304am永利集团

jk.zdjt.com.png?v=1

文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

处暑体质养生

2015-08-28

〖五和养生堂〗

禾登始肃渐清凉，，，，，暑气止此热消逝。。。。。

秋色初现那里见，，，，，片只落叶台阶前。。。。。

滋阴清热祛湿邪，，，，，生津止渴防凉燥。。。。。

早卧早起打太极，，，，，作息纪律练身体。。。。。

〖处暑〗

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；；；；二候天地始肃；；；；三候禾乃登。。。。。”此节气中老鹰最先大宗捕猎鸟类；；；；天地间万物最先败北；；；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，，，，，“登”即成熟的意思。。。。。

〖体质养生〗

血淤体质

『体质特点』

血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，，，，，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，，，，，常体现面色晦黯，，，，，皮肤粗糙呈褐色，，，，，色素冷静，，，，，或有紫斑，，，，，口唇黯淡，，，，，舌质青紫或有瘀点，，，，，脉细涩。。。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

血瘀体质的人要注重日常调解自身心理状态，，，，，坚持乐观、豁达的情绪，，，，，阻止情绪过极，，，，，以利气血通畅。。。。。

『起居保养』

处暑事后，，，，，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，，，，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，，，，，阻止严寒，，，，，居处坚持透风、温暖。。。。。此节气只管温度还热，，，，，但地气以生凉意，，，，，�；；；；そ藕屯龋�，，最好不要再穿凉鞋。。。。。逐日晚睡前烫脚半小时左右。。。。。

『运动养生』

血瘀体质的人需注重调解自身气血，，，，，适当加入有益于心脏血脉的活动，，，，，如种种舞蹈、气功、保健操等。。。。。但要劳逸连系，，，，，包管富足睡眠，，，，，做到动中有静。。。。。

『饮食保养』

处暑节气仍蕴有湿邪，，，，，且有早秋凉燥之气，，，，，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，，，，，防血燥生风，，，，，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；；；；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，，，，，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。。。。。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；；；；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、暖锅、膨化食物等。。。。。

饮品

1、菊花山楂茶

质料：菊花3克、干山楂各5克，，，，，冰糖5克。。。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。。。。。此茶健脾消食，，，，，清热，，，，，又切合秋天增酸的养生原理。。。。。

2、月季花红茶

质料：月季花20克，，，，，红茶2克，，，，，冰糖20克。。。。。

功效：月季花活血调经、解毒消肿；；；；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。。。。。此饮品具有活血化瘀的功效。。。。。

3、生姜红糖茶

质料：生姜150克，，，，，红糖60克。。。。。

功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；；；；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。。。。。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。。。。。

食谱

1、当归补血汤

质料：当归15克，，，，，黄芪10克，，，，，红枣15克，，，，，鹌鹑蛋4颗。。。。。

功效：当归补血和血、调经止痛，，，，，润燥滑肠；；；；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生�。。。。�；；；；红枣补中益气、养血安神；；；；鹌鹑蛋补气益血，，，，，强筋壮骨。。。。。此汤具有补血养气、调理机体免疫等功效。。。。。

2、黑豆红枣粥

质料：粳米50克，，，，，黑豆50克，，，，，红枣25克，，，，，桂圆肉20克。。。。。

功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；；；；红枣补中益气、养血安神；；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。。。。。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。。。。。

3、香菇炒油菜

质料：油菜200克，，，，，香菇100克，，，，，葱、姜、蒜各10克，，，，，植物油、酱油、鸡精、盐适量。。。。。

功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；；；；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容。。。。。这款菜血瘀体质的朋侪食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。。。。。

痰湿体质

『体质特点』

痰湿的人体形肥胖，，，，，腹部肥满而松软，，，，，容易出汗，，，，，且多黏腻。。。。。经常感应肢体酸困极重、不轻松。。。。。经常感受脸上有一层油，，，，，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，，，，，嗓子老有痰，，，，，舍苔较厚。。。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

