〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，，，，，，冰封千里帽带宽。。。。。。
避寒调摄调情摄，，，，，，保暖养阴精固填。。。。。。
食忌生冷腻粘硬，，，，，，调膳易动尤益补。。。。。。
补阳健身勿过偏，，，，，，恰到利益自适度。。。。。。
【南北养生】
大雪时节，，，，，，万物潜藏，，，，，，养生也要顺应自然纪律，，，，，，在“藏”字上下功夫。。。。。。起居保养宜早眠早起，，，，，，并要收敛神情。。。。。。早晚温差悬殊，，，，，，晚年人要审慎起居，，，，，，适当运动，，，，，，增强对天气转变的顺应能力。。。。。。别的，，，，，，衣服要随着温度的降低而增添，，，，，，宜保暖贴身，，，，，，不使皮肤开泄汗出，，，，，，保�；ぱ羝馐芮侄�。。。。。。夜晚的温度会更低，，，，，，夜卧时要加多衣被，，，，，，使四肢温暖，，，，，，气血流通，，，，，，这样则可以阻止许多疾病的爆发，，，，，，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。。。。。。
【北方养生】
大雪时节，，，，，，寒、燥邪气最容易侵占肺脏，，，，，，以是在北方特殊注重补水外，，，，，，应只管少吃刺激性食物，，，，，，以阻止对肺津的损害。。。。。。饮食应以滋阴润肺之品为宜。。。。。。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
质料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。。。。。。
功效：何首乌精血补肝肾；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；黑豆祛风解毒；；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。。。。。。
2、鱼鳔炖猪蹄
质料：鱼鳔15克，，，，，，猪蹄1只，，，，，，葱、姜、酒、盐适量。。。。。。
功效：鱼鳔补肾益精；；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效。。。。。。
3、核桃粥
质料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，，，，，，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。。。。。。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，，，，，，适合肾虚者食用。。。。。。
4、黄芪当归羊肉汤
质料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量。。。。。。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；土豆和胃调中，，，，，，健脾利湿，，，，，，解毒消炎，，，，，，宽肠通便，，，，，，降糖降脂，，，，，，活血消肿；；胡萝卜利胸膈肠胃；；本汤为优良的强壮祛疾食物，，，，，，有益气补虚，，，，，，温中暖下，，，，，，补肾壮阳，，，，，，生肌健力，，，，，，抵御风寒之功效。。。。。。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
质料：款冬花12g，，，，，，枇杷叶15g，，，，，，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；枇杷叶清肺和胃，，，，，，降气化痰；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功效。。。。。。
2、润肺止咳茶
质料：玄参、麦冬、桔梗各6克，，，，，，乌梅、生甘草各3克。。。。。。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，，，，，，桔梗、甘草化痰止咳，，，，，，乌梅能敛肺生津；；此茶可养阴敛肺，，，，，，清咽止咳。。。。。。
【南方养生】
大雪节气，，，，，，昼夜温差转变较大，，，，，，是中风易爆发的时节，，，，，，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，，，，，，要时刻小心再次中风。。。。。。大雪节气饮食保养要遵照“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，，，，，，少食生冷，，，，，，适当进补，，，，，，有的放矢食用滋阴潜阳之品，，，，，，以提高人体御寒能力。。。。。。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
质料：鸡翅500克，，，，，，板栗250克、蒜15克，，，，，，葱10克，，，，，，花椒4克，，，，，，2克，，，，，，番茄酱10克，，，，，，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。。。。。。
功效：鸡翅益气，，，，，，补精，，，，，，添髓；；板栗健脾养胃；；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效。。。。。。
2、枸杞肉丝
质料：枸杞20克、瘦猪肉100克，，，，，，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。。。。。。
功效：枸杞滋阴补血，，，，，，滋肝补肾；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；此菜具有补肾滋阴的功效。。。。。。
3、薏米红豆粥
质料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；；红豆健脾胃、补心；；此粥可以治湿痹，，，，，，利肠胃，，，，，，消水肿，，，，，，补肾健脾，，，，，，久服轻身益气。。。。。。
4、补肾去湿健脾汤
质料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。。。。。。
功效：响螺能厚胃肠；；乾鸭肾补肾气；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；此菜具有滋肾固精，，，，，，补气开胃胡功效。。。。。。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
质料：红枣10粒，，，，，，冰糖1大匙，，，，，，枸杞10克、冷水500毫升。。。。。。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；；冰糖润肺滋阴；；红枣补血、脾胃虚寒。。。。。。此茶可健脾润肺，，，，，，补肾益精。。。。。。
2、白萝卜养生茶
质料：白萝卜100克，，，，，，茶叶5克，，，，，，适量食盐。。。。。。
功效：白萝卜清热化痰；；茶清肺热；；此茶可开胃理气，，，，，，止咳化痰。。。。。。
【温馨提醒】
“大雪”节气的到来，，，，，，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多，，，，，，同时，，，，，，温度大大降低，，，，，，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，，，，，，南方也会泛起很洪流平的降温。。。。。。因此，，，，，，人们在这一时节就越发要注重呼吸道疾病的爆发，，，，，，据医院数据批注，，，，，，在这个时节泛起呼吸道疾病的几率很是高。。。。。。那么我们怎样才华在“大雪”时节到来之时，，，，，，给自己做一份全方位的保�；つ�?
