〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，，，，，烈日似火燎长空。。 。 。。
阴雨绵延湿气重，，，，，高温高热防暑蒸。。 。 。。
太过吹冷不可�。。 。 。。�，，，二十六度最适中。。 。 。。
适度增补矿物质，，，，，瓜果蔬菜多增补。。 。 。。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；；；；二候土润溽暑；；；；三候大雨时行。。 。 。。”世上萤火虫约有二千多种，，，，，分水生与陆生两种，，，，，陆生的萤火虫产卵于枯草上，，，，，大暑时，，，，，萤火虫卵化而出，，，，，以是昔人以为萤火虫是腐草酿成的；；；；第二候是说天气最先变得闷热，，，，，土地也很湿润；；；；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，，，，，这大雨使暑湿削弱，，，，，天气最先向立秋过渡。。 。 。。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为，，，，，气郁主要体现在肝经所经由的部位气机不畅，，，，，一般体现为形体消瘦或偏胖，，，，，面色苍暗或萎黄；；；；平素性情急躁易怒，，，，，易于激动，，，，，或郁闷寡欢，，，，，胸闷不舒；；；；舌淡红，，，，，苔白，，，，，脉弦。。 。 。。
〖养生要领〗
『精神保养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。。 。 。。以是，，，，，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神保养。。 。 。。�？？赏ü嗉尤肷缁峄疃⒄逦挠榛疃�，，，常�？？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡樱�，，，多听轻快、清朗、激越的音乐，，，，，多读起劲的、勉励的、富有兴趣的、展现优美生涯远景的书籍，，，，，以作育爽朗、豁达的性格。。 。 。。
『情形调摄』
肝气郁结者居室应坚持清静，，，，，榨取喧嚣，，，，，光线宜暗，，，，，阻止强烈光线刺激。。 。 。。注重劳逸连系，，，，，早睡早起，，，，，包管有富足的睡眠时间。。 。 。。
『运动保养』
深呼吸慢跑，，，，，调解气机。。 。 。。天天早晨在空气清新的地方，，，，，深呼吸慢跑15-30分钟，，，，，对气郁质调解气机、愉快情志很是有用。。 。 。。全身放松、闭嘴，，，，，舌顶上腭，，，，，完全用鼻呼吸。。 。 。。吸气时提肛收腹，，，，，呼气时松肛松腹，，，，，跑起来时三步一呼、三步一吸。。 。 。。
『饮食保养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪降低、食欲不振、疲乏无力等症状。。 。 。。此时饮食宜清淡，，，，，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，，，，，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，，，，，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心。。 。 。。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，，，，，五味子3克。。 。 。。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；；；；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗。。 。 。。五味枸杞茶用滚水冲泡代茶饮，，，，，很是适合大暑节气饮用。。 。 。。
2、薄荷芦根花茶
质料Ｆ妗荷6克，，，，，花茶3克，，，，，鲜芦根100克(洗净切段)。。 。 。。
功效：薄荷发散风热，，，，，清利咽喉，，，，，透疹解毒；；；；芦根清热生津、除烦止呕；；；；二药适用，，，，，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，，，，，服后得微汗，，，，，肺卫之气宣达，，，，，诸恙自愈。。 。 。。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，，，，，泥鳅150克，，，，，姜5克，，，，，薄荷叶10克，，，，，香油4放入少许精盐、香油4克，，，，，即可食用。。 。 。。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；；；；泥鳅补益脾肾；；；；薄荷发散风热。。 。 。。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。。 。 。。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，，，，，鸡蛋2～3个，，，，，冰糖适量。。 。 。。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；；；；莲子补脾止泻，，，，，益肾涩清，，，，，养心安神。。 。 。。此羹有养阴润肺，，，，，清心安神，，，，，止咳的功效。。 。 。。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，，，，，粳米100克。。 。 。。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，，，，，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。。 。 。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，，，，，缓解胃痛。。 。 。。此粥有清热解毒，，，，，降火消暑的功效。。 。 。。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，，，，，花椒几粒，，，，，植物油、白醋、食盐、味精适量。。 。 。。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除主要、防治便秘等功效。。 。 。。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，，，，，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态。。 。 。。常体现为形体消瘦，，，，，手足心热，，，，，潮热冷汗、心烦易怒等症状。。 。 。。
