〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁，，菊有黄华寒露天。。
野花似泣红妆泪，，霜铺千里草木干。。
养阴防燥莫悲秋，，润肺益胃少悲愁。。
适时增衣保体健，，勤加磨炼度秋寒。。
〖体质养生〗
“寒露”时节起，，雨水渐少，，天气干燥，，昼热夜凉。。这节气在南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。此时期人们的汗液蒸发较快，，因而常泛起皮肤干燥，，皱纹增多，，口干咽燥，，干咳少痰，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。。同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。。
平和体质
体态适中、面色红润、精神充分、脏腑功效状态强结实实为主要特征的一种体质状态，，又称为“平和质”。。中医以为进入九月，，人的阳气已衰，，而阴气大盛，，因此饮食方面宜减苦而 增甘，，以补益肝肾，，补养脾胃，，助生元气，，因此平和体质的人群益肝肾，，补养脾胃，，助生元气。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
天气转冷，，阳光镌汰，，风吹叶落，，时常在 一些人心中引起凄凉之感，，爆发情绪不稳，，易于伤感的郁闷心情。。这时无妨远离喧嚣的都会，，在晴天气出游，，把心放下。。湖光山色的清静天下能使人怡情养性，，乐天养神。。在这幽静的情形中，，返朴自然，， 任性自若，，回到纯粹的人生。。关于坚持心态爽朗、乐观、平和很是主要。。
『情形保养』
寒露养生贵在协调，，坚持“中庸之道”是平和质的原则。。驯服人体的生物钟调理起居，，安排自己日常的纪律生涯，，养成优异的睡眠习惯，，晚11点前 卧床休息，，阻止熬夜，，以坚持优质的睡眠。。注重天气转变，，适时加衣保暖，，不要劳汗当风，，防止外邪侵袭。。通常可敲打点按经络穴位以强身健体。。
『运动保养』
寒露节气，，顺应自然之道，，以趋向收敛为主。。适当的运动量，，增进全身的循环流通，，增强自己的体质，，为抵御冬季的严寒来说，，关于平和质的人很主要。。天天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，，速率要放慢，，以不气喘吁吁为度，，少量流汗。。也可以实验太极、瑜伽等运动，，别的年轻人最好每周坚持爬山和游泳。。暮秋干燥多风，，运动 时注重保暖，，以免受凉，，运动后也应少量饮用温水增补水分为佳。。
『饮食保养』
寒露节气，，北方已是寒意显着，，南方也秋意渐浓，，大部分地区昼夜渐冷。。饮食方面宜减苦而增甘，，以补益肝肾，，补养脾胃，，助生元气。。寒露平和质最佳的食物有牛肉、核桃、栗子。。别的，，饮食上还要注重五味的协调，，多食甘 温滋润的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。。而作为一天中最主要的一顿早饭，， 也最好吃温热绵软的粥品，，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用。。
饮品
1.莲子红茶
质料：红茶1包，，莲子10颗，，红枣5颗，，蜂蜜2小勺，，龙眼干10克。。
功效：此茶不伤脾胃，，解乏提神，，缓解口干也不错。。是秋燥时节的茶疗良方。。
2. 酸梅汤
质料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等制成，，其味酸甜。。
功效： 主要功效是养阴润肺，，生津止咳，，健脾消积。。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
质料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，，并且脂肪含量很低，，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。。
2. 山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，，芡实15克。。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效。。用于治疗痰湿体质者泛起的困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状。。
3. 菊花鱼丸质料：白菊花瓣100克，，鲜鱼肉250克，，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克，，鸡蛋2个。。调料：鸡汤1000毫升，，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、葱、姜各适量。。
