。。。
【温馨提醒】
一、立春后，，，，，，天气由寒转暖，，，，，，种种致病的细菌、病毒随之生长滋生，，，，，，要做好防病保健事情。。。。特殊是早春，，，，，，温热毒邪最先活动，，，，，，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。。。。
二、2月4日即是“立春”。。。。冬去春来，，，，，，万物苏醒，，，，，，随着气温的回暖，，，，，，人们也将脱下冬装，，，，，，换上春服。。。。在此之际，，，，，，年轻爱美的人们迫缺乏待地换上裙装和洋装衬衫，，，，，，然而，，，，，，晚年人可别急着“跟潮”，，，，，，只管天气转暖了，，，，，，春天照旧要捂一捂的。。。。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅，，，，，，风和月丽红杏添妆！