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白露养生
2015-09-21

〖五和养生堂〗

白露秋分夜夜凉，，，，，，雁儿脚下带霜翔。。。。。

秋气萧瑟愁郁多，，，，，，登高廊胸健自作。。。。。

�；；ば姆问忱媾海�，，，，，溢津润燥志安果。。。。。

百合山药胃养阴，，，，，，起居合律益寿说。。。。。

〖节气养生〗

    随着天气的越来越冷，，，，，，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。。。。。而秋分节气的到来，，，，，，就预示着秋天彻底来了。。。。。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火，，，，，，北方润燥”，，，，，，此为秋分养生“南北”之道。。。。。

〖南方养生〗

『天气』

    此时节干燥湿热有湿气。。。。。中医学以为“湿气通于脾”，，，，，，在正常情形下，，，，，，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，，，，，，施展滋润、濡养的作用；；或运输到渗透器官，，，，，，化为汗、尿等倾轧体外，，，，，，以维持人体水液代谢的平衡。。。。。南方在秋分节气之后要注重健脾祛湿消火。。。。。

『食材』

    秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，，，，，，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，，，，，，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。。。。。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食物。。。。。

『饮品』

1、二柑汁

质料：广柑500克，，，，，，橘柑500克，，，，，，白糖50克。。。。。

功效：广柑理气化痰、健胃除湿；；橘柑开胃理气，，，，，，止渴润肺。。。。。此饮有生津止渴，，，，，，清心安神的功效。。。。。

2、苹果柿子汁

质料：苹果500克，，，，，，柿子500克，，，，，，白糖50克。。。。。

功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；；柿子生津止渴、活血降压。。。。。此饮清热润肺，，，，，，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。。。。。

3、决明菊花山楂茶

质料：决明10克、菊花5克、山楂15克。。。。。

功效：决明清肝明目、缓泻脂降；；菊花疏风散热、平抑肝阳；；山楂活血化瘀、开胃消食。。。。。此饮用于肝胃积热，，，，，，饮食不香的干眼患者。。。。。

『食谱』

1、黑木耳红枣汤

质料：干枣10颗，，，，，，干木耳30克，，，，，，冰糖2茶匙。。。。。

功效：红枣保肝护肝，，，，，，降胆固醇；；木耳减肥防癌、清肠润肤。。。。。常饮此汤能够健脾润肤，，，，，，防止皮肤老化。。。。。

2、甘蔗粥

质料：甘蔗汁800毫升，，，，，，高粱米200克。。。。。

功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；；高粱收敛止血，，，，，，常食此粥能够补脾消食，，，，，，清热生津。。。。。

3、萝卜杏仁煮牛肺

质料：萝卜500克，，，，，，杏仁15克，，，，，，牛肺250克。。。。。

功效：萝卜消食化滞、下气宽中；；杏仁止咳平喘、增进血液循环。。。。。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用。。。。。

〖北方养生〗

『天气』

    秋季虽然天气宜人，，，，，，但因多晴少雨，，，，，，天气常较为干燥。。。。。“燥”是秋季天气的特点。。。。。人体在这种情形下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，，，，，，可引起机体内气、血、津液爆发一系列转变。。。。。如伤及津液、阴血可泛起种种干燥征象。。。。。肺脏是燥气侵入的前站，，，，，，因此在秋季养生调摄主要的目的是平衡肺脏的气血阴阳。。。。。秋分时节北方养生主要以润燥为主。。。。。

『食材』

    在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物，，，，，，如：芝麻、核桃、糯米等。。。。。秋天上市的果蔬品种花色多样，，，，，，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。。。。。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，，，，，，若是自己脾胃欠好、经常腹泻的人，，，，，，水果吃多了容易诱发或加重疾病。。。。。

『饮品』

1、甘蔗柠檬汁

质料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。。。。。

功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，，，，，，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。。。。。

