〖五和养生堂〗
阳升阴降无生气，，，，天寒地冻入寒季。。。。。
循冬养阴晒太阳，，，，情绪温暖肾气养。。。。。
爽志醒神安腑脏，，，，御寒保暖防疾病。。。。。
北方干冷需热补，，，，南方潮冷利湿防。。。。。
【小雪】
小雪是二十四节气中的第二十个节气，，，，时间是每年的11月22或23日，，，，此时太阳抵达黄经240°，，，，太阳位于赤纬-20°16'，，，，这天北京地区白天时间仅9小时49分钟，，，，中午太阳高度仅29°50‘。。。。。进入该节气，，，，中国宽大地区东冬风最先成为� ？？停�，，，气温下降，，，，逐渐降到0℃以下，，，，但大地尚未过于严寒，，，，虽最先降雪，，，，但雪量不大，，，，故称小雪。。。。。此时阳气上升，，，，阴气下降，，，，而致天地欠亨，，，，阴阳不交，，，，万物失去生气，，，，天地闭塞而转入严冬。。。。�；；；； ；；坪右员钡厍岱涸缦妊�，，，提醒人们该御寒保暖了。。。。。
【南北养生】
小雪阶段比入冬阶段气温低。。。。。 到了小雪节气，，，，意味着我国华北地区将有降雪。。。。。冷空气使我国北方大部地区气温逐步抵达0℃以下。。。。。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。。。。。虽然最先下雪，，，，一般雪量较小�。。。。�，，，并且夜冻昼化。。。。。若是冷空气焰力较强，，，，暖湿气流又较量活跃的话，，，，也有可能下大雪；；；； ；；南方地区北部最先进入冬季。。。。。“荷尽已无擎雨盖，，，，菊残犹有傲霜枝”，，，，已呈初冬情形。。。。。
【北方】
北方：干冷需热补。。。。。
由于天气严寒，，，，身体需要“热补”，，，，以是最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说，，，，北方不但冷并且干，，，，可以在炖汤时加入萝卜、白菜等“滋润”的配菜。。。。。天一冷，，，，人们出汗就少，，，，无妨在做菜时加点生姜，，，，有助散寒发汗。。。。。板栗兼有抗寒和补肾的作用，，，，很适合冬天进补，，，，单吃或做菜均可。。。。。别的，，，，小米养人，，，，做粥最好。。。。。推荐：萝卜羊肉汤、小米粥。。。。。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
质料：淡豆豉15克，，，，豆腐l块。。。。。药材：北黄芪5钱，，，，白术15克，，，，西洋参12克。。。。。
功效：有解表发汗的作用。。。。。
2.益智仁粥
质料：益智仁15克，，，，糯米150克，，，，精盐适量。。。。。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。。。。。
3.葱爆羊肉
质料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调理、壮腰健肾调理、补虚养身调理的功效。。。。。羊肉滑嫩，，，，鲜香不膻，，，，汪油包汁，，，，食后回味无限。。。。。该菜品略带葱香味。。。。。
4.炖羊肉
质料：肥羊肉二斤；；；； ；；酱油五钱；；；； ；；食盐一两；；；； ；；花椒十粒；；；； ；；葱段二棵；；；； ；；姜五片；；；； ；；茴香五钱。。。。。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食物，，，，有暖中补虚、开胃健脾的功用；；；； ；；山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，，，，可用于治疗慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；；；； ；；香菜具有消食下气、醒脾和中的功效。。。。。三者搭配食用，，，，相宜于体虚胃寒、四肢酷寒、慢性哮喘、血虚以及阳气缺乏的人。。。。。
【饮品】
1.大枣生姜茶
质料：大枣、生姜和红茶叶
功效：可以改善手脚发凉的症状。。。。。大枣性味甘温，，，，具有补中益气、养血安神的作用，，，，生姜性味辛温，，，，具有温中止呕、解表散寒的作用，，，，二者适用，，，，可充分验展姜辛温而行，，，，枣甘温而补之意，，，，配合增进气血的流通，，，，全身的血液循环也就获得了响应的改善，，，，手脚自然也就随之温暖起来。。。。。别的，，，，大枣生姜汤中的红糖，，，，也具有补中、养血、活血的作用。。。。。
2.菊花枸杞茶
质料：干菊花、枸杞各适量，，，，将菊花以热水冲泡，，，，加入枸杞，，，，静待1分钟即可饮用。。。。。
功效：适用于恒久对着电脑事情，，，，且减重者。。。。。菊花有疏风清热、解毒明目的作用。。。。。枸杞能养阴补血，，，，益精明目。。。。。现代研究证实，，，，枸杞有降低血糖的作用，，，，能降低血中胆固醇，，，，阻止动脉粥样硬化的形成。。。。。
【南方】
南方：潮冷需利湿。。。。。