坚持心境平和，，，，，实时消除不良情绪，，，，，控制大喜大悲。。。。。作育业余喜欢，，，，，转移注重力。。。。。听流通悠扬舒缓有镇静作用的音乐，，，，，多外出旅游。。。。。

『起居保养』

栖身情形宜干燥而不宜湿润，，，，，衣着应透气，，，，，经常晒太阳或举行日光浴。。。。。在湿冷的天气条件下，，，，，应镌汰户外活动，，，，，阻止受寒淋雨。。。。。不要过于逍遥，，，，，贪恋床榻。。。。。

『运动养生』

痰湿体质者多形体肥胖，，，，，身重易倦，，，，，以是最好能恒久坚持体育磨炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，，，，，以及种种舞蹈，，，，，均可选择。。。。�；；；；疃坑χ鸾ピ銮浚�，，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉。。。。。

『饮食保养』

痰湿体质饮食应以清淡为主，，，，，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，，，，，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，，，，，海带、冬瓜等；；；；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等；；；；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物。。。。。

饮品

1、荷叶茶

质料：荷叶5克，，，，，绿茶5克。。。。。

功效：荷叶消暑利湿，，，，，健脾升阳，，，，，散瘀止血；；；；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。。。。。此茶具有整理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。。。。。

2、白术陈皮茶

质料：白术10g，，，，，陈皮10g，，，，，荷叶10g，，，，，薏苡仁10g。。。。。

功效：白术补气健脾、燥湿利水；；；；陈皮健脾和胃，，，，，行气宽中，，，，，降逆化痰；；；；荷叶消暑利湿，，，，，健脾升阳，，，，，散瘀止血；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。。。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效。。。。。

3、三宝茶

质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。。。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；；陈皮健脾和胃，，，，，行气宽中，，，，，降逆化痰；；；；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。。。。。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。。。。。

食谱

1、山药冬瓜汤

质料：山药50克，，，，，冬瓜150克，，，，，至锅中慢火煲30分钟，，，，，调味后即可饮用。。。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；；；；此汤具有健脾利湿的功效，，，，，特殊适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人。。。。。

2、青头鸭羹

质料：青头鸭一只，，，，，草果一个，，，，，赤小豆150克，，，，，食盐、葱适量。。。。。

功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；；；；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；；；；赤小豆利水除湿，，，，，和血排脓，，，，，消肿解毒。。。。。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效。。。。。

3、山药芡薏粥

质料：山药、薏苡仁各30克，，，，，芡实15克。。。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。。。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。。。。。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。。。。。

4、虾马童子鸡

质料：虾仁20克，，，，，海马10克，，，，，童子鸡1只。。。。。

功效：虾仁益气补血；；；；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；；；；童子鸡温中益气、健脾益胃。。。。。此菜具有温肾壮阳，，，，，益气补精，，，，，活血去湿的功效。。。。。

〖温馨提醒〗

俗话说，，，，，春困、秋乏、夏瞌睡。。。。。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，，，，，人体出汗显着镌汰，，，，，人的机体进入一个修整阶段，，，，，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，，，，这就是人们常说的“秋乏”。。。。。预防“秋乏”四步曲：

1、睡眠富足

炎天昼长夜短，，，，，天气闷热，，，，，许多人恒久睡眠缺乏。。。。。处暑后天气变凉，，，，，只管争取晚上10时前入睡，，，，，并要早睡早起，，，，，以提前进入“备战“状态，，，，，防止上班犯困。。。。。

2、饮食清淡

坚持饮食清淡，，，，，合理营养。。。。。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，，，，，适量增添优质卵白质的摄入，，，，，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。。。。。

3、增强磨炼

养成优异的生涯习惯，，，，，磨炼以早晚为好。。。。。只有体能富足，，，，，才华战胜季节交替时身体的不适。。。。。

4、室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，，，，，因此，，，，，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉。。。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。。。。。