一、保�；げ弊樱�，，，，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子最先的。。。。。。我们在冬天严寒的时间，，，，，，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，，，，，，总之是对身体周全包裹，，，，，，可是有一样，，，，，，那就是脖子，，，，，，却总是被我们忽视。。。。。。
二、喝水喝得对，，，，，，才会有用果
大雪事后，，，，，，天气会越发的严寒干燥，，，，，，人们在这个时间都知道要多喝水才会少生�。。。。。。�，，，，可是喝水也是考究要领的。。。。。。首先不要一次喝过多的水，，，，，，200ml左右就可以;同时最好能包管一天的饮水量在1800ml以上。。。。。。剩下的在饮食中摄取就足够了。。。。。。同时，，，，，，在运动事后，，，，，，也不要喝凉水，，，，，，以免由于外界天气严寒加之凉水刺激，，，，，，引起应激反映。。。。。。
三、避开过敏原，，，，，，能保你康健
冬季呼吸道疾病的爆发除了病毒原因引起的，，，，，，尚有一部分是由于过敏导致的。。。。。。因此，，，，，，有用地避开过敏原是降低呼吸道疾病爆发的另一主要包管。。。。。。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。。。。。。
祝好朋侪事事顺心创伟业，，，，，，年年自得展鸿猷！
〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，，，，，，冰封千里帽带宽。。。。。。
避寒调摄调情摄，，，，，，保暖养阴精固填。。。。。。
食忌生冷腻粘硬，，，，，，调膳易动尤益补。。。。。。
补阳健身勿过偏，，，，，，恰到利益自适度。。。。。。
【南北养生】
大雪时节，，，，，，万物潜藏，，，，，，养生也要顺应自然纪律，，，，，，在“藏”字上下功夫。。。。。。起居保养宜早眠早起，，，，，，并要收敛神情。。。。。。早晚温差悬殊，，，，，，晚年人要审慎起居，，，，，，适当运动，，，，，，增强对天气转变的顺应能力。。。。。。别的，，，，，，衣服要随着温度的降低而增添，，，，，，宜保暖贴身，，，，，，不使皮肤开泄汗出，，，，，，保�；ぱ羝馐芮侄�。。。。。。夜晚的温度会更低，，，，，，夜卧时要加多衣被，，，，，，使四肢温暖，，，，，，气血流通，，，，，，这样则可以阻止许多疾病的爆发，，，，，，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。。。。。。
【北方养生】
大雪时节，，，，，，寒、燥邪气最容易侵占肺脏，，，，，，以是在北方特殊注重补水外，，，，，，应只管少吃刺激性食物，，，，，，以阻止对肺津的损害。。。。。。饮食应以滋阴润肺之品为宜。。。。。。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
质料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。。。。。。
功效：何首乌精血补肝肾；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；黑豆祛风解毒；；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。。。。。。
2、鱼鳔炖猪蹄
质料：鱼鳔15克，，，，，，猪蹄1只，，，，，，葱、姜、酒、盐适量。。。。。。
功效：鱼鳔补肾益精；；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效。。。。。。
3、核桃粥
质料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，，，，，，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。。。。。。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，，，，，，适合肾虚者食用。。。。。。
4、黄芪当归羊肉汤
质料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量。。。。。。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；土豆和胃调中，，，，，，健脾利湿，，，，，，解毒消炎，，，，，，宽肠通便，，，，，，降糖降脂，，，，，，活血消肿；；胡萝卜利胸膈肠胃；；本汤为优良的强壮祛疾食物，，，，，，有益气补虚，，，，，，温中暖下，，，，，，补肾壮阳，，，，，，生肌健力，，，，，，抵御风寒之功效。。。。。。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
质料：款冬花12g，，，，，，枇杷叶15g，，，，，，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；枇杷叶清肺和胃，，，，，，降气化痰；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功效。。。。。。
2、润肺止咳茶