2、百合花茶

质料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。。。。。

功效：百合止咳镇静、改善肺功效；；杭白菊消炎抗菌、增强反抗力。。。。。此茶对眩晕，，，，，，咳嗽，，，，，，夜寐担心等症状有很好的疗效。。。。。

『食谱』

1、猪皮汤

质料：猪肉皮200克

功效：本品补肾养颜，，，，，，并适于骨质松散症患者饮用。。。。。

2、淮山药芝麻糊

质料：淮山药15克，，，，，，黑芝麻120克，，，，，，鲜牛奶200克，，，，，，冰糖120克，，，，，，粳米60克。。。。。

功效：淮山药降低血糖，，，，，，滋肾益精；；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。。。。。此品有滋阴补肾，，，，，，益脾泣肠的功效。。。。。

3、桂圆童子鸡

质料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。。。。。

功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力；；本品适用于血虚、失眠、心悸，，，，，，康健人食用能使精神越发充分。。。。。

〖温馨提醒〗

秋分养生保健四大点

1、护体：防秋燥引起的伤风、咳嗽，，，，，，防秋燥引起的伤风、咳嗽。。。。。

    在风多干燥的秋季，，，，，，燥邪入侵会使人得�。。。。。�，，，，，常称为“秋燥”。。。。。若是不注重养生，，，，，，当温度和湿度爆发较大转变时，，，，，，人体的反抗力就会下降，，，，，，“最常见的就是伤风、咳嗽病人增多。。。。。”

2、运动：以轻松平缓项目为主

    秋分的早晨有些凉意，，，，，，以是各人在磨炼前，，，，，，一定要凭证室外温度来决议穿什么衣服举行磨炼，，，，，，防止在磨炼的时间被冷气所侵。。。。。

3.进补：重药物轻食物不可取

    凭证中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，，，，，，现在已经进入秋季进补的季节，，，，，，在养生保健应注重几方面的内容：首先，，，，，，无病就不需要进补；；其次，，，，，，不要慕名进补；；别的，，，，，，若是要进补，，，，，，应该分清虚实。。。。。

祝好朋侪思其艰以图其易，，，，，，言有物而行有恒！



白露养生

〖五和养生堂〗

白露秋分夜夜凉，，，，，，雁儿脚下带霜翔。。。。。

秋气萧瑟愁郁多，，，，，，登高廊胸健自作。。。。。

�；；ば姆问忱媾海�，，，，，溢津润燥志安果。。。。。

百合山药胃养阴，，，，，，起居合律益寿说。。。。。

〖节气养生〗

    随着天气的越来越冷，，，，，，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。。。。。而秋分节气的到来，，，，，，就预示着秋天彻底来了。。。。。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火，，，，，，北方润燥”，，，，，，此为秋分养生“南北”之道。。。。。

〖南方养生〗

『天气』

    此时节干燥湿热有湿气。。。。。中医学以为“湿气通于脾”，，，，，，在正常情形下，，，，，，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，，，，，，施展滋润、濡养的作用；；或运输到渗透器官，，，，，，化为汗、尿等倾轧体外，，，，，，以维持人体水液代谢的平衡。。。。。南方在秋分节气之后要注重健脾祛湿消火。。。。。

『食材』

    秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，，，，，，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，，，，，，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。。。。。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食物。。。。。

『饮品』

1、二柑汁

质料：广柑500克，，，，，，橘柑500克，，，，，，白糖50克。。。。。

功效：广柑理气化痰、健胃除湿；；橘柑开胃理气，，，，，，止渴润肺。。。。。此饮有生津止渴，，，，，，清心安神的功效。。。。。

2、苹果柿子汁

质料：苹果500克，，，，，，柿子500克，，，，，，白糖50克。。。。。

功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；；柿子生津止渴、活血降压。。。。。此饮清热润肺，，，，，，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。。。。。

