〖五和养生堂〗
立冬小雪紧相连，，，，冬前养调最领先 。。。 。
万物活动趋向止，，，，养生护理正适时 。。。 。
土豆牛肉疲劳缓，，，，蕨菜红茶流感防 。。。 。
话梅豆浆清咽喉，，，，菜花排骨壮筋髓 。。。 。
【立冬】
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；； ；二候地始冻；； ；三候雉入洪流为蜃 。。。 。”此节气水已经能结成冰；； ；土地也最先冻结；； ；三候“雉人洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，蜃为大蛤，，，，立冬后，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。。。 。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。。。 。
追根溯源，，，，昔人对“立”的明确与现代人一样，，，，是建设、最先的意思 。。。 。但“冬”字就不那么简朴了，，，，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的诠释是：“冬，，，，终也，，，，万物珍藏也”，，，，意思是说秋季作物所有收晒完毕，，，，珍藏入库，，，，动物也已藏起来准备蛰伏 。。。 �？？蠢矗�，，，立冬不但仅代表着冬天的来临 。。。 。完整地说，，，，立冬是体现冬季最先，，，，万物珍藏，，，，归避严寒的意思 。。。 。
【立冬养生】
养生有精神保养、起居保养和饮食保养的要领，，，，凭证自然界的转变引入人体冬季养生的原则，，，，它告诉我们，，，，冬天是天寒地坼，，，，万木败北，，，，生气潜在闭藏的季节，，，，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。。。 。因此，，，，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律，，，，以敛阴护阳为基础 。。。 。
详细掌握好以下几点：
冬养：以养藏为原则
中医以为：早睡晚起，，，，日出而作，，，，包管富足的睡眠，，，，有利于阳气潜藏，，，，阴精蓄积 。。。 。而衣着的过少过雹室温过低即易伤风又耗阳气 。。。 。反之，，，，衣着过多过厚，，，，室温过高则阳气不得潜藏，，，，寒邪易于侵入，，，，人体将会失去新陈代谢的活力 。。。 。以是，，，，立冬后的起居保养切记“养藏” 。。。 。
冬补：以温补为原则
现代医学以为，，，，冬令进补能提高人体的免疫功效，，，，不但使畏寒的征象获得改善，，，，还能调理体内的物质代谢，，，，使能量最大限度地贮存于体内，，，，为来年的身体康健打好基矗在四序五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，，，，此时应以温补为原则 。。。 。
冬要温补：少食生冷，，，，但也不宜躁热，，，，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，，，，热量较高的膳食为宜，，，，同时也要多吃新鲜蔬菜，，，，以阻止维生素的缺乏，，，，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，，，，多饮豆浆、牛奶，，，，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。。。 。
养生：因人、因地而异
这里须要注重的是，，，，我国幅员辽阔，，，，地理情形各异，，，，人们的生涯方式差别，，，，同属冬令，，，，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气严寒，，，，进补宜大温大热之品，，，，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，，，，但气温较北方地区要温顺的多，，，，进补应以清补甘温之味，，，，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，，，，雨量较少且天气偏燥的地带，，，，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。。。 。除此之外，，，，还要因人而异，，，，由于食有谷肉果菜之分，，，，人有男女老幼之别，，，，体(体质)有虚实寒热之辩，，，，本着人体生长纪律，，，，中医养生原则是，，，，少年重养，，，，中年重调，，，，晚年重保，，，，耋耄重延 。。。 。
【中医养生】
