〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁，，，，菊有黄华寒露天。。。。。
野花似泣红妆泪，，，，霜铺千里草木干。。。。。
养阴防燥莫悲秋，，，，润肺益胃少悲愁。。。。。
适时增衣保体健，，，，勤加磨炼度秋寒。。。。。
〖体质养生〗
“寒露”时节起，，，，雨水渐少，，，，天气干燥，，，，昼热夜凉。。。。。这节气在南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。。。。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，因而常泛起皮肤干燥，，，，皱纹增多，，，，口干咽燥，，，，干咳少痰，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。。。。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。。。。。同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。。。。。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。。。。。
平和体质
体态适中、面色红润、精神充分、脏腑功效状态强结实实为主要特征的一种体质状态，，，，又称为“平和质”。。。。。中医以为进入九月，，，，人的阳气已衰，，，，而阴气大盛，，，，因此饮食方面宜减苦而 增甘，，，，以补益肝肾，，，，补养脾胃，，，，助生元气，，，，因此平和体质的人群益肝肾，，，，补养脾胃，，，，助生元气。。。。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
天气转冷，，，，阳光镌汰，，，，风吹叶落，，，，时常在 一些人心中引起凄凉之感，，，，爆发情绪不稳，，，，易于伤感的郁闷心情。。。。。这时无妨远离喧嚣的都会，，，，在晴天气出游，，，，把心放下。。。。。湖光山色的清静天下能使人怡情养性，，，，乐天养神。。。。。在这幽静的情形中，，，，返朴自然，，，， 任性自若，，，，回到纯粹的人生。。。。。关于坚持心态爽朗、乐观、平和很是主要。。。。。
『情形保养』
寒露养生贵在协调，，，，坚持“中庸之道”是平和质的原则。。。。。驯服人体的生物钟调理起居，，，，安排自己日常的纪律生涯，，，，养成优异的睡眠习惯，，，，晚11点前 卧床休息，，，，阻止熬夜，，，，以坚持优质的睡眠。。。。。注重天气转变，，，，适时加衣保暖，，，，不要劳汗当风，，，，防止外邪侵袭。。。。。通常可敲打点按经络穴位以强身健体。。。。。
『运动保养』
寒露节气，，，，顺应自然之道，，，，以趋向收敛为主。。。。。适当的运动量，，，，增进全身的循环流通，，，，增强自己的体质，，，，为抵御冬季的严寒来说，，，，关于平和质的人很主要。。。。。天天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，，，，速率要放慢，，，，以不气喘吁吁为度，，，，少量流汗。。。。。也可以实验太极、瑜伽等运动，，，，别的年轻人最好每周坚持爬山和游泳。。。。。暮秋干燥多风，，，，运动 时注重保暖，，，，以免受凉，，，，运动后也应少量饮用温水增补水分为佳。。。。。
『饮食保养』
寒露节气，，，，北方已是寒意显着，，，，南方也秋意渐浓，，，，大部分地区昼夜渐冷。。。。。饮食方面宜减苦而增甘，，，，以补益肝肾，，，，补养脾胃，，，，助生元气。。。。。寒露平和质最佳的食物有牛肉、核桃、栗子。。。。。别的，，，，饮食上还要注重五味的协调，，，，多食甘 温滋润的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。。。。。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。。。。。而作为一天中最主要的一顿早饭，，，， 也最好吃温热绵软的粥品，，，，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用。。。。。
饮品
1.莲子红茶
质料：红茶1包，，，，莲子10颗，，，，红枣5颗，，，，蜂蜜2小勺，，，，龙眼干10克。。。。。
功效：此茶不伤脾胃，，，，解乏提神，，，，缓解口干也不错。。。。。是秋燥时节的茶疗良方。。。。。
2. 酸梅汤
质料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等制成，，，，其味酸甜。。。。。
功效： 主要功效是养阴润肺，，，，生津止咳，，，，健脾消积。。。。。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