3、决明菊花山楂茶

质料：决明10克、菊花5克、山楂15克。。。。。

功效：决明清肝明目、缓泻脂降；；菊花疏风散热、平抑肝阳；；山楂活血化瘀、开胃消食。。。。。此饮用于肝胃积热，，，，，，饮食不香的干眼患者。。。。。

『食谱』

1、黑木耳红枣汤

质料：干枣10颗，，，，，，干木耳30克，，，，，，冰糖2茶匙。。。。。

功效：红枣保肝护肝，，，，，，降胆固醇；；木耳减肥防癌、清肠润肤。。。。。常饮此汤能够健脾润肤，，，，，，防止皮肤老化。。。。。

2、甘蔗粥

质料：甘蔗汁800毫升，，，，，，高粱米200克。。。。。

功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；；高粱收敛止血，，，，，，常食此粥能够补脾消食，，，，，，清热生津。。。。。

3、萝卜杏仁煮牛肺

质料：萝卜500克，，，，，，杏仁15克，，，，，，牛肺250克。。。。。

功效：萝卜消食化滞、下气宽中；；杏仁止咳平喘、增进血液循环。。。。。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用。。。。。

〖北方养生〗

『天气』

    秋季虽然天气宜人，，，，，，但因多晴少雨，，，，，，天气常较为干燥。。。。。“燥”是秋季天气的特点。。。。。人体在这种情形下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，，，，，，可引起机体内气、血、津液爆发一系列转变。。。。。如伤及津液、阴血可泛起种种干燥征象。。。。。肺脏是燥气侵入的前站，，，，，，因此在秋季养生调摄主要的目的是平衡肺脏的气血阴阳。。。。。秋分时节北方养生主要以润燥为主。。。。。

『食材』

    在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物，，，，，，如：芝麻、核桃、糯米等。。。。。秋天上市的果蔬品种花色多样，，，，，，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。。。。。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，，，，，，若是自己脾胃欠好、经常腹泻的人，，，，，，水果吃多了容易诱发或加重疾病。。。。。

『饮品』

1、甘蔗柠檬汁

质料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。。。。。

功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，，，，，，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。。。。。

2、百合花茶

质料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。。。。。

功效：百合止咳镇静、改善肺功效；；杭白菊消炎抗菌、增强反抗力。。。。。此茶对眩晕，，，，，，咳嗽，，，，，，夜寐担心等症状有很好的疗效。。。。。

『食谱』

1、猪皮汤

质料：猪肉皮200克

功效：本品补肾养颜，，，，，，并适于骨质松散症患者饮用。。。。。

2、淮山药芝麻糊

质料：淮山药15克，，，，，，黑芝麻120克，，，，，，鲜牛奶200克，，，，，，冰糖120克，，，，，，粳米60克。。。。。

功效：淮山药降低血糖，，，，，，滋肾益精；；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。。。。。此品有滋阴补肾，，，，，，益脾泣肠的功效。。。。。

3、桂圆童子鸡

质料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。。。。。

功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力；；本品适用于血虚、失眠、心悸，，，，，，康健人食用能使精神越发充分。。。。。

〖温馨提醒〗

秋分养生保健四大点

1、护体：防秋燥引起的伤风、咳嗽，，，，，，防秋燥引起的伤风、咳嗽。。。。。

    在风多干燥的秋季，，，，，，燥邪入侵会使人得�。。。。。�，，，，，常称为“秋燥”。。。。。若是不注重养生，，，，，，当温度和湿度爆发较大转变时，，，，，，人体的反抗力就会下降，，，，，，“最常见的就是伤风、咳嗽病人增多。。。。。”

2、运动：以轻松平缓项目为主

    秋分的早晨有些凉意，，，，，，以是各人在磨炼前，，，，，，一定要凭证室外温度来决议穿什么衣服举行磨炼，，，，，，防止在磨炼的时间被冷气所侵。。。。。

3.进补：重药物轻食物不可取

    凭证中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，，，，，，现在已经进入秋季进补的季节，，，，，，在养生保健应注重几方面的内容：首先，，，，，，无病就不需要进补；；其次，，，，，，不要慕名进补；；别的，，，，，，若是要进补，，，，，，应该分清虚实。。。。。

祝好朋侪思其艰以图其易，，，，，，言有物而行有恒！