〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，，，，烈日似火燎长空。。。。
阴雨绵延湿气重，，，，高温高热防暑蒸。。。。
太过吹冷不可取，，，，二十六度最适中。。。。
适度增补矿物质，，，，瓜果蔬菜多增补。。。。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；；；二候土润溽暑；；；三候大雨时行。。。。”世上萤火虫约有二千多种，，，，分水生与陆生两种，，，，陆生的萤火虫产卵于枯草上，，，，大暑时，，，，萤火虫卵化而出，，，，以是昔人以为萤火虫是腐草酿成的；；；第二候是说天气最先变得闷热，，，，土地也很湿润；；；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，，，，这大雨使暑湿削弱，，，，天气最先向立秋过渡。。。。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为，，，，气郁主要体现在肝经所经由的部位气机不畅，，，，一般体现为形体消瘦或偏胖，，，，面色苍暗或萎黄；；；平素性情急躁易怒，，，，易于激动，，，，或郁闷寡欢，，，，胸闷不舒；；；舌淡红，，，，苔白，，，，脉弦。。。。
〖养生要领〗
『精神保养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。。。。以是，，，，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神保养。。。�？？？赏ü嗉尤肷缁峄疃⒄逦挠榛疃�，，，，�？？？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡�，，，，多听轻快、清朗、激越的音乐，，，，多读起劲的、勉励的、富有兴趣的、展现优美生涯远景的书籍，，，，以作育爽朗、豁达的性格。。。。
『情形调摄』
肝气郁结者居室应坚持清静，，，，榨取喧嚣，，，，光线宜暗，，，，阻止强烈光线刺激。。。。注重劳逸连系，，，，早睡早起，，，，包管有富足的睡眠时间。。。。
『运动保养』
深呼吸慢跑，，，，调解气机。。。。天天早晨在空气清新的地方，，，，深呼吸慢跑15-30分钟，，，，对气郁质调解气机、愉快情志很是有用。。。。全身放松、闭嘴，，，，舌顶上腭，，，，完全用鼻呼吸。。。。吸气时提肛收腹，，，，呼气时松肛松腹，，，，跑起来时三步一呼、三步一吸。。。。
『饮食保养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪降低、食欲不振、疲乏无力等症状。。。。此时饮食宜清淡，，，，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，，，，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，，，，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心。。。。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，，，，五味子3克。。。。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；；；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗。。。。五味枸杞茶用滚水冲泡代茶饮，，，，很是适合大暑节气饮用。。。。
2、薄荷芦根花茶
质料Ｆ妗荷6克，，，，花茶3克，，，，鲜芦根100克(洗净切段)。。。。
功效：薄荷发散风热，，，，清利咽喉，，，，透疹解毒；；；芦根清热生津、除烦止呕；；；二药适用，，，，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，，，，服后得微汗，，，，肺卫之气宣达，，，，诸恙自愈。。。。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，，，，泥鳅150克，，，，姜5克，，，，薄荷叶10克，，，，香油4放入少许精盐、香油4克，，，，即可食用。。。。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；；；泥鳅补益脾肾；；；薄荷发散风热。。。。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。。。。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，，，，鸡蛋2～3个，，，，冰糖适量。。。。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；；；莲子补脾止泻，，，，益肾涩清，，，，养心安神。。。。此羹有养阴润肺，，，，清心安神，，，，止咳的功效。。。。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，，，，粳米100克。。。。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，，，，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。。。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，，，，缓解胃痛。。。。此粥有清热解毒，，，，降火消暑的功效。。。。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，，，，花椒几粒，，，，植物油、白醋、食盐、味精适量。。。。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除主要、防治便秘等功效。。。。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，，，，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态。。。。常体现为形体消瘦，，，，手足心热，，，，潮热冷汗、心烦易怒等症状。。。。
〖养生要领〗
『精神保养』
阴虚体质的人性情较急躁，，，，经常心烦易怒，，，，这是阴虚火旺，，，，火扰神明之故，，，，故在事情中，，，，对非原则性问题，，，，少与人争，，，，以镌汰激怒，，，，要少加入争输赢的文娱活动。。。。适当到墟落静养，，，，远离都会喧嚣。。。。
『情形调摄』
阴虚体质的人形多瘦小，，，，而瘦人多火，，，，常手足心热，，，，口咽干燥，，，，畏热喜凉，，，，冬寒易过，，，，夏热难受，，，，故在炎热的夏日应注重避暑。。。。
『运动保养』
“�；；；な嗯�，，，，不负重磨炼”
人体的枢纽需要津液润滑，，，，体内津液缺乏，，，，容易泛起枢纽倒运涩滞。。。。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，，，，一些不负重磨炼的散步、游泳及轻松舞蹈，，，，即可以活动筋骨，，，，又可�；；；な嗯�,还能阻止大汗淋漓而伤阴。。。。
『饮食保养』
暑气最易伤津耗气，，，，阴虚体质的人应保阴潜阳，，，，宜清淡，，，，远肥腻厚味、燥烈之品；；；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，，，，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津。。。。关于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，，，，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物。。。。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，，，，加水4杯，，，，浸泡半小时煎汤饮服。。。。