气温虽然有所下降，，，，但却不会很冷，，，，因此，，，，南方人应以温补为主，，，，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，，，，都较量合适。。。。。南方较潮，，，，最好多吃些有利湿作用的食物，，，，如冬笋、竹笋、秋藕等。。。。。冬天补肾，，，，南方人不需要选择板栗那样抗寒效果较强的，，，，枸杞相对更合适。。。。。煮粥方面，，，，南方以大米为主，，，，再配些利湿的粗粮即可。。。。。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。。。。。
【食谱】
杜仲牛膝汤
质料：牛膝10克，，，，黑豆100克，，，，杜仲20克，，，，大枣6枚，，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，，鸡同党2只(约200克)，，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。。。
功效：具有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。。。
2.香菇枸杞牛肉煲
质料：牛肉250克，，，，香菇150克，，，，枸杞子60克，，，，盐少许。。。。。
功效：具有健脾补肾和养肝的养生功效。。。。。
3.桑椹芝麻糕
质料：桑椹子30克，，，，黑芝麻60克，，，，胡麻仁10克，，，，白糖30克，，，，糯米粉700克，，，，黏米粉300克。。。。。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。。。。。
4.黄芪乳鸽
质料：用料黄芪30克，，，，乳鸽1只，，，，调味料适量。。。。。
功效：大补元气，，，，健脾益胃。。。。。适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。。。。。
【饮品】
1.黑豆茶
质料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。。。。。
功效：黑豆可抗击朽迈，，，，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓朽迈、治疗腰膝疼痛很有用果，，，，另外，，，，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶黑豆的营养价值与黄豆不分上下，，，，药用价值高于黄豆。。。。。在经期后期或经血量少时引用这道茶，，，，可以呵护虚弱的身体。。。。。这道活血补身茶有不易消化的特点，，，，以是消化功效较差、尿酸、透风患者不宜太过食用。。。。。
2.黄芪红茶
质料：黄芪15克，，，，红茶3克。。。。。
功效：黄芪味甘性平，，，，有补气生阳、协调脾胃、润肺生津、祛痰之功效，，，，主治脾胃虚弱，，，，自汗冷汗，，，，充气缺乏，，，，痈疽不溃，，，，退肿排毒等。。。。。有用补气健胃，，，，可改善身体虚弱症状。。。。。对中枢神经、心血管有利，，，，有降压作用，，，，还可利尿，，，，抗病毒，，，，抗朽迈，，，，抗肿瘤等作用。。。。。
【温馨提醒】
美国国家体重控制会所有上千名会员，，，，他们每人都有乐成减肥约莫14公斤以上的履历，，，，并且已经将减肥效果维持了至少3年。。。。。在谈到减肥履历时，，，，会员们都以为，，，，冬天是一年里坚持减肥战绩最要害的时期，，，，而其中最主要的手段就是冬季运动。。。。。可是在我国许多人都以为冬天是一个容易群集脂肪的季节，，，，一是人们的胃口较量好，，，，二是天气冷，，，，绝大大都人不肯意运动，，，，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。。。。。
冬季运动要选择行动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。。。。。这是由于冬季天气严寒，，，，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。。。。。详细项目凭证年岁差别而有所差别。。。。。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，，，，这样可消耗更多热量，，，，磨炼的时间应该比春夏日多出10～15分钟。。。。。在运动时机上，，，，年轻人由于身体对天气的顺应能力较强，，，，体质较好，，，，体力恢复快，，，，冬季健身时间可以安排在早上和下昼。。。。。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。。。。。中年人身体状态一般都处于下降趋势，，，，不要由于忙于事情就放弃健身，，，，否则冬天就是一个“藏病”的季节。。。。。中年人顺应能力稍差，，，，可以在下班后，，，，18点～20点身心较量放松的时间段举行磨炼。。。。。
在冬天，，，，许多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，，，，这多是由于缺乏日照导致的情绪杂乱的原因。。。。。因此，，，，健身者只管多加入户外运动，，，，尤其是在阳光富足的时间。。。。。裸体运动利益多减肥功效增3倍。。。。。
祝好朋侪文章散作生灵福，，，，议论吐为仁义辞！
