〖五和养生堂〗
落水荷塘满目枯，，，，，，西风渐作冬风呼。 。。 。。。
门尽冷霜能醒骨，，，，，，清补甘温暖心舒。 。。 。。。
摄寝动服起居率，，，，，，天人和应肾相助。 。。 。。。
揉耳增慎阴邪避，，，，，，灸助冬日活络陔。 。。 。。。
【节气养生】
我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；；；；二候地始冻；；；；三候雉入洪流为蜃。 。。 。。。” 此节气水已经能结成冰；；；；土地也最先冻结；；；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，，，蜃为大蛤，，，，，，立冬后，，，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。 。。 。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。 。。 。。。此乃昔人对四时调摄之宗旨，，，，，，申饬人们，，，，，，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然纪律。 。。 。。。
【南方养生】
『天气』
立冬时节，，，，，，太阳已抵达黄经225度，，，，，，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，，，，，，但由于此时地表在夏半年贮存的热量尚有一定的能量，，，，，，以是一般还不会太冷，，，，，，但气温逐渐下降。 。。 。。。而南方地区虽然温度下降但会迅速的回升，，，，，，有些地区仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。 。。 。。。在晴朗无风之时，，，，，，�；；；；岱浩鸱绾腿绽觥⑽屡窬驳氖隆靶⊙舸骸碧炱� 。。 。。。
『食材』
冬季我们要适当增添主食和油脂的摄入，，，，，，包管优质卵白质的供应。 。。 。。。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，，，，，，产热量多，，，，，，御寒效果最好。 。。 。。。多吃主食，，，，，，适当吃羊肉、鹌鹑和海参。 。。 。。。
『饮品』
1.香草奶茶
质料：红茶包(1包)、滚水(100克)、牛奶(45克)、香草精(1/2小勺)、 动物性淡奶油(10克)、细砂糖(适量)
功效：暖胃和肝
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售)，，，，，，羊肉500克，，，，，，生姜6片。 。。 。。。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。 。。 。。。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，，，，，，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效。 。。 。。。关于处亚热带的南方，，，，，，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，，，，，，凡身体虚弱者都可饮用此汤。 。。 。。。
2、参麦甲鱼汤
质料：甲鱼1只(1000克)。 。。 。。。人参3克，，，，，，麦门冬6克。 。。 。。。葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤。 。。 。。。
功效：补气润肺，，，，，，养阴生津。 。。 。。。
3、黑芝麻糊
质料：黑芝麻
功效：黑芝麻不但有乌发的作用，，，，，，还可以补益肝肾，，，，，，滋养五脏，，，，，，尤其是在冬资质助养肾有很好的功效。 。。 。。。
4、洋葱牛肉饺
质料：牛肉500克、猪肉100克、洋葱1个、西红柿2个、面粉500克、鸡蛋1个、姜、盐、鸡精、油、味极鲜酱油。 。。 。。。
功效：治愈手脚冰冷，，，，，，脾胃欠好
【北方养生】
『天气』
北方，，，，，，随着冷空气的先锋移出外地，，，，，，锋后的冷空气团最先向暖的方面变性，，，，，，若是没有后续的冷空气增补，，，，，，几天之后，，，，，，温度虽回升了，，，，，，空气质量却逐渐变坏。 。。 。。。特殊是大都会，，，，，，大气中积累的水汽和污染微粒连系凝聚后，，，，，，形成烟雾或是浓雾，，，，，，影响着人们的康健和交通运行。 。。 。。。在我国西南、江南，，，，，，水汽条件比北方要好，，，，，，若是早晨气温偏低，，，，，，往往有成片大雾泛起。 。。 。。。
『食材』
严冷天气使人体维生素代谢爆发显着转变。 。。 。。。增添摄入维生素A和维生素C，，，，，，可增强耐寒能力和对严寒的顺应力，，，，，，并对血管具有优异的�；；；；ぷ饔谩� 。。 。。。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，，，，，，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 。。 。。。蛋氨酸可以通过转移作用，，，，，，提供一系列顺应严寒所必需的甲基。 。。 。。。因此，，，，，，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。 。。 。。。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 。。 。。。
『饮品』
姜枣茶
质料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量
功效：暖身增进血液循环
『食谱』
1、番茄百合猪肝汤
质料：猪肝300g，，，，，，小番茄4个，，，，，，百合适量，，，，，，姜3片。 。。 。。。
功效：补血、润肺、清火。 。。 。。。
2、苹果银耳瘦肉汤