祝好朋侪无事在心惟极乐，，，，，有功于世不虚生！

处暑体质养生

〖五和养生堂〗

禾登始肃渐清凉，，，，，暑气止此热消逝。。。。。

秋色初现那里见，，，，，片只落叶台阶前。。。。。

滋阴清热祛湿邪，，，，，生津止渴防凉燥。。。。。

早卧早起打太极，，，，，作息纪律练身体。。。。。

〖处暑〗

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；；；；二候天地始肃；；；；三候禾乃登。。。。。”此节气中老鹰最先大宗捕猎鸟类；；；；天地间万物最先败北；；；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，，，，，“登”即成熟的意思。。。。。

〖体质养生〗

血淤体质

『体质特点』

血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，，，，，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，，，，，常体现面色晦黯，，，，，皮肤粗糙呈褐色，，，，，色素冷静，，，，，或有紫斑，，，，，口唇黯淡，，，，，舌质青紫或有瘀点，，，，，脉细涩。。。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

血瘀体质的人要注重日常调解自身心理状态，，，，，坚持乐观、豁达的情绪，，，，，阻止情绪过极，，，，，以利气血通畅。。。。。

『起居保养』

处暑事后，，，，，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，，，，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，，，，，阻止严寒，，，，，居处坚持透风、温暖。。。。。此节气只管温度还热，，，，，但地气以生凉意，，，，，�；；；；そ藕屯龋�，，最好不要再穿凉鞋。。。。。逐日晚睡前烫脚半小时左右。。。。。

『运动养生』

血瘀体质的人需注重调解自身气血，，，，，适当加入有益于心脏血脉的活动，，，，，如种种舞蹈、气功、保健操等。。。。。但要劳逸连系，，，，，包管富足睡眠，，，，，做到动中有静。。。。。

『饮食保养』

处暑节气仍蕴有湿邪，，，，，且有早秋凉燥之气，，，，，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，，，，，防血燥生风，，，，，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；；；；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，，，，，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。。。。。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；；；；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、暖锅、膨化食物等。。。。。

饮品

1、菊花山楂茶

质料：菊花3克、干山楂各5克，，，，，冰糖5克。。。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。。。。。此茶健脾消食，，，，，清热，，，，，又切合秋天增酸的养生原理。。。。。

2、月季花红茶

质料：月季花20克，，，，，红茶2克，，，，，冰糖20克。。。。。

功效：月季花活血调经、解毒消肿；；；；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。。。。。此饮品具有活血化瘀的功效。。。。。

3、生姜红糖茶

质料：生姜150克，，，，，红糖60克。。。。。

功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；；；；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。。。。。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。。。。。

食谱

1、当归补血汤

质料：当归15克，，，，，黄芪10克，，，，，红枣15克，，，，，鹌鹑蛋4颗。。。。。

功效：当归补血和血、调经止痛，，，，，润燥滑肠；；；；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生�。。。。�；；；；红枣补中益气、养血安神；；；；鹌鹑蛋补气益血，，，，，强筋壮骨。。。。。此汤具有补血养气、调理机体免疫等功效。。。。。

2、黑豆红枣粥

质料：粳米50克，，，，，黑豆50克，，，，，红枣25克，，，，，桂圆肉20克。。。。。

功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；；；；红枣补中益气、养血安神；；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。。。。。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。。。。。

3、香菇炒油菜

质料：油菜200克，，，，，香菇100克，，，，，葱、姜、蒜各10克，，，，，植物油、酱油、鸡精、盐适量。。。。。

功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；；；；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容。。。。。这款菜血瘀体质的朋侪食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。。。。。

痰湿体质

『体质特点』

痰湿的人体形肥胖，，，，，腹部肥满而松软，，，，，容易出汗，，，，，且多黏腻。。。。。经常感应肢体酸困极重、不轻松。。。。。经常感受脸上有一层油，，，，，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，，，，，嗓子老有痰，，，，，舍苔较厚。。。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