质料：玄参、麦冬、桔梗各6克，，，，，，乌梅、生甘草各3克。。。。。。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，，，，，，桔梗、甘草化痰止咳，，，，，，乌梅能敛肺生津；；此茶可养阴敛肺，，，，，，清咽止咳。。。。。。
【南方养生】
大雪节气，，，，，，昼夜温差转变较大，，，，，，是中风易爆发的时节，，，，，，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，，，，，，要时刻小心再次中风。。。。。。大雪节气饮食保养要遵照“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，，，，，，少食生冷，，，，，，适当进补，，，，，，有的放矢食用滋阴潜阳之品，，，，，，以提高人体御寒能力。。。。。。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
质料：鸡翅500克，，，，，，板栗250克、蒜15克，，，，，，葱10克，，，，，，花椒4克，，，，，，2克，，，，，，番茄酱10克，，，，，，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。。。。。。
功效：鸡翅益气，，，，，，补精，，，，，，添髓；；板栗健脾养胃；；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效。。。。。。
2、枸杞肉丝
质料：枸杞20克、瘦猪肉100克，，，，，，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。。。。。。
功效：枸杞滋阴补血，，，，，，滋肝补肾；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；此菜具有补肾滋阴的功效。。。。。。
3、薏米红豆粥
质料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；；红豆健脾胃、补心；；此粥可以治湿痹，，，，，，利肠胃，，，，，，消水肿，，，，，，补肾健脾，，，，，，久服轻身益气。。。。。。
4、补肾去湿健脾汤
质料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。。。。。。
功效：响螺能厚胃肠；；乾鸭肾补肾气；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；此菜具有滋肾固精，，，，，，补气开胃胡功效。。。。。。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
质料：红枣10粒，，，，，，冰糖1大匙，，，，，，枸杞10克、冷水500毫升。。。。。。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；；冰糖润肺滋阴；；红枣补血、脾胃虚寒。。。。。。此茶可健脾润肺，，，，，，补肾益精。。。。。。
2、白萝卜养生茶
质料：白萝卜100克，，，，，，茶叶5克，，，，，，适量食盐。。。。。。
功效：白萝卜清热化痰；；茶清肺热；；此茶可开胃理气，，，，，，止咳化痰。。。。。。
【温馨提醒】
“大雪”节气的到来，，，，，，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多，，，，，，同时，，，，，，温度大大降低，，，，，，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，，，，，，南方也会泛起很洪流平的降温。。。。。。因此，，，，，，人们在这一时节就越发要注重呼吸道疾病的爆发，，，，，，据医院数据批注，，，，，，在这个时节泛起呼吸道疾病的几率很是高。。。。。。那么我们怎样才华在“大雪”时节到来之时，，，，，，给自己做一份全方位的保�；つ�?
一、保�；げ弊樱�，，，，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子最先的。。。。。。我们在冬天严寒的时间，，，，，，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，，，，，，总之是对身体周全包裹，，，，，，可是有一样，，，，，，那就是脖子，，，，，，却总是被我们忽视。。。。。。
二、喝水喝得对，，，，，，才会有用果
大雪事后，，，，，，天气会越发的严寒干燥，，，，，，人们在这个时间都知道要多喝水才会少生�。。。。。。�，，，，可是喝水也是考究要领的。。。。。。首先不要一次喝过多的水，，，，，，200ml左右就可以;同时最好能包管一天的饮水量在1800ml以上。。。。。。剩下的在饮食中摄取就足够了。。。。。。同时，，，，，，在运动事后，，，，，，也不要喝凉水，，，，，，以免由于外界天气严寒加之凉水刺激，，，，，，引起应激反映。。。。。。
三、避开过敏原，，，，，，能保你康健
冬季呼吸道疾病的爆发除了病毒原因引起的，，，，，，尚有一部分是由于过敏导致的。。。。。。因此，，，，，，有用地避开过敏原是降低呼吸道疾病爆发的另一主要包管。。。。。。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。。。。。。
祝好朋侪事事顺心创伟业，，，，，，年年自得展鸿猷！