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处暑体质养生
2015-08-28

〖五和养生堂〗

禾登始肃渐清凉，，， ，暑气止此热消逝 。。。

秋色初现那里见，，， ，片只落叶台阶前 。。。

滋阴清热祛湿邪，，， ，生津止渴防凉燥 。。。

早卧早起打太极，，， ，作息纪律练身体 。。。

〖处暑〗

    我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；；；二候天地始肃；；；三候禾乃登 。。。”此节气中老鹰最先大宗捕猎鸟类；；；天地间万物最先败北；；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，，， ，“登”即成熟的意思 。。。

〖体质养生〗

血淤体质

『体质特点』

    血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，，， ，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，，， ，常体现面色晦黯，，， ，皮肤粗糙呈褐色，，， ，色素冷静，，， ，或有紫斑，，， ，口唇黯淡，，， ，舌质青紫或有瘀点，，， ，脉细涩 。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

    血瘀体质的人要注重日常调解自身心理状态，，， ，坚持乐观、豁达的情绪，，， ，阻止情绪过极，，， ，以利气血通畅 。。。

『起居保养』

   处暑事后，，， ，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，， ，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，，， ，阻止严寒，，， ，居处坚持透风、温暖 。。。此节气只管温度还热，，， ，但地气以生凉意，，， ，�；；；そ藕屯�，，， ，最好不要再穿凉鞋 。。。逐日晚睡前烫脚半小时左右 。。。

『运动养生』

    血瘀体质的人需注重调解自身气血，，， ，适当加入有益于心脏血脉的活动，，， ，如种种舞蹈、气功、保健操等 。。。但要劳逸连系，，， ，包管富足睡眠，，， ，做到动中有静 。。。

『饮食保养』

    处暑节气仍蕴有湿邪，，， ，且有早秋凉燥之气，，， ，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，，， ，防血燥生风，，， ，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；；；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，，， ，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥 。。。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；；；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、暖锅、膨化食物等 。。。

饮品

1、菊花山楂茶

质料：菊花3克、干山楂各5克，，， ，冰糖5克 。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰 。。。此茶健脾消食，，， ，清热，，， ，又切合秋天增酸的养生原理 。。。

2、月季花红茶

质料：月季花20克，，， ，红茶2克，，， ，冰糖20克 。。。

功效：月季花活血调经、解毒消肿；；；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌 。。。此饮品具有活血化瘀的功效 。。。

3、生姜红糖茶

质料：生姜150克，，， ，红糖60克 。。。

功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；；；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目 。。。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效 。。。

食谱

1、当归补血汤

质料：当归15克，，， ，黄芪10克，，， ，红枣15克，，， ，鹌鹑蛋4颗 。。。

功效：当归补血和血、调经止痛，，， ，润燥滑肠；；；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生� 。。�；；；红枣补中益气、养血安神；；；鹌鹑蛋补气益血，，， ，强筋壮骨 。。。此汤具有补血养气、调理机体免疫等功效 。。。

2、黑豆红枣粥

质料：粳米50克，，， ，黑豆50克，，， ，红枣25克，，， ，桂圆肉20克 。。。

功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；；；红枣补中益气、养血安神；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 。。。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效 。。。

3、香菇炒油菜

质料：油菜200克，，， ，香菇100克，，， ，葱、姜、蒜各10克，，， ，植物油、酱油、鸡精、盐适量 。。。

功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；；；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容 。。。这款菜血瘀体质的朋侪食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效 。。。

痰湿体质

『体质特点』

    痰湿的人体形肥胖，，， ，腹部肥满而松软，，， ，容易出汗，，， ，且多黏腻 。。。经常感应肢体酸困极重、不轻松 。。。经常感受脸上有一层油，，， ，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，，， ，嗓子老有痰，，， ，舍苔较厚 。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

    坚持心境平和，，， ，实时消除不良情绪，，， ，控制大喜大悲 。。。作育业余喜欢，，， ，转移注重力 。。。听流通悠扬舒缓有镇静作用的音乐，，， ，多外出旅游 。。。

『起居保养』

    栖身情形宜干燥而不宜湿润，，， ，衣着应透气，，， ，经常晒太阳或举行日光浴 。。。在湿冷的天气条件下，，， ，应镌汰户外活动，，， ，阻止受寒淋雨 。。。不要过于逍遥，，， ，贪恋床榻 。。。

『运动养生』

    痰湿体质者多形体肥胖，，， ，身重易倦，，， ，以是最好能恒久坚持体育磨炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，，， ，以及种种舞蹈，，， ，均可选择 。。�；；；疃坑χ鸾ピ銮�，，， ，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉 。。。

『饮食保养』

    痰湿体质饮食应以清淡为主，，， ，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，，， ，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，，， ，海带、冬瓜等；；；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等；；；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物 。。。

饮品

1、荷叶茶

质料：荷叶5克，，， ，绿茶5克 。。。

功效：荷叶消暑利湿，，， ，健脾升阳，，， ，散瘀止血；；；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏 。。。此茶具有整理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效 。。。