坚持心境平和，，，，，实时消除不良情绪，，，，，控制大喜大悲。。。。。作育业余喜欢，，，，，转移注重力。。。。。听流通悠扬舒缓有镇静作用的音乐，，，，，多外出旅游。。。。。

『起居保养』

栖身情形宜干燥而不宜湿润，，，，，衣着应透气，，，，，经常晒太阳或举行日光浴。。。。。在湿冷的天气条件下，，，，，应镌汰户外活动，，，，，阻止受寒淋雨。。。。。不要过于逍遥，，，，，贪恋床榻。。。。。

『运动养生』

痰湿体质者多形体肥胖，，，，，身重易倦，，，，，以是最好能恒久坚持体育磨炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，，，，，以及种种舞蹈，，，，，均可选择。。。。�；；；；疃坑χ鸾ピ銮浚�，，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉。。。。。

『饮食保养』

痰湿体质饮食应以清淡为主，，，，，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，，，，，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，，，，，海带、冬瓜等；；；；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等；；；；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物。。。。。

饮品

1、荷叶茶

质料：荷叶5克，，，，，绿茶5克。。。。。

功效：荷叶消暑利湿，，，，，健脾升阳，，，，，散瘀止血；；；；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。。。。。此茶具有整理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。。。。。

2、白术陈皮茶

质料：白术10g，，，，，陈皮10g，，，，，荷叶10g，，，，，薏苡仁10g。。。。。

功效：白术补气健脾、燥湿利水；；；；陈皮健脾和胃，，，，，行气宽中，，，，，降逆化痰；；；；荷叶消暑利湿，，，，，健脾升阳，，，，，散瘀止血；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。。。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效。。。。。

3、三宝茶

质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。。。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；；陈皮健脾和胃，，，，，行气宽中，，，，，降逆化痰；；；；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。。。。。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。。。。。

食谱

1、山药冬瓜汤

质料：山药50克，，，，，冬瓜150克，，，，，至锅中慢火煲30分钟，，，，，调味后即可饮用。。。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；；；；此汤具有健脾利湿的功效，，，，，特殊适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人。。。。。

2、青头鸭羹

质料：青头鸭一只，，，，，草果一个，，，，，赤小豆150克，，，，，食盐、葱适量。。。。。

功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；；；；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；；；；赤小豆利水除湿，，，，，和血排脓，，，，，消肿解毒。。。。。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效。。。。。

3、山药芡薏粥

质料：山药、薏苡仁各30克，，，，，芡实15克。。。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。。。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。。。。。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。。。。。

4、虾马童子鸡

质料：虾仁20克，，，，，海马10克，，，，，童子鸡1只。。。。。

功效：虾仁益气补血；；；；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；；；；童子鸡温中益气、健脾益胃。。。。。此菜具有温肾壮阳，，，，，益气补精，，，，，活血去湿的功效。。。。。

〖温馨提醒〗

俗话说，，，，，春困、秋乏、夏瞌睡。。。。。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，，，，，人体出汗显着镌汰，，，，，人的机体进入一个修整阶段，，，，，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，，，，这就是人们常说的“秋乏”。。。。。预防“秋乏”四步曲：

1、睡眠富足

炎天昼长夜短，，，，，天气闷热，，，，，许多人恒久睡眠缺乏。。。。。处暑后天气变凉，，，，，只管争取晚上10时前入睡，，，，，并要早睡早起，，，，，以提前进入“备战“状态，，，，，防止上班犯困。。。。。

2、饮食清淡

坚持饮食清淡，，，，，合理营养。。。。。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，，，，，适量增添优质卵白质的摄入，，，，，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。。。。。

3、增强磨炼

养成优异的生涯习惯，，，，，磨炼以早晚为好。。。。。只有体能富足，，，，，才华战胜季节交替时身体的不适。。。。。

4、室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，，，，，因此，，，，，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉。。。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。。。。。

祝好朋侪无事在心惟极乐，，，，，有功于世不虚生！

【网站地图】