〖五和养生堂〗
冬临三九小寒到，，，巧补养生时机好；；
茯苓木耳暖脾胃，，，香菇红薯津气保；；
腊肠松子益眉梢，，，胡椒河虾冷气消；；
玉米芋头肠通润，，，柑桔萝卜肺消遥。。。。。。
〖节气习俗〗
南京—吃菜饭
到了小寒，，，老南京一般会煮菜饭吃，，，菜饭的内容并不相同，，，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，，，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，，，十分香鲜适口。。。。。。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，，，可谓是真正的“南京菜饭”，，，甚至可与腊八粥相媲美。。。。。。
广东—吃糯米饭
广州古板，，，小寒早上吃糯米饭，，，为阻止太糯，，，一般是60%糯米40%香米，，，把腊肉和腊肠切碎，，，炒熟，，，花生米糯米饭炒熟，，，加一些碎葱白，，，拌在饭内里吃。。。。。。广东人很考究食疗。。。。。。小寒因处严冬，，，土气旺，，，肾气弱，，，因此，，，饮食方面宜减甘增苦，，，补心助肺，，，调理肾脏。。。。。。
〖节气养生〗
『起居』
小寒时节要顺应冬季闭藏的特征，，，做到早睡晚起。。。。。。早睡是为了养人体的阳气，，，晚起是为养阴气。。。。。。天天多睡一小时，，，可以使身体内的阴阳平衡，，，滋养脏腑，，，增添身体的强壮水平。。。。。。俗话说，，，“寒从脚起，，，冷从腿来”，，，人的腿脚一冷，，，全身皆冷。。。。。。因此，，，最近到立春前，，，入睡前都别遗忘泡脚。。。。。。
『着装』
小寒险些是一年中最冷季节的最先。。。。。。在应对严寒的时间，，，人们首先想到的是添加衣物，，，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。。。。。。在室外戴一顶帽子，，，纵然是一顶较薄弱的帽子，，，其防寒效果也是显着的。。。。。。
『运动』
民谚也说：“冬天动一动，，，少闹一场病;冬天懒一懒，，，多喝药一碗”。。。。。。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼，，，多举行户外活动。。。。。。专家们提倡，，，要凭证各自的身体情形适当举行一些体育活动，，，特殊是在阳光出来时磨炼为佳。。。。。。强身健体，，，增强御寒能力，，，这才是最主要的养生途径。。。。。。
〖节气食材〗
小寒，，，是二十四节气中最冷的节气。。。。。。“三九补一冬，，，来年无病痛”。。。。。。冬令食补和药补兼顾，，，温补为宜。。。。。。如：山芋、肉桂、韭菜、茴香、菠菜、辣椒、花椒、生姜、柿子、桃子、大枣、乌梅、香椽、佛手、栗子、杏仁、羊排、猪肝、猪肚、青鱼、鳟鱼、虾、海参、黑米、高粱米、刀豆等。。。。。。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
质料：红枣12颗、茶叶8克、调味料红糖适量。。。。。。
功效：红枣健脾益胃、脾胃虚弱；；茶叶8克、有用地资助补血，，，强壮脾胃。。。。。。
“黄芪红茶”
质料：红茶0．5—1克、黄芪15—20克。。。。。。
功效：红茶助消化、强心利尿、消除水肿；；黄芪保肝、利尿、抗朽迈；；此茶具有安神益阴，，，补虚弱的功效。。。。。。
“玫瑰普洱茶”
质料：玫瑰茶6克、普洱茶、蜂蜜。。。。。。
功效：玫瑰柔肝醒胃、疏气活血；；普洱茶暖胃、降脂、养气；；蜂蜜清热、补中、润燥止痛；；此茶具有暖胃润燥、疏气活血的功效。。。。。。
“绿豆沙菊花茶”
质料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。。。。。。
功效：菊花疏风较弱、清热力佳；；绿豆沙清热、解毒、祛火；；柠檬化痰止咳、生津健胃；；蜂蜜清热、补中、润燥止痛；；此茶具有排毒养颜、生津健胃的功效。。。。。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：羊肉500克，，，淮山50克，，，葱白30克，，，姜15克。。。。。。
功效：羊肉温补脾胃、补肝益肾；；淮山益气养阴、补脾肺肾、固精止带；；葱鹤发汗解表、散寒通阳；；姜开胃止呕、化痰止咳、发汗解表；；此汤具有补脾益肾、温中暖下的功效。。。。。。
“太子参炖鹌鹑”
质料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，，淮山30克，，，桂圆肉10克，，，枸杞子15克，，，芡实10克。。。。。。
功效：鹌鹑肉补中益气、清利湿热；；瘦猪肉滋阴、润燥、补血；；党参补中、益气、生津；；淮山益气养阴、补脾肺肾、固精止带；；桂圆肉补心安神、养血益脾；；枸杞子滋补肝肾、益精明目；；芡实固肾涩精、补脾止泄；；此菜具有补五脏、益中气的功效。。。。。。
“远志枣仁粥”
配料：远志10克，，，酸枣仁10克，，，粳米50克。。。。。。
功效：远志安神益智、祛痰、消肿；；酸枣仁养肝、宁心、安神；；粳米补脾胃、养五脏、壮实力；；此粥具有补益肝肾，，，养血安神的功效。。。。。。
“山药枸杞蒸鸡”
配料：肉鸡1只(约1000克)，，，北芪15克，，，党参20克，，，山药40克，，，枸杞30克调料适量。。。。。。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；；北芪保肝、利尿、抗朽迈；；党参补中、益气、生津；；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；枸杞滋补肝肾、益精明目；；此菜具有补脾益肾的功效。。。。。。