功效：菊花性味甘苦、微寒。。入肺、肝经、具有疏散风热，，养肝明目，，清热解毒的功效。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首重戒除肥甘厚味，，戒酒，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。应常吃味淡性温平的食物，，多吃些蔬菜、水果，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，，更应多食。。当天气变冷时，，阳气收敛，，阴精潜藏于内，，养生应以保养阴精为主。。饮食宜减苦增甘，，补肝益肾，，助脾胃，，养元和。。
『情绪保养』
此节气最好的状态是“无欲无求”，，虽然，，人要有所追求，，但不可有奢求。。奢求而不得，，容易气阻伤身。。人应求其所能求，，舍其所不可求，，心安自得以作育元气。。云云，，方能“正气内存，，邪不可干。。”通常里无妨抛开种种杂念，，饭后茶余，，闲庭信步，，或亮开歌喉，，或低吟诗词，，或哼几句小调，，可以愉快心情，，抵达物我两忘之境界。。
『情形保养』
寒潮来临，，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，，还必需防止寒邪伤人，，特殊是足部的保暖。。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好要领。。不过，，若是能够边泡脚边搓腰的话，，身体受益将越发显着。。由于痰湿质因痰湿阻滞，，倒运于舒展阳气，，容易造成脾肾阳虚，，而边泡脚边搓腰不但可以驱除寒湿，，还可以温补肾阳，，疏通经络，，有利于体内废弃物的代谢及减肥。。另外，，秋养“收”，，切莫熬夜和太过疲劳，，应早睡早起，，劳逸连系。。
『运动保养』
约上几个挚友登高、看看落叶，，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要防止运动过量，，大汗淋漓。。若是衣服汗湿，，应马上替换，，不宜任秋风吹，，否则为湿气所伤，，要么气逆咳嗽，，要么腿脚无力而酷寒。� ；；；； ；氐旨液笤俸鹊闳冉浪�，，把湿气扫除。。
『饮食保养』
寒露时节，，天气由凉爽转向严寒，，阳气收敛，，阴精潜藏于内，，养生应以保养阴精为主。。饮食宜减苦增甘，，补肝益肾，，助脾胃，，养元和。。痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，，如：山药，，健脾益胃、益肺补肾 ；；；； ；胡萝卜，，健脾化滞、润肠通便 ；；；； ；香菇，，健脾益气、化痰理气 ；；；； ；豆腐，，清肺健脾 ；；；； ；韭菜，，健胃散滞、助阳固精 ；；；； ；木瓜，，健胃润肺、通气血 ；；；； ；花生，，健脾益气、润肺化痰……。。另外，，这个节气暖胃养脾很主要，，早餐最好喝热粥，，由于粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，，熬成五豆粥，，就是对痰湿质最好的进补。。由于它能协调五脏，，濡养肠胃，，提升内在能量。。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中，，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，，可冲服2-3次。。红茶是全发酵过的茶，，性温，，具有下气消食，，去痰止痢，，利尿消酒，，祛风解表，，提神明目的功效，，同时还可以暖胃，，特殊适合秋冬季节饮用，，尤其是肥胖、事情主要的人。。
2. 芝麻枸杞饮
质料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服。。
功效：可治疗肾虚眩晕、头发早白。。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
质料Ｆ姹沙参15克，，百合30克，，无花果五个，，猪瘦肉18克，，陈皮1片。。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，，又可滋润喉咙，，� ；；；； ；ど�，，通畅大便，，预防痔疮的功效。。
2.沙参米粥
质料Ｆ姹沙参，，粳米，，冰糖，，水。。
功效：沙参有南北之分。。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根 ；；；； ；南沙参为桔�？？？？？？浦参镄右渡巢蔚母�。。常饮此粥具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。。
3. 黄精鸡翅
质料：黄精60克，，鸡翅10支，，大豆50克，，核桃仁、海带各30克，，调味品适量。。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，，是补肺任品。。
【温馨提醒】
寒露事后由于天气渐冷，，日照镌汰，，望见落叶纷飞往往使人情绪不太稳固，，心情燥动，，容易爆发悲愁 忧伤之感。�？？？？？？吹讲菘菀堵洹⒒景鼙�，，一些人心中常有萧条、凄凉。。因此要作育秋季优异的情绪状态，，坚持优异的心态。。多活动多运动是少不了的。。平时多加入自己喜欢的事情，，多去做做运动，，熏陶情操，，稳固情绪。。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，振兴中原天骥骋才！
〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁，，菊有黄华寒露天。。
野花似泣红妆泪，，霜铺千里草木干。。
养阴防燥莫悲秋，，润肺益胃少悲愁。。
适时增衣保体健，，勤加磨炼度秋寒。。
〖体质养生〗
“寒露”时节起，，雨水渐少，，天气干燥，，昼热夜凉。。这节气在南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。此时期人们的汗液蒸发较快，，因而常泛起皮肤干燥，，皱纹增多，，口干咽燥，，干咳少痰，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。。同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。。
平和体质
体态适中、面色红润、精神充分、脏腑功效状态强结实实为主要特征的一种体质状态，，又称为“平和质”。。中医以为进入九月，，人的阳气已衰，，而阴气大盛，，因此饮食方面宜减苦而 增甘，，以补益肝肾，，补养脾胃，，助生元气，，因此平和体质的人群益肝肾，，补养脾胃，，助生元气。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
天气转冷，，阳光镌汰，，风吹叶落，，时常在 一些人心中引起凄凉之感，，爆发情绪不稳，，易于伤感的郁闷心情。。这时无妨远离喧嚣的都会，，在晴天气出游，，把心放下。。湖光山色的清静天下能使人怡情养性，，乐天养神。。在这幽静的情形中，，返朴自然，， 任性自若，，回到纯粹的人生。。关于坚持心态爽朗、乐观、平和很是主要。。
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寒露养生贵在协调，，坚持“中庸之道”是平和质的原则。。驯服人体的生物钟调理起居，，安排自己日常的纪律生涯，，养成优异的睡眠习惯，，晚11点前 卧床休息，，阻止熬夜，，以坚持优质的睡眠。。注重天气转变，，适时加衣保暖，，不要劳汗当风，，防止外邪侵袭。。通常可敲打点按经络穴位以强身健体。。
『运动保养』
寒露节气，，顺应自然之道，，以趋向收敛为主。。适当的运动量，，增进全身的循环流通，，增强自己的体质，，为抵御冬季的严寒来说，，关于平和质的人很主要。。天天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，，速率要放慢，，以不气喘吁吁为度，，少量流汗。。也可以实验太极、瑜伽等运动，，别的年轻人最好每周坚持爬山和游泳。。暮秋干燥多风，，运动 时注重保暖，，以免受凉，，运动后也应少量饮用温水增补水分为佳。。
『饮食保养』
寒露节气，，北方已是寒意显着，，南方也秋意渐浓，，大部分地区昼夜渐冷。。饮食方面宜减苦而增甘，，以补益肝肾，，补养脾胃，，助生元气。。寒露平和质最佳的食物有牛肉、核桃、栗子。。别的，，饮食上还要注重五味的协调，，多食甘 温滋润的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。。而作为一天中最主要的一顿早饭，， 也最好吃温热绵软的粥品，，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用。。
饮品
1.莲子红茶
质料：红茶1包，，莲子10颗，，红枣5颗，，蜂蜜2小勺，，龙眼干10克。。
功效：此茶不伤脾胃，，解乏提神，，缓解口干也不错。。是秋燥时节的茶疗良方。。
2. 酸梅汤
质料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等制成，，其味酸甜。。
功效： 主要功效是养阴润肺，，生津止咳，，健脾消积。。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
质料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，，并且脂肪含量很低，，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。。
2. 山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，，芡实15克。。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效。。用于治疗痰湿体质者泛起的困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状。。
3. 菊花鱼丸质料：白菊花瓣100克，，鲜鱼肉250克，，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克，，鸡蛋2个。。调料：鸡汤1000毫升，，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、葱、姜各适量。。