质料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。。。。。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，，，，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，，，，并且脂肪含量很低，，，，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。。。。。
2. 山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，，，，芡实15克。。。。。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效。。。。。用于治疗痰湿体质者泛起的困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状。。。。。
3. 菊花鱼丸质料：白菊花瓣100克，，，，鲜鱼肉250克，，，，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克，，，，鸡蛋2个。。。。。调料：鸡汤1000毫升，，，，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、葱、姜各适量。。。。。
功效：菊花性味甘苦、微寒。。。。。入肺、肝经、具有疏散风热，，，，养肝明目，，，，清热解毒的功效。。。。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首重戒除肥甘厚味，，，，戒酒，，，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。。。。应常吃味淡性温平的食物，，，，多吃些蔬菜、水果，，，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，，，，更应多食。。。。。当天气变冷时，，，，阳气收敛，，，，阴精潜藏于内，，，，养生应以保养阴精为主。。。。。饮食宜减苦增甘，，，，补肝益肾，，，，助脾胃，，，，养元和。。。。。
『情绪保养』
此节气最好的状态是“无欲无求”，，，，虽然，，，，人要有所追求，，，，但不可有奢求。。。。。奢求而不得，，，，容易气阻伤身。。。。。人应求其所能求，，，，舍其所不可求，，，，心安自得以作育元气。。。。。云云，，，，方能“正气内存，，，，邪不可干。。。。。”通常里无妨抛开种种杂念，，，，饭后茶余，，，，闲庭信步，，，，或亮开歌喉，，，，或低吟诗词，，，，或哼几句小调，，，，可以愉快心情，，，，抵达物我两忘之境界。。。。。
『情形保养』
寒潮来临，，，，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，，，，还必需防止寒邪伤人，，，，特殊是足部的保暖。。。。。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好要领。。。。。不过，，，，若是能够边泡脚边搓腰的话，，，，身体受益将越发显着。。。。。由于痰湿质因痰湿阻滞，，，，倒运于舒展阳气，，，，容易造成脾肾阳虚，，，，而边泡脚边搓腰不但可以驱除寒湿，，，，还可以温补肾阳，，，，疏通经络，，，，有利于体内废弃物的代谢及减肥。。。。。另外，，，，秋养“收”，，，，切莫熬夜和太过疲劳，，，，应早睡早起，，，，劳逸连系。。。。。
『运动保养』
约上几个挚友登高、看看落叶，，，，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要防止运动过量，，，，大汗淋漓。。。。。若是衣服汗湿，，，，应马上替换，，，，不宜任秋风吹，，，，否则为湿气所伤，，，，要么气逆咳嗽，，，，要么腿脚无力而酷寒。。。。�；；；；；氐旨液笤俸鹊闳冉浪�，，，，把湿气扫除。。。。。
『饮食保养』
寒露时节，，，，天气由凉爽转向严寒，，，，阳气收敛，，，，阴精潜藏于内，，，，养生应以保养阴精为主。。。。。饮食宜减苦增甘，，，，补肝益肾，，，，助脾胃，，，，养元和。。。。。痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，，，，如：山药，，，，健脾益胃、益肺补肾；；；；；胡萝卜，，，，健脾化滞、润肠通便；；；；；香菇，，，，健脾益气、化痰理气；；；；；豆腐，，，，清肺健脾；；；；；韭菜，，，，健胃散滞、助阳固精；；；；；木瓜，，，，健胃润肺、通气血；；；；；花生，，，，健脾益气、润肺化痰……。。。。。另外，，，，这个节气暖胃养脾很主要，，，，早餐最好喝热粥，，，，由于粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，，，，熬成五豆粥，，，，就是对痰湿质最好的进补。。。。。由于它能协调五脏，，，，濡养肠胃，，，，提升内在能量。。。。。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中，，，，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，，，，可冲服2-3次。。。。。红茶是全发酵过的茶，，，，性温，，，，具有下气消食，，，，去痰止痢，，，，利尿消酒，，，，祛风解表，，，，提神明目的功效，，，，同时还可以暖胃，，，，特殊适合秋冬季节饮用，，，，尤其是肥胖、事情主要的人。。。。。