功效：紫苏叶解表散寒，，，，行气和胃；；；陈皮健脾和胃，，，，行气宽中，，，，降逆化痰。。。。此茶具有理气、健脾和胃的功效。。。。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，，，，浸泡4小时，，，，文火煎至绿豆着花，，，，另取水1小杯煮沸后，，，，将薄荷叶15克投入，，，，半分钟后离火，，，，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。。。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；薄荷发散风热，，，，清利咽喉，，，，透疹解毒，，，，疏肝解郁。。。。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，，，，清凉爽口，，，，增添食欲。。。。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒。。。。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，，，，与肉类相比对人的营养和康健更为优越。。。。冬瓜润肺生津，，，，清热祛暑，，，，解毒排脓。。。。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料Ｆ纟糖、红枣、银耳、南瓜。。。。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜。。。。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿。。。。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，，，，莲子1/4杯，，，，龙眼肉一大匙，，，，红糖两大匙。。。。
功效：莲子补脾止泻，，，，益肾涩清，，，，养心安神；；；糯米补中益气，，，，健脾养胃，，，，止虚汗。。。。此粥有润肺止咳，，，，补血气，，，，安神等功效，，，，是一种很好的食疗食物。。。。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只。。。。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；；；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效。。。。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，，，，是整年温度最高、阳气最盛的时节，，，，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，，，，大暑养生，，，，重在一个“清”字上。。。。
首先是心田“清静”。。。。盛夏酷暑炎热，，，，人体容易闷热担心和困倦急躁。。。。以是首先要使自己的头脑清静下来、神清气爽，，，，切忌火暴性情，，，，阻止因燥生热，，，，要防止心火内生。。。。心静自然凉，，，，这样人体才禁止易“上火”，，，，头脑才苏醒。。。。
其次是注重“清补”。。。。中医以为，，，，“脾主长夏”、“暑必加湿”，，，，夏日养生，，，，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，，，，接纳饮食保养的科学要领，，，，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食物。。。。
第三是饮食“清洁”。。。。炎天食物容易变质，，，，蚊虫较多也容易撒播疾病，，，，因此坚持饮食清洁相当主要。。。。
第四是起劲“清热”。。。。大暑天气炎热，，，，出汗较多，，，，容易耗气伤阴，，，，人们容易上火，，，，应该实时补水，，，，注重清热祛火。。。。
祝好朋侪语为吉祥多厚福，，，，心缘敬慎达康衢！
〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，，，，烈日似火燎长空。。。。
阴雨绵延湿气重，，，，高温高热防暑蒸。。。。
太过吹冷不可取，，，，二十六度最适中。。。。
适度增补矿物质，，，，瓜果蔬菜多增补。。。。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；；；二候土润溽暑；；；三候大雨时行。。。。”世上萤火虫约有二千多种，，，，分水生与陆生两种，，，，陆生的萤火虫产卵于枯草上，，，，大暑时，，，，萤火虫卵化而出，，，，以是昔人以为萤火虫是腐草酿成的；；；第二候是说天气最先变得闷热，，，，土地也很湿润；；；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，，，，这大雨使暑湿削弱，，，，天气最先向立秋过渡。。。。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为，，，，气郁主要体现在肝经所经由的部位气机不畅，，，，一般体现为形体消瘦或偏胖，，，，面色苍暗或萎黄；；；平素性情急躁易怒，，，，易于激动，，，，或郁闷寡欢，，，，胸闷不舒；；；舌淡红，，，，苔白，，，，脉弦。。。。
〖养生要领〗
『精神保养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。。。。以是，，，，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神保养。。。�？？？赏ü嗉尤肷缁峄疃⒄逦挠榛疃�，，，，�？？？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡�，，，，多听轻快、清朗、激越的音乐，，，，多读起劲的、勉励的、富有兴趣的、展现优美生涯远景的书籍，，，，以作育爽朗、豁达的性格。。。。
『情形调摄』
肝气郁结者居室应坚持清静，，，，榨取喧嚣，，，，光线宜暗，，，，阻止强烈光线刺激。。。。注重劳逸连系，，，，早睡早起，，，，包管有富足的睡眠时间。。。。
『运动保养』
深呼吸慢跑，，，，调解气机。。。。天天早晨在空气清新的地方，，，，深呼吸慢跑15-30分钟，，，，对气郁质调解气机、愉快情志很是有用。。。。全身放松、闭嘴，，，，舌顶上腭，，，，完全用鼻呼吸。。。。吸气时提肛收腹，，，，呼气时松肛松腹，，，，跑起来时三步一呼、三步一吸。。。。
『饮食保养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪降低、食欲不振、疲乏无力等症状。。。。此时饮食宜清淡，，，，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，，，，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，，，，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心。。。。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，，，，五味子3克。。。。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；；；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗。。。。五味枸杞茶用滚水冲泡代茶饮，，，，很是适合大暑节气饮用。。。。
2、薄荷芦根花茶
质料Ｆ妗荷6克，，，，花茶3克，，，，鲜芦根100克(洗净切段)。。。。