〖养生要领〗
『精神保养』
阴虚体质的人性情较急躁，，，，，经常心烦易怒，，，，，这是阴虚火旺，，，，，火扰神明之故，，，，，故在事情中，，，，，对非原则性问题，，，，，少与人争，，，，，以镌汰激怒，，，，，要少加入争输赢的文娱活动。。 。 。。适当到墟落静养，，，，，远离都会喧嚣。。 。 。。
『情形调摄』
阴虚体质的人形多瘦�。。 。 。。�，，，而瘦人多火，，，，，常手足心热，，，，，口咽干燥，，，，，畏热喜凉，，，，，冬寒易过，，，，，夏热难受，，，，，故在炎热的夏日应注重避暑。。 。 。。
『运动保养』
“保�；；；な嗯Γ�，，，不负重磨炼”
人体的枢纽需要津液润滑，，，，，体内津液缺乏，，，，，容易泛起枢纽倒运涩滞。。 。 。。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，，，，，一些不负重磨炼的散步、游泳及轻松舞蹈，，，，，即可以活动筋骨，，，，，又可保�；；；な嗯�,还能阻止大汗淋漓而伤阴。。 。 。。
『饮食保养』
暑气最易伤津耗气，，，，，阴虚体质的人应保阴潜阳，，，，，宜清淡，，，，，远肥腻厚味、燥烈之品；；；；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，，，，，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津。。 。 。。关于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，，，，，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物。。 。 。。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，，，，，加水4杯，，，，，浸泡半小时煎汤饮服。。 。 。。
功效：紫苏叶解表散寒，，，，，行气和胃；；；；陈皮健脾和胃，，，，，行气宽中，，，，，降逆化痰。。 。 。。此茶具有理气、健脾和胃的功效。。 。 。。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，，，，，浸泡4小时，，，，，文火煎至绿豆着花，，，，，另取水1小杯煮沸后，，，，，将薄荷叶15克投入，，，，，半分钟后离火，，，，，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。。 。 。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；；薄荷发散风热，，，，，清利咽喉，，，，，透疹解毒，，，，，疏肝解郁。。 。 。。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，，，，，清凉爽口，，，，，增添食欲。。 。 。。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒。。 。 。。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，，，，，与肉类相比对人的营养和康健更为优越。。 。 。。冬瓜润肺生津，，，，，清热祛暑，，，，，解毒排脓。。 。 。。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料Ｆ纟糖、红枣、银耳、南瓜。。 。 。。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜。。 。 。。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿。。 。 。。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，，，，，莲子1/4杯，，，，，龙眼肉一大匙，，，，，红糖两大匙。。 。 。。
功效：莲子补脾止泻，，，，，益肾涩清，，，，，养心安神；；；；糯米补中益气，，，，，健脾养胃，，，，，止虚汗。。 。 。。此粥有润肺止咳，，，，，补血气，，，，，安神等功效，，，，，是一种很好的食疗食物。。 。 。。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只。。 。 。。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；；；；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效。。 。 。。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，，，，，是整年温度最高、阳气最盛的时节，，，，，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，，，，，大暑养生，，，，，重在一个“清”字上。。 。 。。
首先是心田“清静”。。 。 。。盛夏酷暑炎热，，，，，人体容易闷热担心和困倦急躁。。 。 。。以是首先要使自己的头脑清静下来、神清气爽，，，，，切忌火暴性情，，，，，阻止因燥生热，，，，，要防止心火内生。。 。 。。心静自然凉，，，，，这样人体才禁止易“上火”，，，，，头脑才苏醒。。 。 。。
其次是注重“清补”。。 。 。。中医以为，，，，，“脾主长夏”、“暑必加湿”，，，，，夏日养生，，，，，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，，，，，接纳饮食保养的科学要领，，，，，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食物。。 。 。。
第三是饮食“清洁”。。 。 。。炎天食物容易变质，，，，，蚊虫较多也容易撒播疾�。。 。 。。�，，，因此坚持饮食清洁相当主要。。 。 。。
第四是起劲“清热”。。 。 。。大暑天气炎热，，，，，出汗较多，，，，，容易耗气伤阴，，，，，人们容易上火，，，，，应该实时补水，，，，，注重清热祛火。。 。 。。
祝好朋侪语为吉祥多厚福，，，，，心缘敬慎达康衢！
〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，，，，，烈日似火燎长空。。 。 。。
阴雨绵延湿气重，，，，，高温高热防暑蒸。。 。 。。
太过吹冷不可�。。 。 。。�，，，二十六度最适中。。 。 。。
适度增补矿物质，，，，，瓜果蔬菜多增补。。 。 。。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；；；；二候土润溽暑；；；；三候大雨时行。。 。 。。”世上萤火虫约有二千多种，，，，，分水生与陆生两种，，，，，陆生的萤火虫产卵于枯草上，，，，，大暑时，，，，，萤火虫卵化而出，，，，，以是昔人以为萤火虫是腐草酿成的；；；；第二候是说天气最先变得闷热，，，，，土地也很湿润；；；；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，，，，，这大雨使暑湿削弱，，，，，天气最先向立秋过渡。。 。 。。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为，，，，，气郁主要体现在肝经所经由的部位气机不畅，，，，，一般体现为形体消瘦或偏胖，，，，，面色苍暗或萎黄；；；；平素性情急躁易怒，，，，，易于激动，，，，，或郁闷寡欢，，，，，胸闷不舒；；；；舌淡红，，，，，苔白，，，，，脉弦。。 。 。。
〖养生要领〗
『精神保养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。。 。 。。以是，，，，，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神保养。。 。 。。�？？赏ü嗉尤肷缁峄疃⒄逦挠榛疃�，，，常�？？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡樱�，，，多听轻快、清朗、激越的音乐，，，，，多读起劲的、勉励的、富有兴趣的、展现优美生涯远景的书籍，，，，，以作育爽朗、豁达的性格。。 。 。。
『情形调摄』
肝气郁结者居室应坚持清静，，，，，榨取喧嚣，，，，，光线宜暗，，，，，阻止强烈光线刺激。。 。 。。注重劳逸连系，，，，，早睡早起，，，，，包管有富足的睡眠时间。。 。 。。
『运动保养』
深呼吸慢跑，，，，，调解气机。。 。 。。天天早晨在空气清新的地方，，，，，深呼吸慢跑15-30分钟，，，，，对气郁质调解气机、愉快情志很是有用。。 。 。。全身放松、闭嘴，，，，，舌顶上腭，，，，，完全用鼻呼吸。。 。 。。吸气时提肛收腹，，，，，呼气时松肛松腹，，，，，跑起来时三步一呼、三步一吸。。 。 。。
『饮食保养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪降低、食欲不振、疲乏无力等症状。。 。 。。此时饮食宜清淡，，，，，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，，，，，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，，，，，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心。。 。 。。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，，，，，五味子3克。。 。 。。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；；；；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗。。 。 。。五味枸杞茶用滚水冲泡代茶饮，，，，，很是适合大暑节气饮用。。 。 。。
2、薄荷芦根花茶
质料Ｆ妗荷6克，，，，，花茶3克，，，，，鲜芦根100克(洗净切段)。。 。 。。
功效：薄荷发散风热，，，，，清利咽喉，，，，，透疹解毒；；；；芦根清热生津、除烦止呕；；；；二药适用，，，，，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，，，，，服后得微汗，，，，，肺卫之气宣达，，，，，诸恙自愈。。 。 。。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，，，，，泥鳅150克，，，，，姜5克，，，，，薄荷叶10克，，，，，香油4放入少许精盐、香油4克，，，，，即可食用。。 。 。。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；；；；泥鳅补益脾肾；；；；薄荷发散风热。。 。 。。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。。 。 。。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，，，，，鸡蛋2～3个，，，，，冰糖适量。。 。 。。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；；；；莲子补脾止泻，，，，，益肾涩清，，，，，养心安神。。 。 。。此羹有养阴润肺，，，，，清心安神，，，，，止咳的功效。。 。 。。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，，，，，粳米100克。。 。 。。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，，，，，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。。 。 。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，，，，，缓解胃痛。。 。 。。此粥有清热解毒，，，，，降火消暑的功效。。 。 。。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，，，，，花椒几粒，，，，，植物油、白醋、食盐、味精适量。。 。 。。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除主要、防治便秘等功效。。 。 。。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，，，，，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态。。 。 。。常体现为形体消瘦，，，，，手足心热，，，，，潮热冷汗、心烦易怒等症状。。 。 。。