2. 芝麻枸杞饮
质料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服。。。。。
功效：可治疗肾虚眩晕、头发早白。。。。。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
质料Ｆ姹沙参15克，，，，百合30克，，，，无花果五个，，，，猪瘦肉18克，，，，陈皮1片。。。。。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，，，，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，，，，又可滋润喉咙，，，，�；；；；；ど�，，，，通畅大便，，，，预防痔疮的功效。。。。。
2.沙参米粥
质料Ｆ姹沙参，，，，粳米，，，，冰糖，，，，水。。。。。
功效：沙参有南北之分。。。。。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根；；；；；南沙参为桔� ？ ？？？浦参镄右渡巢蔚母�。。。。常饮此粥具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。。。。。
3. 黄精鸡翅
质料：黄精60克，，，，鸡翅10支，，，，大豆50克，，，，核桃仁、海带各30克，，，，调味品适量。。。。。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，，，，是补肺任品。。。。。
【温馨提醒】
寒露事后由于天气渐冷，，，，日照镌汰，，，，望见落叶纷飞往往使人情绪不太稳固，，，，心情燥动，，，，容易爆发悲愁 忧伤之感。。。。� ？ ？？？吹讲菘菀堵洹⒒景鼙�，，，，一些人心中常有萧条、凄凉。。。。。因此要作育秋季优异的情绪状态，，，，坚持优异的心态。。。。。多活动多运动是少不了的。。。。。平时多加入自己喜欢的事情，，，，多去做做运动，，，，熏陶情操，，，，稳固情绪。。。。。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。。。。。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，，，振兴中原天骥骋才！
〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁，，，，菊有黄华寒露天。。。。。
野花似泣红妆泪，，，，霜铺千里草木干。。。。。
养阴防燥莫悲秋，，，，润肺益胃少悲愁。。。。。
适时增衣保体健，，，，勤加磨炼度秋寒。。。。。
〖体质养生〗
“寒露”时节起，，，，雨水渐少，，，，天气干燥，，，，昼热夜凉。。。。。这节气在南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。。。。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，因而常泛起皮肤干燥，，，，皱纹增多，，，，口干咽燥，，，，干咳少痰，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。。。。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。。。。。同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。。。。。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。。。。。
平和体质
体态适中、面色红润、精神充分、脏腑功效状态强结实实为主要特征的一种体质状态，，，，又称为“平和质”。。。。。中医以为进入九月，，，，人的阳气已衰，，，，而阴气大盛，，，，因此饮食方面宜减苦而 增甘，，，，以补益肝肾，，，，补养脾胃，，，，助生元气，，，，因此平和体质的人群益肝肾，，，，补养脾胃，，，，助生元气。。。。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
天气转冷，，，，阳光镌汰，，，，风吹叶落，，，，时常在 一些人心中引起凄凉之感，，，，爆发情绪不稳，，，，易于伤感的郁闷心情。。。。。这时无妨远离喧嚣的都会，，，，在晴天气出游，，，，把心放下。。。。。湖光山色的清静天下能使人怡情养性，，，，乐天养神。。。。。在这幽静的情形中，，，，返朴自然，，，， 任性自若，，，，回到纯粹的人生。。。。。关于坚持心态爽朗、乐观、平和很是主要。。。。。
『情形保养』
寒露养生贵在协调，，，，坚持“中庸之道”是平和质的原则。。。。。驯服人体的生物钟调理起居，，，，安排自己日常的纪律生涯，，，，养成优异的睡眠习惯，，，，晚11点前 卧床休息，，，，阻止熬夜，，，，以坚持优质的睡眠。。。。。注重天气转变，，，，适时加衣保暖，，，，不要劳汗当风，，，，防止外邪侵袭。。。。。通常可敲打点按经络穴位以强身健体。。。。。