起居保养强调了“无扰乎阳，，，，早卧晚起，，，，必待日光”也就是说，，，，在严寒的冬季，，，，不要因扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能 。。。 。正如“冬时天地气闭，，，，血气伏藏，，，，人不可作劳汗出，，，，发泄阳气 。。。 。”因此，，，，早睡晚起，，，，日出而作，，，，包管富足的睡眠，，，，有利于阳气潜藏，，，，阴精蓄积 。。。 。而衣着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气 。。。 。反之，，，，衣着过多过厚，，，，室温过高则腠理开泄，，，，阳气不得潜藏，，，，寒邪易于侵入 。。。 。中医以为：“寒为阴邪，，，，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，，，，赐赉自然界灼烁于温暖，，，，失去她万物无法生涯 。。。 。同样，，，，人体若是没有阳气，，，，将失去新陈代谢的活力 。。。 。以是，，，，立冬后的起居保养切记“养藏” 。。。 。
『饮品』
1、香草奶茶
质料：红茶包（1包）、滚水（100克）、牛奶（45克）、香草精（1/2小勺）、动物性淡奶油（10克）、细砂糖（适量）
功效：驱寒暖胃，，，，增添身体热量
2、红枣姜白糖
质料：红枣20枚，，，，葱白10棵，，，，红糖适量 。。。 。
功效：适用于神经虚弱、失眠、胸中纳闷以及风寒伤风、恳蛟等 。。。 。
3、红枣桂圆茶
质料：桂圆、红枣、白砂糖
功效：桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，，，，日常若是身体泛起了气血缺乏、神经虚弱或者是虚弱的情形，，，，服用之后都能够获得很好的效果 。。。 。
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售)，，，，羊肉500克，，，，生姜6片 。。。 。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效 。。。 。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，，，，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效 。。。 。关于处亚热带的南方，，，，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，，，，凡身体虚弱者都可饮用此汤 。。。 。
2、红枣香菇乌鸡汤
质料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许 。。。 。
功效:乌鸡含有大宗的卵白质和多种微量元素，，，，营养价值远远高于通俗鸡种 。。。 。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝，，，，不但能护肝明目，，，，还能补血养颜 。。。 。
3、姜母鸡
质料：鸭半只，，，，老姜1个，，，，芝麻油1大勺，，，，广东米酒1/3瓶，，，，老抽1大勺，，，，白糖1小勺，，，，枸杞少许，，，，盐适量 。。。 。
功效：秋冬祛肺燥，，，，养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效 。。。 。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙、美极鲜味酱几滴(可无) 。。。 。
功效：改善胃� 。。。 。�，，，治脾胃虚冷
【温馨提醒】
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，，，，是个主要的节气 。。。 。随着立冬节气的到来，，，，草木败北，，，，蛰虫伏藏，，，，万物活动趋向休止，，，，以蛰伏状态，，，，养精蓄锐，，，，为来春生气勃发做准备 。。。 。
冬季是天寒地坼，，，，万木败北，，，，生气潜在闭藏的季节，，，，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。。。 。因此，，，，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律，，，，以敛阴护阳为基础 。。。 。在精神保养上力争其静，，，，控制情志活动，，，，坚持精神情绪的安定，，，，含而不露，，，，阻止烦扰，，，，使体内阳气得以潜藏 。。。 。
起居保养上，，，，应早睡晚起，，，，日出而作，，，，包管富足的睡眠，，，，有利于阳气潜藏，，，，阴精蓄积 。。。 。衣着过少过薄、室温过低，，，，既易伤风又耗阳气 。。。 。反之，，，，衣着过多过厚，，，，室温过高，，，，则腠理开泄，，，，阳气不得潜藏，，，，寒邪易于侵入 。。。 。中医以为：「寒为阴邪，，，，常伤阳气 。。。 。」人体阳气好比天上的太阳，，，，赐赉自然界灼烁与温暖，，，，失去它万物无法生涯 。。。 。同样，，，，人体若是没有阳气，，，，将失去新陈代谢的活力 。。。 。以是，，，，立冬后的起居保养切记「养藏」 。。。 。
别的，，，，立冬时运动应以静态运动为主，，，，可以在向阳的地方，，，，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，，，，以感应恬静愉悦为好 。。。 。
华美华彩的秋色仍在现在，，，，一场飘雪也宣告了冬季的来临 。。。 。人是大自然的一份子，，，，顺应天时，，，，沉潜含藏，，，，蓄积学识与智慧，，，，将生命的热情，，，，融入漫漫长冬，，，，悄悄体悟严寒深处的温暖与活力!