2、白术陈皮茶

质料：白术10g，，， ，陈皮10g，，， ，荷叶10g，，， ，薏苡仁10g 。。。

功效：白术补气健脾、燥湿利水；；；陈皮健脾和胃，，， ，行气宽中，，， ，降逆化痰；；；荷叶消暑利湿，，， ，健脾升阳，，， ，散瘀止血；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。。。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效 。。。

3、三宝茶

质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克 。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；陈皮健脾和胃，，， ，行气宽中，，， ，降逆化痰；；；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿 。。。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效 。。。

食谱

1、山药冬瓜汤

质料：山药50克，，， ，冬瓜150克，，， ，至锅中慢火煲30分钟，，， ，调味后即可饮用 。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；；；此汤具有健脾利湿的功效，，， ，特殊适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人 。。。

2、青头鸭羹

质料：青头鸭一只，，， ，草果一个，，， ，赤小豆150克，，， ，食盐、葱适量 。。。

功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；；；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；；；赤小豆利水除湿，，， ，和血排脓，，， ，消肿解毒 。。。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效 。。。

3、山药芡薏粥

质料：山药、薏苡仁各30克，，， ，芡实15克 。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。。。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 。。。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效 。。。

4、虾马童子鸡

质料：虾仁20克，，， ，海马10克，，， ，童子鸡1只 。。。

功效：虾仁益气补血；；；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；；；童子鸡温中益气、健脾益胃 。。。此菜具有温肾壮阳，，， ，益气补精，，， ，活血去湿的功效 。。。

〖温馨提醒〗

    俗话说，，， ，春困、秋乏、夏瞌睡 。。。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，，， ，人体出汗显着镌汰，，， ，人的机体进入一个修整阶段，，， ，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，， ，这就是人们常说的“秋乏” 。。。预防“秋乏”四步曲：

1、睡眠富足

    炎天昼长夜短，，， ，天气闷热，，， ，许多人恒久睡眠缺乏 。。。处暑后天气变凉，，， ，只管争取晚上10时前入睡，，， ，并要早睡早起，，， ，以提前进入“备战“状态，，， ，防止上班犯困 。。。

2、饮食清淡

    坚持饮食清淡，，， ，合理营养 。。。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，，， ，适量增添优质卵白质的摄入，，， ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。。。

3、增强磨炼

    养成优异的生涯习惯，，， ，磨炼以早晚为好 。。。只有体能富足，，， ，才华战胜季节交替时身体的不适 。。。

4、室内养植物

    “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，，， ，因此，，， ，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉 。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。。。

    祝好朋侪无事在心惟极乐，，， ，有功于世不虚生！



处暑体质养生

〖五和养生堂〗

禾登始肃渐清凉，，， ，暑气止此热消逝 。。。

秋色初现那里见，，， ，片只落叶台阶前 。。。

滋阴清热祛湿邪，，， ，生津止渴防凉燥 。。。

早卧早起打太极，，， ，作息纪律练身体 。。。

〖处暑〗

    我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；；；二候天地始肃；；；三候禾乃登 。。。”此节气中老鹰最先大宗捕猎鸟类；；；天地间万物最先败北；；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，，， ，“登”即成熟的意思 。。。

〖体质养生〗

血淤体质

『体质特点』

    血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，，， ，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，，， ，常体现面色晦黯，，， ，皮肤粗糙呈褐色，，， ，色素冷静，，， ，或有紫斑，，， ，口唇黯淡，，， ，舌质青紫或有瘀点，，， ，脉细涩 。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

    血瘀体质的人要注重日常调解自身心理状态，，， ，坚持乐观、豁达的情绪，，， ，阻止情绪过极，，， ，以利气血通畅 。。。

『起居保养』

   处暑事后，，， ，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，， ，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，，， ，阻止严寒，，， ，居处坚持透风、温暖 。。。此节气只管温度还热，，， ，但地气以生凉意，，， ，�；；；そ藕屯�，，， ，最好不要再穿凉鞋 。。。逐日晚睡前烫脚半小时左右 。。。

『运动养生』

    血瘀体质的人需注重调解自身气血，，， ，适当加入有益于心脏血脉的活动，，， ，如种种舞蹈、气功、保健操等 。。。但要劳逸连系，，， ，包管富足睡眠，，， ，做到动中有静 。。。

『饮食保养』

    处暑节气仍蕴有湿邪，，， ，且有早秋凉燥之气，，， ，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，，， ，防血燥生风，，， ，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；；；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，，， ，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥 。。。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；；；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、暖锅、膨化食物等 。。。

饮品

1、菊花山楂茶

质料：菊花3克、干山楂各5克，，， ，冰糖5克 。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰 。。。此茶健脾消食，，， ，清热，，， ，又切合秋天增酸的养生原理 。。。

2、月季花红茶

质料：月季花20克，，， ，红茶2克，，， ，冰糖20克 。。。

功效：月季花活血调经、解毒消肿；；；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌 。。。此饮品具有活血化瘀的功效 。。。

3、生姜红糖茶

质料：生姜150克，，， ，红糖60克 。。。

功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；；；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目 。。。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效 。。。