质料：瘦肉400g，，，，，，苹果1个，，，，，，蜜枣6颗，，，，，，银耳、胡萝卜适量，，，，，，姜3片。 。。 。。。
功效：增补水分、滋阴润肺
3、枸杞菊花煲排骨
质料：排骨500g，，，，，，枸杞1小把，，，，，，干菊花4朵，，，，，，姜1小块。 。。 。。。
功效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘。 。。 。。。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙
功效：很是适合气血虚、胃寒的患者。 。。 。。。
【温馨提醒】
食补不如磨炼立冬最适合做哪些运动
在立冬时，，，，，，人体代谢相对缓慢，，，，，，因此，，，，，，立冬养生要注重于“藏”，，，，，，“藏”的意思是人在这时要坚持精神清静。 。。 。。。遇到不顺心的事情，，，，，，要学会调控不良情绪，，，，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，，，，可通过适当方式发泄出来。 。。 。。。适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭。 。。 。。。
慢跑
在冬季中，，，，，，慢跑是一项理想的运动项目。 。。 。。。尤其关于晚年人来说，，，，，，慢跑能大大镌汰由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，，，，，，镌汰心肺功效朽迈的征象，，，，，，能降低胆固醇。 。。 。。。近年来，，，，，，科学家还发明，，，，，，坚持慢跑者得癌症的几率小。 。。 。。。
高温瑜珈
冬季里，，，，，，高温瑜珈是最合适不过的了。 。。 。。。高温瑜珈，，，，，，也叫热瑜伽，，，，，，是一种在38～42℃左右高温的训练房里举行的瑜伽运动。 。。 。。。关于瑜伽这种考究身体拉伸的运动来说，，，，，，温度很主要。 。。 。。。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，，，，，，加速血液循环，，，，，，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。 。。 。。。别的，，，，，，高温瑜伽对恒久失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。 。。 。。。同时，，，，，，高温瑜伽也可以镌汰面部皱纹，，，，，，使人感受年轻。 。。 。。。
动感单车
动感单车没有单车的一些弱点，，，，，，譬如清静性，，，，，，以及腰部的长时间的酸痛，，，，，，在动感单车上都已经获得的改良。 。。 。。。动感单车不劳烦腰部，，，，，，还能使得健身抵达最大的效果，，，，，，小编建议，，，，，，各人只管一周骑动感单车2~3次，，，，，，每次在半小时到四十五分钟左右。 。。 。。。
祝好朋侪风节为贞金乐石，，，，，，心神如秋月春云。 。。 。。。
〖五和养生堂〗
落水荷塘满目枯，，，，，，西风渐作冬风呼。 。。 。。。
门尽冷霜能醒骨，，，，，，清补甘温暖心舒。 。。 。。。
摄寝动服起居率，，，，，，天人和应肾相助。 。。 。。。
揉耳增慎阴邪避，，，，，，灸助冬日活络陔。 。。 。。。
【节气养生】
我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；；；；二候地始冻；；；；三候雉入洪流为蜃。 。。 。。。” 此节气水已经能结成冰；；；；土地也最先冻结；；；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，，，蜃为大蛤，，，，，，立冬后，，，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。 。。 。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。 。。 。。。此乃昔人对四时调摄之宗旨，，，，，，申饬人们，，，，，，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然纪律。 。。 。。。
【南方养生】
『天气』
立冬时节，，，，，，太阳已抵达黄经225度，，，，，，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，，，，，，但由于此时地表在夏半年贮存的热量尚有一定的能量，，，，，，以是一般还不会太冷，，，，，，但气温逐渐下降。 。。 。。。而南方地区虽然温度下降但会迅速的回升，，，，，，有些地区仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。 。。 。。。在晴朗无风之时，，，，，，�；；；；岱浩鸱绾腿绽觥⑽屡窬驳氖隆靶⊙舸骸碧炱� 。。 。。。
『食材』
冬季我们要适当增添主食和油脂的摄入，，，，，，包管优质卵白质的供应。 。。 。。。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，，，，，，产热量多，，，，，，御寒效果最好。 。。 。。。多吃主食，，，，，，适当吃羊肉、鹌鹑和海参。 。。 。。。
『饮品』
1.香草奶茶
质料：红茶包(1包)、滚水(100克)、牛奶(45克)、香草精(1/2小勺)、 动物性淡奶油(10克)、细砂糖(适量)
功效：暖胃和肝
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售)，，，，，，羊肉500克，，，，，，生姜6片。 。。 。。。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。 。。 。。。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，，，，，，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效。 。。 。。。关于处亚热带的南方，，，，，，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，，，，，，凡身体虚弱者都可饮用此汤。 。。 。。。