〖养生要领〗
『精神保养』
阴虚体质的人性情较急躁，，，，，经常心烦易怒，，，，，这是阴虚火旺，，，，，火扰神明之故，，，，，故在事情中，，，，，对非原则性问题，，，，，少与人争，，，，，以镌汰激怒，，，，，要少加入争输赢的文娱活动。。 。 。。适当到墟落静养，，，，，远离都会喧嚣。。 。 。。
『情形调摄』
阴虚体质的人形多瘦�。。 。 。。�，，，而瘦人多火，，，，，常手足心热，，，，，口咽干燥，，，，，畏热喜凉，，，，，冬寒易过，，，，，夏热难受，，，，，故在炎热的夏日应注重避暑。。 。 。。
『运动保养』
“保�；；；な嗯Γ�，，，不负重磨炼”
人体的枢纽需要津液润滑，，，，，体内津液缺乏，，，，，容易泛起枢纽倒运涩滞。。 。 。。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，，，，，一些不负重磨炼的散步、游泳及轻松舞蹈，，，，，即可以活动筋骨，，，，，又可保�；；；な嗯�,还能阻止大汗淋漓而伤阴。。 。 。。
『饮食保养』
暑气最易伤津耗气，，，，，阴虚体质的人应保阴潜阳，，，，，宜清淡，，，，，远肥腻厚味、燥烈之品；；；；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，，，，，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津。。 。 。。关于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，，，，，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物。。 。 。。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，，，，，加水4杯，，，，，浸泡半小时煎汤饮服。。 。 。。
功效：紫苏叶解表散寒，，，，，行气和胃；；；；陈皮健脾和胃，，，，，行气宽中，，，，，降逆化痰。。 。 。。此茶具有理气、健脾和胃的功效。。 。 。。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，，，，，浸泡4小时，，，，，文火煎至绿豆着花，，，，，另取水1小杯煮沸后，，，，，将薄荷叶15克投入，，，，，半分钟后离火，，，，，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。。 。 。。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；；；；薄荷发散风热，，，，，清利咽喉，，，，，透疹解毒，，，，，疏肝解郁。。 。 。。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，，，，，清凉爽口，，，，，增添食欲。。 。 。。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒。。 。 。。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，，，，，与肉类相比对人的营养和康健更为优越。。 。 。。冬瓜润肺生津，，，，，清热祛暑，，，，，解毒排脓。。 。 。。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料Ｆ纟糖、红枣、银耳、南瓜。。 。 。。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜。。 。 。。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿。。 。 。。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，，，，，莲子1/4杯，，，，，龙眼肉一大匙，，，，，红糖两大匙。。 。 。。
功效：莲子补脾止泻，，，，，益肾涩清，，，，，养心安神；；；；糯米补中益气，，，，，健脾养胃，，，，，止虚汗。。 。 。。此粥有润肺止咳，，，，，补血气，，，，，安神等功效，，，，，是一种很好的食疗食物。。 。 。。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只。。 。 。。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；；；；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效。。 。 。。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，，，，，是整年温度最高、阳气最盛的时节，，，，，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，，，，，大暑养生，，，，，重在一个“清”字上。。 。 。。
首先是心田“清静”。。 。 。。盛夏酷暑炎热，，，，，人体容易闷热担心和困倦急躁。。 。 。。以是首先要使自己的头脑清静下来、神清气爽，，，，，切忌火暴性情，，，，，阻止因燥生热，，，，，要防止心火内生。。 。 。。心静自然凉，，，，，这样人体才禁止易“上火”，，，，，头脑才苏醒。。 。 。。
其次是注重“清补”。。 。 。。中医以为，，，，，“脾主长夏”、“暑必加湿”，，，，，夏日养生，，，，，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，，，，，接纳饮食保养的科学要领，，，，，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食物。。 。 。。
第三是饮食“清洁”。。 。 。。炎天食物容易变质，，，，，蚊虫较多也容易撒播疾�。。 。 。。�，，，因此坚持饮食清洁相当主要。。 。 。。
第四是起劲“清热”。。 。 。。大暑天气炎热，，，，，出汗较多，，，，，容易耗气伤阴，，，，，人们容易上火，，，，，应该实时补水，，，，，注重清热祛火。。 。 。。
祝好朋侪语为吉祥多厚福，，，，，心缘敬慎达康衢！