〖五和养生堂〗
阳升阴降无生气，，，，天寒地冻入寒季。。。。。
循冬养阴晒太阳，，，，情绪温暖肾气养。。。。。
爽志醒神安腑脏，，，，御寒保暖防疾病。。。。。
北方干冷需热补，，，，南方潮冷利湿防。。。。。
【小雪】
小雪是二十四节气中的第二十个节气，，，，时间是每年的11月22或23日，，，，此时太阳抵达黄经240°，，，，太阳位于赤纬-20°16'，，，，这天北京地区白天时间仅9小时49分钟，，，，中午太阳高度仅29°50‘。。。。。进入该节气，，，，中国宽大地区东冬风最先成为� ？？停�，，，气温下降，，，，逐渐降到0℃以下，，，，但大地尚未过于严寒，，，，虽最先降雪，，，，但雪量不大，，，，故称小雪。。。。。此时阳气上升，，，，阴气下降，，，，而致天地欠亨，，，，阴阳不交，，，，万物失去生气，，，，天地闭塞而转入严冬。。。。�；；；； ；；坪右员钡厍岱涸缦妊�，，，提醒人们该御寒保暖了。。。。。
【南北养生】
小雪阶段比入冬阶段气温低。。。。。 到了小雪节气，，，，意味着我国华北地区将有降雪。。。。。冷空气使我国北方大部地区气温逐步抵达0℃以下。。。。。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。。。。。虽然最先下雪，，，，一般雪量较小�。。。。�，，，并且夜冻昼化。。。。。若是冷空气焰力较强，，，，暖湿气流又较量活跃的话，，，，也有可能下大雪；；；； ；；南方地区北部最先进入冬季。。。。。“荷尽已无擎雨盖，，，，菊残犹有傲霜枝”，，，，已呈初冬情形。。。。。
【北方】
北方：干冷需热补。。。。。
由于天气严寒，，，，身体需要“热补”，，，，以是最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说，，，，北方不但冷并且干，，，，可以在炖汤时加入萝卜、白菜等“滋润”的配菜。。。。。天一冷，，，，人们出汗就少，，，，无妨在做菜时加点生姜，，，，有助散寒发汗。。。。。板栗兼有抗寒和补肾的作用，，，，很适合冬天进补，，，，单吃或做菜均可。。。。。别的，，，，小米养人，，，，做粥最好。。。。。推荐：萝卜羊肉汤、小米粥。。。。。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
质料：淡豆豉15克，，，，豆腐l块。。。。。药材：北黄芪5钱，，，，白术15克，，，，西洋参12克。。。。。
功效：有解表发汗的作用。。。。。
2.益智仁粥
质料：益智仁15克，，，，糯米150克，，，，精盐适量。。。。。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。。。。。
3.葱爆羊肉
质料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调理、壮腰健肾调理、补虚养身调理的功效。。。。。羊肉滑嫩，，，，鲜香不膻，，，，汪油包汁，，，，食后回味无限。。。。。该菜品略带葱香味。。。。。
4.炖羊肉
质料：肥羊肉二斤；；；； ；；酱油五钱；；；； ；；食盐一两；；；； ；；花椒十粒；；；； ；；葱段二棵；；；； ；；姜五片；；；； ；；茴香五钱。。。。。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食物，，，，有暖中补虚、开胃健脾的功用；；；； ；；山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，，，，可用于治疗慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；；；； ；；香菜具有消食下气、醒脾和中的功效。。。。。三者搭配食用，，，，相宜于体虚胃寒、四肢酷寒、慢性哮喘、血虚以及阳气缺乏的人。。。。。
【饮品】
1.大枣生姜茶
质料：大枣、生姜和红茶叶
功效：可以改善手脚发凉的症状。。。。。大枣性味甘温，，，，具有补中益气、养血安神的作用，，，，生姜性味辛温，，，，具有温中止呕、解表散寒的作用，，，，二者适用，，，，可充分验展姜辛温而行，，，，枣甘温而补之意，，，，配合增进气血的流通，，，，全身的血液循环也就获得了响应的改善，，，，手脚自然也就随之温暖起来。。。。。别的，，，，大枣生姜汤中的红糖，，，，也具有补中、养血、活血的作用。。。。。
2.菊花枸杞茶
质料：干菊花、枸杞各适量，，，，将菊花以热水冲泡，，，，加入枸杞，，，，静待1分钟即可饮用。。。。。
功效：适用于恒久对着电脑事情，，，，且减重者。。。。。菊花有疏风清热、解毒明目的作用。。。。。枸杞能养阴补血，，，，益精明目。。。。。现代研究证实，，，，枸杞有降低血糖的作用，，，，能降低血中胆固醇，，，，阻止动脉粥样硬化的形成。。。。。
【南方】
南方：潮冷需利湿。。。。。