功效：薄荷发散风热，，，，清利咽喉，，，，透疹解毒；；；芦根清热生津、除烦止呕；；；二药适用，，，，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，，，，服后得微汗，，，，肺卫之气宣达，，，，诸恙自愈。。。。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，，，，泥鳅150克，，，，姜5克，，，，薄荷叶10克，，，，香油4放入少许精盐、香油4克，，，，即可食用。。。。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；；；泥鳅补益脾肾；；；薄荷发散风热。。。。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。。。。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，，，，鸡蛋2～3个，，，，冰糖适量。。。。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；；；莲子补脾止泻，，，，益肾涩清，，，，养心安神。。。。此羹有养阴润肺，，，，清心安神，，，，止咳的功效。。。。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，，，，粳米100克。。。。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，，，，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。。。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，，，，缓解胃痛。。。。此粥有清热解毒，，，，降火消暑的功效。。。。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，，，，花椒几粒，，，，植物油、白醋、食盐、味精适量。。。。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除主要、防治便秘等功效。。。。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，，，，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态。。。。常体现为形体消瘦，，，，手足心热，，，，潮热冷汗、心烦易怒等症状。。。。
〖养生要领〗
『精神保养』
阴虚体质的人性情较急躁，，，，经常心烦易怒，，，，这是阴虚火旺，，，，火扰神明之故，，，，故在事情中，，，，对非原则性问题，，，，少与人争，，，，以镌汰激怒，，，，要少加入争输赢的文娱活动。。。。适当到墟落静养，，，，远离都会喧嚣。。。。
『情形调摄』
阴虚体质的人形多瘦小，，，，而瘦人多火，，，，常手足心热，，，，口咽干燥，，，，畏热喜凉，，，，冬寒易过，，，，夏热难受，，，，故在炎热的夏日应注重避暑。。。。
『运动保养』
“�；；；な嗯�，，，，不负重磨炼”
人体的枢纽需要津液润滑，，，，体内津液缺乏，，，，容易泛起枢纽倒运涩滞。。。。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，，，，一些不负重磨炼的散步、游泳及轻松舞蹈，，，，即可以活动筋骨，，，，又可�；；；な嗯�,还能阻止大汗淋漓而伤阴。。。。
『饮食保养』
暑气最易伤津耗气，，，，阴虚体质的人应保阴潜阳，，，，宜清淡，，，，远肥腻厚味、燥烈之品；；；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，，，，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津。。。。关于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，，，，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物。。。。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，，，，加水4杯，，，，浸泡半小时煎汤饮服。。。。
功效：紫苏叶解表散寒，，，，行气和胃；；；陈皮健脾和胃，，，，行气宽中，，，，降逆化痰。。。。此茶具有理气、健脾和胃的功效。。。。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，，，，浸泡4小时，，，，文火煎至绿豆着花，，，，另取水1小杯煮沸后，，，，将薄荷叶15克投入，，，，半分钟后离火，，，，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。。。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；薄荷发散风热，，，，清利咽喉，，，，透疹解毒，，，，疏肝解郁。。。。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，，，，清凉爽口，，，，增添食欲。。。。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒。。。。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，，，，与肉类相比对人的营养和康健更为优越。。。。冬瓜润肺生津，，，，清热祛暑，，，，解毒排脓。。。。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料Ｆ纟糖、红枣、银耳、南瓜。。。。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜。。。。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿。。。。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，，，，莲子1/4杯，，，，龙眼肉一大匙，，，，红糖两大匙。。。。
功效：莲子补脾止泻，，，，益肾涩清，，，，养心安神；；；糯米补中益气，，，，健脾养胃，，，，止虚汗。。。。此粥有润肺止咳，，，，补血气，，，，安神等功效，，，，是一种很好的食疗食物。。。。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只。。。。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；；；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效。。。。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，，，，是整年温度最高、阳气最盛的时节，，，，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，，，，大暑养生，，，，重在一个“清”字上。。。。
首先是心田“清静”。。。。盛夏酷暑炎热，，，，人体容易闷热担心和困倦急躁。。。。以是首先要使自己的头脑清静下来、神清气爽，，，，切忌火暴性情，，，，阻止因燥生热，，，，要防止心火内生。。。。心静自然凉，，，，这样人体才禁止易“上火”，，，，头脑才苏醒。。。。
其次是注重“清补”。。。。中医以为，，，，“脾主长夏”、“暑必加湿”，，，，夏日养生，，，，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，，，，接纳饮食保养的科学要领，，，，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食物。。。。
第三是饮食“清洁”。。。。炎天食物容易变质，，，，蚊虫较多也容易撒播疾病，，，，因此坚持饮食清洁相当主要。。。。
第四是起劲“清热”。。。。大暑天气炎热，，，，出汗较多，，，，容易耗气伤阴，，，，人们容易上火，，，，应该实时补水，，，，注重清热祛火。。。。
祝好朋侪语为吉祥多厚福，，，，心缘敬慎达康衢！