『运动保养』
寒露节气，，，，顺应自然之道，，，，以趋向收敛为主。。。。。适当的运动量，，，，增进全身的循环流通，，，，增强自己的体质，，，，为抵御冬季的严寒来说，，，，关于平和质的人很主要。。。。。天天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，，，，速率要放慢，，，，以不气喘吁吁为度，，，，少量流汗。。。。。也可以实验太极、瑜伽等运动，，，，别的年轻人最好每周坚持爬山和游泳。。。。。暮秋干燥多风，，，，运动 时注重保暖，，，，以免受凉，，，，运动后也应少量饮用温水增补水分为佳。。。。。
『饮食保养』
寒露节气，，，，北方已是寒意显着，，，，南方也秋意渐浓，，，，大部分地区昼夜渐冷。。。。。饮食方面宜减苦而增甘，，，，以补益肝肾，，，，补养脾胃，，，，助生元气。。。。。寒露平和质最佳的食物有牛肉、核桃、栗子。。。。。别的，，，，饮食上还要注重五味的协调，，，，多食甘 温滋润的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。。。。。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。。。。。而作为一天中最主要的一顿早饭，，，， 也最好吃温热绵软的粥品，，，，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用。。。。。
饮品
1.莲子红茶
质料：红茶1包，，，，莲子10颗，，，，红枣5颗，，，，蜂蜜2小勺，，，，龙眼干10克。。。。。
功效：此茶不伤脾胃，，，，解乏提神，，，，缓解口干也不错。。。。。是秋燥时节的茶疗良方。。。。。
2. 酸梅汤
质料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等制成，，，，其味酸甜。。。。。
功效： 主要功效是养阴润肺，，，，生津止咳，，，，健脾消积。。。。。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
质料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。。。。。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，，，，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，，，，并且脂肪含量很低，，，，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。。。。。
2. 山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，，，，芡实15克。。。。。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效。。。。。用于治疗痰湿体质者泛起的困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状。。。。。
3. 菊花鱼丸质料：白菊花瓣100克，，，，鲜鱼肉250克，，，，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克，，，，鸡蛋2个。。。。。调料：鸡汤1000毫升，，，，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、葱、姜各适量。。。。。
功效：菊花性味甘苦、微寒。。。。。入肺、肝经、具有疏散风热，，，，养肝明目，，，，清热解毒的功效。。。。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首重戒除肥甘厚味，，，，戒酒，，，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。。。。应常吃味淡性温平的食物，，，，多吃些蔬菜、水果，，，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，，，，更应多食。。。。。当天气变冷时，，，，阳气收敛，，，，阴精潜藏于内，，，，养生应以保养阴精为主。。。。。饮食宜减苦增甘，，，，补肝益肾，，，，助脾胃，，，，养元和。。。。。
『情绪保养』
此节气最好的状态是“无欲无求”，，，，虽然，，，，人要有所追求，，，，但不可有奢求。。。。。奢求而不得，，，，容易气阻伤身。。。。。人应求其所能求，，，，舍其所不可求，，，，心安自得以作育元气。。。。。云云，，，，方能“正气内存，，，，邪不可干。。。。。”通常里无妨抛开种种杂念，，，，饭后茶余，，，，闲庭信步，，，，或亮开歌喉，，，，或低吟诗词，，，，或哼几句小调，，，，可以愉快心情，，，，抵达物我两忘之境界。。。。。
『情形保养』