食谱

1、当归补血汤

质料：当归15克，，， ，黄芪10克，，， ，红枣15克，，， ，鹌鹑蛋4颗 。。。

功效：当归补血和血、调经止痛，，， ，润燥滑肠；；；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生� 。。�；；；红枣补中益气、养血安神；；；鹌鹑蛋补气益血，，， ，强筋壮骨 。。。此汤具有补血养气、调理机体免疫等功效 。。。

2、黑豆红枣粥

质料：粳米50克，，， ，黑豆50克，，， ，红枣25克，，， ，桂圆肉20克 。。。

功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；；；红枣补中益气、养血安神；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 。。。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效 。。。

3、香菇炒油菜

质料：油菜200克，，， ，香菇100克，，， ，葱、姜、蒜各10克，，， ，植物油、酱油、鸡精、盐适量 。。。

功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；；；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容 。。。这款菜血瘀体质的朋侪食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效 。。。

痰湿体质

『体质特点』

    痰湿的人体形肥胖，，， ，腹部肥满而松软，，， ，容易出汗，，， ，且多黏腻 。。。经常感应肢体酸困极重、不轻松 。。。经常感受脸上有一层油，，， ，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，，， ，嗓子老有痰，，， ，舍苔较厚 。。。

〖养生要领〗

『精神保养』

    坚持心境平和，，， ，实时消除不良情绪，，， ，控制大喜大悲 。。。作育业余喜欢，，， ，转移注重力 。。。听流通悠扬舒缓有镇静作用的音乐，，， ，多外出旅游 。。。

『起居保养』

    栖身情形宜干燥而不宜湿润，，， ，衣着应透气，，， ，经常晒太阳或举行日光浴 。。。在湿冷的天气条件下，，， ，应镌汰户外活动，，， ，阻止受寒淋雨 。。。不要过于逍遥，，， ，贪恋床榻 。。。

『运动养生』

    痰湿体质者多形体肥胖，，， ，身重易倦，，， ，以是最好能恒久坚持体育磨炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，，， ，以及种种舞蹈，，， ，均可选择 。。�；；；疃坑χ鸾ピ銮�，，， ，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉 。。。

『饮食保养』

    痰湿体质饮食应以清淡为主，，， ，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，，， ，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，，， ，海带、冬瓜等；；；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等；；；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物 。。。

饮品

1、荷叶茶

质料：荷叶5克，，， ，绿茶5克 。。。

功效：荷叶消暑利湿，，， ，健脾升阳，，， ，散瘀止血；；；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏 。。。此茶具有整理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效 。。。

2、白术陈皮茶

质料：白术10g，，， ，陈皮10g，，， ，荷叶10g，，， ，薏苡仁10g 。。。

功效：白术补气健脾、燥湿利水；；；陈皮健脾和胃，，， ，行气宽中，，， ，降逆化痰；；；荷叶消暑利湿，，， ，健脾升阳，，， ，散瘀止血；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。。。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效 。。。

3、三宝茶

质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克 。。。

功效：菊花疏风清热、平肝明目；；；陈皮健脾和胃，，， ，行气宽中，，， ，降逆化痰；；；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿 。。。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效 。。。

食谱

1、山药冬瓜汤

质料：山药50克，，， ，冬瓜150克，，， ，至锅中慢火煲30分钟，，， ，调味后即可饮用 。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；；；此汤具有健脾利湿的功效，，， ，特殊适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人 。。。

2、青头鸭羹

质料：青头鸭一只，，， ，草果一个，，， ，赤小豆150克，，， ，食盐、葱适量 。。。

功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；；；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；；；赤小豆利水除湿，，， ，和血排脓，，， ，消肿解毒 。。。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效 。。。

3、山药芡薏粥

质料：山药、薏苡仁各30克，，， ，芡实15克 。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。。。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 。。。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效 。。。

4、虾马童子鸡

质料：虾仁20克，，， ，海马10克，，， ，童子鸡1只 。。。

功效：虾仁益气补血；；；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；；；童子鸡温中益气、健脾益胃 。。。此菜具有温肾壮阳，，， ，益气补精，，， ，活血去湿的功效 。。。

〖温馨提醒〗

    俗话说，，， ，春困、秋乏、夏瞌睡 。。。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，，， ，人体出汗显着镌汰，，， ，人的机体进入一个修整阶段，，， ，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，， ，这就是人们常说的“秋乏” 。。。预防“秋乏”四步曲：

1、睡眠富足

    炎天昼长夜短，，， ，天气闷热，，， ，许多人恒久睡眠缺乏 。。。处暑后天气变凉，，， ，只管争取晚上10时前入睡，，， ，并要早睡早起，，， ，以提前进入“备战“状态，，， ，防止上班犯困 。。。

2、饮食清淡

    坚持饮食清淡，，， ，合理营养 。。。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，，， ，适量增添优质卵白质的摄入，，， ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。。。

3、增强磨炼

    养成优异的生涯习惯，，， ，磨炼以早晚为好 。。。只有体能富足，，， ，才华战胜季节交替时身体的不适 。。。

4、室内养植物

    “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，，， ，因此，，， ，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉 。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。。。

    祝好朋侪无事在心惟极乐，，， ，有功于世不虚生！