2、参麦甲鱼汤
质料：甲鱼1只(1000克)。 。。 。。。人参3克，，，，，，麦门冬6克。 。。 。。。葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤。 。。 。。。
功效：补气润肺，，，，，，养阴生津。 。。 。。。
3、黑芝麻糊
质料：黑芝麻
功效：黑芝麻不但有乌发的作用，，，，，，还可以补益肝肾，，，，，，滋养五脏，，，，，，尤其是在冬资质助养肾有很好的功效。 。。 。。。
4、洋葱牛肉饺
质料：牛肉500克、猪肉100克、洋葱1个、西红柿2个、面粉500克、鸡蛋1个、姜、盐、鸡精、油、味极鲜酱油。 。。 。。。
功效：治愈手脚冰冷，，，，，，脾胃欠好
【北方养生】
『天气』
北方，，，，，，随着冷空气的先锋移出外地，，，，，，锋后的冷空气团最先向暖的方面变性，，，，，，若是没有后续的冷空气增补，，，，，，几天之后，，，，，，温度虽回升了，，，，，，空气质量却逐渐变坏。 。。 。。。特殊是大都会，，，，，，大气中积累的水汽和污染微粒连系凝聚后，，，，，，形成烟雾或是浓雾，，，，，，影响着人们的康健和交通运行。 。。 。。。在我国西南、江南，，，，，，水汽条件比北方要好，，，，，，若是早晨气温偏低，，，，，，往往有成片大雾泛起。 。。 。。。
『食材』
严冷天气使人体维生素代谢爆发显着转变。 。。 。。。增添摄入维生素A和维生素C，，，，，，可增强耐寒能力和对严寒的顺应力，，，，，，并对血管具有优异的�；；；；ぷ饔谩� 。。 。。。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，，，，，，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 。。 。。。蛋氨酸可以通过转移作用，，，，，，提供一系列顺应严寒所必需的甲基。 。。 。。。因此，，，，，，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。 。。 。。。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 。。 。。。
『饮品』
姜枣茶
质料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量
功效：暖身增进血液循环
『食谱』
1、番茄百合猪肝汤
质料：猪肝300g，，，，，，小番茄4个，，，，，，百合适量，，，，，，姜3片。 。。 。。。
功效：补血、润肺、清火。 。。 。。。
2、苹果银耳瘦肉汤
质料：瘦肉400g，，，，，，苹果1个，，，，，，蜜枣6颗，，，，，，银耳、胡萝卜适量，，，，，，姜3片。 。。 。。。
功效：增补水分、滋阴润肺
3、枸杞菊花煲排骨
质料：排骨500g，，，，，，枸杞1小把，，，，，，干菊花4朵，，，，，，姜1小块。 。。 。。。
功效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘。 。。 。。。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙
功效：很是适合气血虚、胃寒的患者。 。。 。。。
【温馨提醒】
食补不如磨炼立冬最适合做哪些运动
在立冬时，，，，，，人体代谢相对缓慢，，，，，，因此，，，，，，立冬养生要注重于“藏”，，，，，，“藏”的意思是人在这时要坚持精神清静。 。。 。。。遇到不顺心的事情，，，，，，要学会调控不良情绪，，，，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，，，，可通过适当方式发泄出来。 。。 。。。适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭。 。。 。。。
慢跑
在冬季中，，，，，，慢跑是一项理想的运动项目。 。。 。。。尤其关于晚年人来说，，，，，，慢跑能大大镌汰由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，，，，，，镌汰心肺功效朽迈的征象，，，，，，能降低胆固醇。 。。 。。。近年来，，，，，，科学家还发明，，，，，，坚持慢跑者得癌症的几率小。 。。 。。。
高温瑜珈
冬季里，，，，，，高温瑜珈是最合适不过的了。 。。 。。。高温瑜珈，，，，，，也叫热瑜伽，，，，，，是一种在38～42℃左右高温的训练房里举行的瑜伽运动。 。。 。。。关于瑜伽这种考究身体拉伸的运动来说，，，，，，温度很主要。 。。 。。。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，，，，，，加速血液循环，，，，，，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。 。。 。。。别的，，，，，，高温瑜伽对恒久失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。 。。 。。。同时，，，，，，高温瑜伽也可以镌汰面部皱纹，，，，，，使人感受年轻。 。。 。。。
动感单车
动感单车没有单车的一些弱点，，，，，，譬如清静性，，，，，，以及腰部的长时间的酸痛，，，，，，在动感单车上都已经获得的改良。 。。 。。。动感单车不劳烦腰部，，，，，，还能使得健身抵达最大的效果，，，，，，小编建议，，，，，，各人只管一周骑动感单车2~3次，，，，，，每次在半小时到四十五分钟左右。 。。 。。。
祝好朋侪风节为贞金乐石，，，，，，心神如秋月春云。 。。 。。。