功效：菊花性味甘苦、微寒。。入肺、肝经、具有疏散风热，，养肝明目，，清热解毒的功效。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首重戒除肥甘厚味，，戒酒，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。应常吃味淡性温平的食物，，多吃些蔬菜、水果，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，，更应多食。。当天气变冷时，，阳气收敛，，阴精潜藏于内，，养生应以保养阴精为主。。饮食宜减苦增甘，，补肝益肾，，助脾胃，，养元和。。
『情绪保养』
此节气最好的状态是“无欲无求”，，虽然，，人要有所追求，，但不可有奢求。。奢求而不得，，容易气阻伤身。。人应求其所能求，，舍其所不可求，，心安自得以作育元气。。云云，，方能“正气内存，，邪不可干。。”通常里无妨抛开种种杂念，，饭后茶余，，闲庭信步，，或亮开歌喉，，或低吟诗词，，或哼几句小调，，可以愉快心情，，抵达物我两忘之境界。。
『情形保养』
寒潮来临，，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，，还必需防止寒邪伤人，，特殊是足部的保暖。。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好要领。。不过，，若是能够边泡脚边搓腰的话，，身体受益将越发显着。。由于痰湿质因痰湿阻滞，，倒运于舒展阳气，，容易造成脾肾阳虚，，而边泡脚边搓腰不但可以驱除寒湿，，还可以温补肾阳，，疏通经络，，有利于体内废弃物的代谢及减肥。。另外，，秋养“收”，，切莫熬夜和太过疲劳，，应早睡早起，，劳逸连系。。
『运动保养』
约上几个挚友登高、看看落叶，，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要防止运动过量，，大汗淋漓。。若是衣服汗湿，，应马上替换，，不宜任秋风吹，，否则为湿气所伤，，要么气逆咳嗽，，要么腿脚无力而酷寒。� ；；；； ；氐旨液笤俸鹊闳冉浪�，，把湿气扫除。。
『饮食保养』
寒露时节，，天气由凉爽转向严寒，，阳气收敛，，阴精潜藏于内，，养生应以保养阴精为主。。饮食宜减苦增甘，，补肝益肾，，助脾胃，，养元和。。痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，，如：山药，，健脾益胃、益肺补肾 ；；；； ；胡萝卜，，健脾化滞、润肠通便 ；；；； ；香菇，，健脾益气、化痰理气 ；；；； ；豆腐，，清肺健脾 ；；；； ；韭菜，，健胃散滞、助阳固精 ；；；； ；木瓜，，健胃润肺、通气血 ；；；； ；花生，，健脾益气、润肺化痰……。。另外，，这个节气暖胃养脾很主要，，早餐最好喝热粥，，由于粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，，熬成五豆粥，，就是对痰湿质最好的进补。。由于它能协调五脏，，濡养肠胃，，提升内在能量。。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中，，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，，可冲服2-3次。。红茶是全发酵过的茶，，性温，，具有下气消食，，去痰止痢，，利尿消酒，，祛风解表，，提神明目的功效，，同时还可以暖胃，，特殊适合秋冬季节饮用，，尤其是肥胖、事情主要的人。。
2. 芝麻枸杞饮
质料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服。。
功效：可治疗肾虚眩晕、头发早白。。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
质料Ｆ姹沙参15克，，百合30克，，无花果五个，，猪瘦肉18克，，陈皮1片。。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，，又可滋润喉咙，，� ；；；； ；ど�，，通畅大便，，预防痔疮的功效。。
2.沙参米粥
质料Ｆ姹沙参，，粳米，，冰糖，，水。。
功效：沙参有南北之分。。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根 ；；；； ；南沙参为桔�？？？？？？浦参镄右渡巢蔚母�。。常饮此粥具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。。
3. 黄精鸡翅
质料：黄精60克，，鸡翅10支，，大豆50克，，核桃仁、海带各30克，，调味品适量。。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，，是补肺任品。。
【温馨提醒】
寒露事后由于天气渐冷，，日照镌汰，，望见落叶纷飞往往使人情绪不太稳固，，心情燥动，，容易爆发悲愁 忧伤之感。�？？？？？？吹讲菘菀堵洹⒒景鼙�，，一些人心中常有萧条、凄凉。。因此要作育秋季优异的情绪状态，，坚持优异的心态。。多活动多运动是少不了的。。平时多加入自己喜欢的事情，，多去做做运动，，熏陶情操，，稳固情绪。。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，振兴中原天骥骋才！