〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜，，盈盈玉盘乏燥伤。。
白露进补审慎行，，山楂黄梨润心畅。。
糯米莲子清内火，，花生牛奶脑力强。。
秋季养生多收敛，，早起早卧除积寒。。
〖体质养生〗
白露节节气，，早晚温差是一年中最大的，，清早草木上可见到白色露珠，，故名白露。。白露节气是整年昼夜温差最大的一个节气，，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。。白露节气的养生重点是“润秋燥，，除积寒。。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质，，常体现为热量不敷，，阳气虚，，缺乏温煦，，畏寒怕冷，，它最主要是反映在脏腑功效的低下。。气虚体质的人相对五脏俩说，，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
白露事后，，天气渐凉，，昔人的智慧早就申饬我们，，任何情形下都要做到乐观处世，，平衡心态，，在气闷难受、心灵创伤太大时，，无妨哭一场，，或者大笑一场，，不要让情绪垃圾留在体内。。
『情形保养』
白露事后，，一早一晚较凉，，不宜再赤膊露体，，容易受凉，，轻则易患伤风，，重则易染肺疾。。晚上睡觉应关窗，，并盖好被子。。
『运动保养』
气虚体质可以稍微增添点运动量，，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。。但不可大汗，，微微出汗即可，，防止汗后着 凉。。
『饮食保养』
白露之后，，人的体表温度下降致毛孔缩短，，会形成一定水平的内热，，因此，，补中气应适当，，恰到利益可增添热量御寒；；；；；补得太过则会形成内火，，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。。适当吃些甘润平补的食物，，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。。饮食中适当增添些辛味食物，，辛味可发散、行气、行血，，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、红茶2克。。
功效:桂花散寒破结，，化痰止咳，，清喉降火，，对盛行性伤风和火气上攻有很好的功效。。
2、通调解郁茶
质料：玫瑰花3克，，金盏花、杭菊花各2克，，薄荷叶1克等。。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛；；；；；金盏花抗菌润燥、行气活血；；；；；杭菊花疏散风热，，清热解毒。。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效，，尤其适用于气郁体质的群体。。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛；；；；；玉米降压降脂、增强影象；；；；；排骨调理血气，，改善血虚。。饮用此汤能够防癌抗衰。。
2、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。
功效：百合养阴清热，，滋补精血；；；；；大枣美容养颜、增添血糖；；；；；银杏祛痰定喘、收敛除湿。。百枣莲子银杏粥有养阴润肺，，健脾和胃的功效。。
3、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。。
功效：川贝止咳化痰、清热散结；；；；；梨生津润肺、降火除热。。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，，身重容易疲倦，，喜食肥甘厚味的食物，，并且食量大。。
『情绪保养』
此时秋高气爽，，凉风掠面，，我们可以享受秋那柔和的阳光，，多与亲友挚友相聚，，赏花悦目、登高赏景，，整个身心与自然融为一体，，令心胸坦荡，，情志通畅。。
『情形保养』
白露时节不可袒胸露体，，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被，，以免着凉。。应凭证气温的崎岖或运动的强度，，实时更易服服，，阻止因汗孔大开而引风邪冷气入内。。
『运动保养』
白露后，，痰湿质的运动量及运动强度可较炎天适当加大，，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，，以汗出但不疲倦为度，，这样有助于机体内气血调畅。。
『饮食保养』
痰湿质应多食性温辛润之物，，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。。另外，，秋季是丰收的季节，，许多水果上市，，痰湿质也可以适当吃些水果，，增补水分。。但只管选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等，，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。。
饮品
1、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、药店有售）2克，，铁观音5克，，开水冲泡饮用。。
功效：铁观音抗衰抗癌，，生津润喉，，与干桂花泡在一起，，活血止痛、减肥健美，，最适合痰湿质这个节气喝。。
2、桂花陈皮茶
质料：桂花，，陈皮。。
功效：陈皮阴津亏损、增进消化，，此饮有温补阳气之功效。。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、苹果。。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱；；；；；苹果通便止泻、降低胆固醇。。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血缺乏和失眠等问题。。
2、百合银花粥
质料：百合50g，，洗净；；；；；再取银花10g，，焙干为末备用。。
功效：银花清热消炎、疏散风热。。此粥适合于咽喉肿痛，，“内火”兴旺的人群。。
3、莲子百合煲
质料：莲子、百合各30克，，精瘦肉200克。。
功效：莲子清热降火、增进睡眠，，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。。
【温馨提醒】
由于天气转凉，，人们的食欲兴旺，，使胃和十二指肠的肩负加重。。因而容易导致胃病爆发，，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。。因此，，秋凉以后要预防胃病爆发，，这就需要注重以下六个方面。。
1、口胃要清淡。。
要坚持胃肠的冲和之气，，就得常吃些素食淡饭，，适当辅佐一些肉类肥甘食物。。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，，做到少吃多餐、准时定量。。
2、身体要磨炼。。
要起劲加入各项体育活动，，这样有利于改善胃肠道的血液循环，，提高对天气转变的顺应能力；；；；；要科学安排生涯，，注重劳逸连系，，包管富足睡眠．防止太过疲劳，，镌汰发病的时机。。
3、用药要审慎。。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物，，另外，，服药治疗的症状消逝，，也不即是胃肠病彻底治愈，，慢性胃肠病多生长为器质性病变，，症状虽然可以很快暂时消逝，，但创面还需逐渐地恢复。�；；；；；颊哂绦┮欢问奔�，，以牢靠疗效。。
祝好朋侪穷达尽为身外事，，升沉不改故人情！
〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜，，盈盈玉盘乏燥伤。。
白露进补审慎行，，山楂黄梨润心畅。。
糯米莲子清内火，，花生牛奶脑力强。。
秋季养生多收敛，，早起早卧除积寒。。
〖体质养生〗
白露节节气，，早晚温差是一年中最大的，，清早草木上可见到白色露珠，，故名白露。。白露节气是整年昼夜温差最大的一个节气，，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。。白露节气的养生重点是“润秋燥，，除积寒。。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质，，常体现为热量不敷，，阳气虚，，缺乏温煦，，畏寒怕冷，，它最主要是反映在脏腑功效的低下。。气虚体质的人相对五脏俩说，，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
白露事后，，天气渐凉，，昔人的智慧早就申饬我们，，任何情形下都要做到乐观处世，，平衡心态，，在气闷难受、心灵创伤太大时，，无妨哭一场，，或者大笑一场，，不要让情绪垃圾留在体内。。
『情形保养』
白露事后，，一早一晚较凉，，不宜再赤膊露体，，容易受凉，，轻则易患伤风，，重则易染肺疾。。晚上睡觉应关窗，，并盖好被子。。
『运动保养』
气虚体质可以稍微增添点运动量，，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。。但不可大汗，，微微出汗即可，，防止汗后着 凉。。
『饮食保养』
白露之后，，人的体表温度下降致毛孔缩短，，会形成一定水平的内热，，因此，，补中气应适当，，恰到利益可增添热量御寒；；；；；补得太过则会形成内火，，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。。适当吃些甘润平补的食物，，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。。饮食中适当增添些辛味食物，，辛味可发散、行气、行血，，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、红茶2克。。
功效:桂花散寒破结，，化痰止咳，，清喉降火，，对盛行性伤风和火气上攻有很好的功效。。
2、通调解郁茶
质料：玫瑰花3克，，金盏花、杭菊花各2克，，薄荷叶1克等。。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛；；；；；金盏花抗菌润燥、行气活血；；；；；杭菊花疏散风热，，清热解毒。。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效，，尤其适用于气郁体质的群体。。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛；；；；；玉米降压降脂、增强影象；；；；；排骨调理血气，，改善血虚。。饮用此汤能够防癌抗衰。。
2、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。
功效：百合养阴清热，，滋补精血；；；；；大枣美容养颜、增添血糖；；；；；银杏祛痰定喘、收敛除湿。。百枣莲子银杏粥有养阴润肺，，健脾和胃的功效。。
3、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。。
功效：川贝止咳化痰、清热散结；；；；；梨生津润肺、降火除热。。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，，身重容易疲倦，，喜食肥甘厚味的食物，，并且食量大。。
『情绪保养』
此时秋高气爽，，凉风掠面，，我们可以享受秋那柔和的阳光，，多与亲友挚友相聚，，赏花悦目、登高赏景，，整个身心与自然融为一体，，令心胸坦荡，，情志通畅。。
『情形保养』
白露时节不可袒胸露体，，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被，，以免着凉。。应凭证气温的崎岖或运动的强度，，实时更易服服，，阻止因汗孔大开而引风邪冷气入内。。
『运动保养』
白露后，，痰湿质的运动量及运动强度可较炎天适当加大，，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，，以汗出但不疲倦为度，，这样有助于机体内气血调畅。。
『饮食保养』
痰湿质应多食性温辛润之物，，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。。另外，，秋季是丰收的季节，，许多水果上市，，痰湿质也可以适当吃些水果，，增补水分。。但只管选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等，，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。。
饮品
1、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、药店有售）2克，，铁观音5克，，开水冲泡饮用。。
功效：铁观音抗衰抗癌，，生津润喉，，与干桂花泡在一起，，活血止痛、减肥健美，，最适合痰湿质这个节气喝。。
2、桂花陈皮茶
质料：桂花，，陈皮。。
功效：陈皮阴津亏损、增进消化，，此饮有温补阳气之功效。。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、苹果。。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱；；；；；苹果通便止泻、降低胆固醇。。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血缺乏和失眠等问题。。
2、百合银花粥
质料：百合50g，，洗净；；；；；再取银花10g，，焙干为末备用。。
功效：银花清热消炎、疏散风热。。此粥适合于咽喉肿痛，，“内火”兴旺的人群。。
3、莲子百合煲
质料：莲子、百合各30克，，精瘦肉200克。。
功效：莲子清热降火、增进睡眠，，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。。
【温馨提醒】
由于天气转凉，，人们的食欲兴旺，，使胃和十二指肠的肩负加重。。因而容易导致胃病爆发，，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。。因此，，秋凉以后要预防胃病爆发，，这就需要注重以下六个方面。。
1、口胃要清淡。。
要坚持胃肠的冲和之气，，就得常吃些素食淡饭，，适当辅佐一些肉类肥甘食物。。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，，做到少吃多餐、准时定量。。
2、身体要磨炼。。
要起劲加入各项体育活动，，这样有利于改善胃肠道的血液循环，，提高对天气转变的顺应能力；；；；；要科学安排生涯，，注重劳逸连系，，包管富足睡眠．防止太过疲劳，，镌汰发病的时机。。
3、用药要审慎。。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物，，另外，，服药治疗的症状消逝，，也不即是胃肠病彻底治愈，，慢性胃肠病多生长为器质性病变，，症状虽然可以很快暂时消逝，，但创面还需逐渐地恢复。�；；；；；颊哂绦┮欢问奔�，，以牢靠疗效。。
祝好朋侪穷达尽为身外事，，升沉不改故人情！