寒潮来临，，，，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，，，，还必需防止寒邪伤人，，，，特殊是足部的保暖。。。。。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好要领。。。。。不过，，，，若是能够边泡脚边搓腰的话，，，，身体受益将越发显着。。。。。由于痰湿质因痰湿阻滞，，，，倒运于舒展阳气，，，，容易造成脾肾阳虚，，，，而边泡脚边搓腰不但可以驱除寒湿，，，，还可以温补肾阳，，，，疏通经络，，，，有利于体内废弃物的代谢及减肥。。。。。另外，，，，秋养“收”，，，，切莫熬夜和太过疲劳，，，，应早睡早起，，，，劳逸连系。。。。。
『运动保养』
约上几个挚友登高、看看落叶，，，，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要防止运动过量，，，，大汗淋漓。。。。。若是衣服汗湿，，，，应马上替换，，，，不宜任秋风吹，，，，否则为湿气所伤，，，，要么气逆咳嗽，，，，要么腿脚无力而酷寒。。。。�；；；；；氐旨液笤俸鹊闳冉浪�，，，，把湿气扫除。。。。。
『饮食保养』
寒露时节，，，，天气由凉爽转向严寒，，，，阳气收敛，，，，阴精潜藏于内，，，，养生应以保养阴精为主。。。。。饮食宜减苦增甘，，，，补肝益肾，，，，助脾胃，，，，养元和。。。。。痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，，，，如：山药，，，，健脾益胃、益肺补肾；；；；；胡萝卜，，，，健脾化滞、润肠通便；；；；；香菇，，，，健脾益气、化痰理气；；；；；豆腐，，，，清肺健脾；；；；；韭菜，，，，健胃散滞、助阳固精；；；；；木瓜，，，，健胃润肺、通气血；；；；；花生，，，，健脾益气、润肺化痰……。。。。。另外，，，，这个节气暖胃养脾很主要，，，，早餐最好喝热粥，，，，由于粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，，，，熬成五豆粥，，，，就是对痰湿质最好的进补。。。。。由于它能协调五脏，，，，濡养肠胃，，，，提升内在能量。。。。。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中，，，，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，，，，可冲服2-3次。。。。。红茶是全发酵过的茶，，，，性温，，，，具有下气消食，，，，去痰止痢，，，，利尿消酒，，，，祛风解表，，，，提神明目的功效，，，，同时还可以暖胃，，，，特殊适合秋冬季节饮用，，，，尤其是肥胖、事情主要的人。。。。。
2. 芝麻枸杞饮
质料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服。。。。。
功效：可治疗肾虚眩晕、头发早白。。。。。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
质料Ｆ姹沙参15克，，，，百合30克，，，，无花果五个，，，，猪瘦肉18克，，，，陈皮1片。。。。。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，，，，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，，，，又可滋润喉咙，，，，�；；；；；ど�，，，，通畅大便，，，，预防痔疮的功效。。。。。
2.沙参米粥
质料Ｆ姹沙参，，，，粳米，，，，冰糖，，，，水。。。。。
功效：沙参有南北之分。。。。。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根；；；；；南沙参为桔� ？ ？？？浦参镄右渡巢蔚母�。。。。常饮此粥具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。。。。。
3. 黄精鸡翅
质料：黄精60克，，，，鸡翅10支，，，，大豆50克，，，，核桃仁、海带各30克，，，，调味品适量。。。。。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，，，，是补肺任品。。。。。
【温馨提醒】
寒露事后由于天气渐冷，，，，日照镌汰，，，，望见落叶纷飞往往使人情绪不太稳固，，，，心情燥动，，，，容易爆发悲愁 忧伤之感。。。。� ？ ？？？吹讲菘菀堵洹⒒景鼙�，，，，一些人心中常有萧条、凄凉。。。。。因此要作育秋季优异的情绪状态，，，，坚持优异的心态。。。。。多活动多运动是少不了的。。。。。平时多加入自己喜欢的事情，，，，多去做做运动，，，，熏陶情操，，，，稳固情绪。。。。。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。。。。。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，，，振兴中原天骥骋才！