祝好朋侪绽蕾花树株株秀，，，，破土春笋节节高！
〖五和养生堂〗
立冬小雪紧相连，，，，冬前养调最领先 。。。 。
万物活动趋向止，，，，养生护理正适时 。。。 。
土豆牛肉疲劳缓，，，，蕨菜红茶流感防 。。。 。
话梅豆浆清咽喉，，，，菜花排骨壮筋髓 。。。 。
【立冬】
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；； ；二候地始冻；； ；三候雉入洪流为蜃 。。。 。”此节气水已经能结成冰；； ；土地也最先冻结；； ；三候“雉人洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，蜃为大蛤，，，，立冬后，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。。。 。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。。。 。
追根溯源，，，，昔人对“立”的明确与现代人一样，，，，是建设、最先的意思 。。。 。但“冬”字就不那么简朴了，，，，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的诠释是：“冬，，，，终也，，，，万物珍藏也”，，，，意思是说秋季作物所有收晒完毕，，，，珍藏入库，，，，动物也已藏起来准备蛰伏 。。。 �？？蠢矗�，，，立冬不但仅代表着冬天的来临 。。。 。完整地说，，，，立冬是体现冬季最先，，，，万物珍藏，，，，归避严寒的意思 。。。 。
【立冬养生】
养生有精神保养、起居保养和饮食保养的要领，，，，凭证自然界的转变引入人体冬季养生的原则，，，，它告诉我们，，，，冬天是天寒地坼，，，，万木败北，，，，生气潜在闭藏的季节，，，，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。。。 。因此，，，，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律，，，，以敛阴护阳为基础 。。。 。
详细掌握好以下几点：
冬养：以养藏为原则
中医以为：早睡晚起，，，，日出而作，，，，包管富足的睡眠，，，，有利于阳气潜藏，，，，阴精蓄积 。。。 。而衣着的过少过雹室温过低即易伤风又耗阳气 。。。 。反之，，，，衣着过多过厚，，，，室温过高则阳气不得潜藏，，，，寒邪易于侵入，，，，人体将会失去新陈代谢的活力 。。。 。以是，，，，立冬后的起居保养切记“养藏” 。。。 。
冬补：以温补为原则
现代医学以为，，，，冬令进补能提高人体的免疫功效，，，，不但使畏寒的征象获得改善，，，，还能调理体内的物质代谢，，，，使能量最大限度地贮存于体内，，，，为来年的身体康健打好基矗在四序五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，，，，此时应以温补为原则 。。。 。
冬要温补：少食生冷，，，，但也不宜躁热，，，，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，，，，热量较高的膳食为宜，，，，同时也要多吃新鲜蔬菜，，，，以阻止维生素的缺乏，，，，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，，，，多饮豆浆、牛奶，，，，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。。。 。
养生：因人、因地而异
这里须要注重的是，，，，我国幅员辽阔，，，，地理情形各异，，，，人们的生涯方式差别，，，，同属冬令，，，，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气严寒，，，，进补宜大温大热之品，，，，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，，，，但气温较北方地区要温顺的多，，，，进补应以清补甘温之味，，，，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，，，，雨量较少且天气偏燥的地带，，，，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。。。 。除此之外，，，，还要因人而异，，，，由于食有谷肉果菜之分，，，，人有男女老幼之别，，，，体(体质)有虚实寒热之辩，，，，本着人体生长纪律，，，，中医养生原则是，，，，少年重养，，，，中年重调，，，，晚年重保，，，，耋耄重延 。。。 。
【中医养生】