气温虽然有所下降，，，，但却不会很冷，，，，因此，，，，南方人应以温补为主，，，，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，，，，都较量合适。。。。。南方较潮，，，，最好多吃些有利湿作用的食物，，，，如冬笋、竹笋、秋藕等。。。。。冬天补肾，，，，南方人不需要选择板栗那样抗寒效果较强的，，，，枸杞相对更合适。。。。。煮粥方面，，，，南方以大米为主，，，，再配些利湿的粗粮即可。。。。。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。。。。。
【食谱】
杜仲牛膝汤
质料：牛膝10克，，，，黑豆100克，，，，杜仲20克，，，，大枣6枚，，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，，鸡同党2只(约200克)，，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。。。
功效：具有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。。。
2.香菇枸杞牛肉煲
质料：牛肉250克，，，，香菇150克，，，，枸杞子60克，，，，盐少许。。。。。
功效：具有健脾补肾和养肝的养生功效。。。。。
3.桑椹芝麻糕
质料：桑椹子30克，，，，黑芝麻60克，，，，胡麻仁10克，，，，白糖30克，，，，糯米粉700克，，，，黏米粉300克。。。。。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。。。。。
4.黄芪乳鸽
质料：用料黄芪30克，，，，乳鸽1只，，，，调味料适量。。。。。
功效：大补元气，，，，健脾益胃。。。。。适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。。。。。
【饮品】
1.黑豆茶
质料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。。。。。
功效：黑豆可抗击朽迈，，，，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓朽迈、治疗腰膝疼痛很有用果，，，，另外，，，，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶黑豆的营养价值与黄豆不分上下，，，，药用价值高于黄豆。。。。。在经期后期或经血量少时引用这道茶，，，，可以呵护虚弱的身体。。。。。这道活血补身茶有不易消化的特点，，，，以是消化功效较差、尿酸、透风患者不宜太过食用。。。。。
2.黄芪红茶
质料：黄芪15克，，，，红茶3克。。。。。
功效：黄芪味甘性平，，，，有补气生阳、协调脾胃、润肺生津、祛痰之功效，，，，主治脾胃虚弱，，，，自汗冷汗，，，，充气缺乏，，，，痈疽不溃，，，，退肿排毒等。。。。。有用补气健胃，，，，可改善身体虚弱症状。。。。。对中枢神经、心血管有利，，，，有降压作用，，，，还可利尿，，，，抗病毒，，，，抗朽迈，，，，抗肿瘤等作用。。。。。
【温馨提醒】
美国国家体重控制会所有上千名会员，，，，他们每人都有乐成减肥约莫14公斤以上的履历，，，，并且已经将减肥效果维持了至少3年。。。。。在谈到减肥履历时，，，，会员们都以为，，，，冬天是一年里坚持减肥战绩最要害的时期，，，，而其中最主要的手段就是冬季运动。。。。。可是在我国许多人都以为冬天是一个容易群集脂肪的季节，，，，一是人们的胃口较量好，，，，二是天气冷，，，，绝大大都人不肯意运动，，，，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。。。。。
冬季运动要选择行动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。。。。。这是由于冬季天气严寒，，，，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。。。。。详细项目凭证年岁差别而有所差别。。。。。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，，，，这样可消耗更多热量，，，，磨炼的时间应该比春夏日多出10～15分钟。。。。。在运动时机上，，，，年轻人由于身体对天气的顺应能力较强，，，，体质较好，，，，体力恢复快，，，，冬季健身时间可以安排在早上和下昼。。。。。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。。。。。中年人身体状态一般都处于下降趋势，，，，不要由于忙于事情就放弃健身，，，，否则冬天就是一个“藏病”的季节。。。。。中年人顺应能力稍差，，，，可以在下班后，，，，18点～20点身心较量放松的时间段举行磨炼。。。。。
在冬天，，，，许多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，，，，这多是由于缺乏日照导致的情绪杂乱的原因。。。。。因此，，，，健身者只管多加入户外运动，，，，尤其是在阳光富足的时间。。。。。裸体运动利益多减肥功效增3倍。。。。。
祝好朋侪文章散作生灵福，，，，议论吐为仁义辞！