起居保养强调了“无扰乎阳，，，，早卧晚起，，，，必待日光”也就是说，，，，在严寒的冬季，，，，不要因扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能 。。。 。正如“冬时天地气闭，，，，血气伏藏，，，，人不可作劳汗出，，，，发泄阳气 。。。 。”因此，，，，早睡晚起，，，，日出而作，，，，包管富足的睡眠，，，，有利于阳气潜藏，，，，阴精蓄积 。。。 。而衣着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气 。。。 。反之，，，，衣着过多过厚，，，，室温过高则腠理开泄，，，，阳气不得潜藏，，，，寒邪易于侵入 。。。 。中医以为：“寒为阴邪，，，，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，，，，赐赉自然界灼烁于温暖，，，，失去她万物无法生涯 。。。 。同样，，，，人体若是没有阳气，，，，将失去新陈代谢的活力 。。。 。以是，，，，立冬后的起居保养切记“养藏” 。。。 。
『饮品』
1、香草奶茶
质料：红茶包（1包）、滚水（100克）、牛奶（45克）、香草精（1/2小勺）、动物性淡奶油（10克）、细砂糖（适量）
功效：驱寒暖胃，，，，增添身体热量
2、红枣姜白糖
质料：红枣20枚，，，，葱白10棵，，，，红糖适量 。。。 。
功效：适用于神经虚弱、失眠、胸中纳闷以及风寒伤风、恳蛟等 。。。 。
3、红枣桂圆茶
质料：桂圆、红枣、白砂糖
功效：桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，，，，日常若是身体泛起了气血缺乏、神经虚弱或者是虚弱的情形，，，，服用之后都能够获得很好的效果 。。。 。
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售)，，，，羊肉500克，，，，生姜6片 。。。 。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效 。。。 。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，，，，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效 。。。 。关于处亚热带的南方，，，，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，，，，凡身体虚弱者都可饮用此汤 。。。 。
2、红枣香菇乌鸡汤
质料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许 。。。 。
功效:乌鸡含有大宗的卵白质和多种微量元素，，，，营养价值远远高于通俗鸡种 。。。 。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝，，，，不但能护肝明目，，，，还能补血养颜 。。。 。
3、姜母鸡
质料：鸭半只，，，，老姜1个，，，，芝麻油1大勺，，，，广东米酒1/3瓶，，，，老抽1大勺，，，，白糖1小勺，，，，枸杞少许，，，，盐适量 。。。 。
功效：秋冬祛肺燥，，，，养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效 。。。 。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙、美极鲜味酱几滴(可无) 。。。 。
功效：改善胃� 。。。 。�，，，治脾胃虚冷
【温馨提醒】
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，，，，是个主要的节气 。。。 。随着立冬节气的到来，，，，草木败北，，，，蛰虫伏藏，，，，万物活动趋向休止，，，，以蛰伏状态，，，，养精蓄锐，，，，为来春生气勃发做准备 。。。 。
冬季是天寒地坼，，，，万木败北，，，，生气潜在闭藏的季节，，，，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。。。 。因此，，，，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律，，，，以敛阴护阳为基础 。。。 。在精神保养上力争其静，，，，控制情志活动，，，，坚持精神情绪的安定，，，，含而不露，，，，阻止烦扰，，，，使体内阳气得以潜藏 。。。 。
起居保养上，，，，应早睡晚起，，，，日出而作，，，，包管富足的睡眠，，，，有利于阳气潜藏，，，，阴精蓄积 。。。 。衣着过少过薄、室温过低，，，，既易伤风又耗阳气 。。。 。反之，，，，衣着过多过厚，，，，室温过高，，，，则腠理开泄，，，，阳气不得潜藏，，，，寒邪易于侵入 。。。 。中医以为：「寒为阴邪，，，，常伤阳气 。。。 。」人体阳气好比天上的太阳，，，，赐赉自然界灼烁与温暖，，，，失去它万物无法生涯 。。。 。同样，，，，人体若是没有阳气，，，，将失去新陈代谢的活力 。。。 。以是，，，，立冬后的起居保养切记「养藏」 。。。 。
别的，，，，立冬时运动应以静态运动为主，，，，可以在向阳的地方，，，，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，，，，以感应恬静愉悦为好 。。。 。
华美华彩的秋色仍在现在，，，，一场飘雪也宣告了冬季的来临 。。。 。人是大自然的一份子，，，，顺应天时，，，，沉潜含藏，，，，蓄积学识与智慧，，，，将生命的热情，，，，融入漫漫长冬，，，，悄悄体悟严寒深处的温暖与活力!
祝好朋侪绽蕾花树株株秀，，，，破土春笋节节高！