“首乌煲鸡蛋”
质料：鸡蛋2个，，，何首乌30克，，，山楂15克，，，陈皮6克，，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。。。。。。
功效：鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；何首乌养血滋阴、润肠通便；；山楂消食积、散瘀血、驱绦虫；；陈皮理气健脾、燥湿化痰；；此菜具有健脾益肾，，，益气养血的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
一、预防伤风
小寒时节许多孩子容易泛起发热的症状，，，有的时间温度较量高，，，可以用白菜心来熬煮水喝，，，除了饮用，，，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。。。。。。白菜水可以资助身体退热，，，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，，，但注重不要把水滴到耳朵内里去，，，这样也可以起到预防伤风的作用。。。。。。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形，，，这说明身体内的内热过盛。。。。。。白菜心水加一些绿豆水，，，同时饮用关于伤风、发热都有一定的治疗效果。。。。。。
二、少吃咸盐
夏日若是盐分摄入过多，，，人体可以通过汗液倾轧体外，，，但冬季人体出汗较少，，，盐分若是增添就会累积在体内无法倾轧，，，这关于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。。。。。。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，，，秋冬人体反抗力弱，，，更容易重复发病。。。。。。若是饭菜中含盐量太高，，，会导致唾液渗透镌汰，，，有利于种种细菌在上呼吸道存活；；高盐饮食还可能降低黏膜反抗疾病的能力，，，使种种细菌、病毒乘机而入，，，诱发咽炎。。。。。。另外，，，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，，，这些食物又咸又干，，，同样是咽喉的大敌。。。。。。
祝好朋侪温暖炉火暖你身，，，朋侪之情心里存！
〖五和养生堂〗
冬临三九小寒到，，，巧补养生时机好；；
茯苓木耳暖脾胃，，，香菇红薯津气保；；
腊肠松子益眉梢，，，胡椒河虾冷气消；；
玉米芋头肠通润，，，柑桔萝卜肺消遥。。。。。。
〖节气习俗〗
南京—吃菜饭
到了小寒，，，老南京一般会煮菜饭吃，，，菜饭的内容并不相同，，，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，，，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，，，十分香鲜适口。。。。。。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，，，可谓是真正的“南京菜饭”，，，甚至可与腊八粥相媲美。。。。。。
广东—吃糯米饭
广州古板，，，小寒早上吃糯米饭，，，为阻止太糯，，，一般是60%糯米40%香米，，，把腊肉和腊肠切碎，，，炒熟，，，花生米糯米饭炒熟，，，加一些碎葱白，，，拌在饭内里吃。。。。。。广东人很考究食疗。。。。。。小寒因处严冬，，，土气旺，，，肾气弱，，，因此，，，饮食方面宜减甘增苦，，，补心助肺，，，调理肾脏。。。。。。
〖节气养生〗
『起居』
小寒时节要顺应冬季闭藏的特征，，，做到早睡晚起。。。。。。早睡是为了养人体的阳气，，，晚起是为养阴气。。。。。。天天多睡一小时，，，可以使身体内的阴阳平衡，，，滋养脏腑，，，增添身体的强壮水平。。。。。。俗话说，，，“寒从脚起，，，冷从腿来”，，，人的腿脚一冷，，，全身皆冷。。。。。。因此，，，最近到立春前，，，入睡前都别遗忘泡脚。。。。。。
『着装』
小寒险些是一年中最冷季节的最先。。。。。。在应对严寒的时间，，，人们首先想到的是添加衣物，，，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。。。。。。在室外戴一顶帽子，，，纵然是一顶较薄弱的帽子，，，其防寒效果也是显着的。。。。。。
『运动』
民谚也说：“冬天动一动，，，少闹一场病;冬天懒一懒，，，多喝药一碗”。。。。。。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼，，，多举行户外活动。。。。。。专家们提倡，，，要凭证各自的身体情形适当举行一些体育活动，，，特殊是在阳光出来时磨炼为佳。。。。。。强身健体，，，增强御寒能力，，，这才是最主要的养生途径。。。。。。
〖节气食材〗
小寒，，，是二十四节气中最冷的节气。。。。。。“三九补一冬，，，来年无病痛”。。。。。。冬令食补和药补兼顾，，，温补为宜。。。。。。如：山芋、肉桂、韭菜、茴香、菠菜、辣椒、花椒、生姜、柿子、桃子、大枣、乌梅、香椽、佛手、栗子、杏仁、羊排、猪肝、猪肚、青鱼、鳟鱼、虾、海参、黑米、高粱米、刀豆等。。。。。。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
质料：红枣12颗、茶叶8克、调味料红糖适量。。。。。。
功效：红枣健脾益胃、脾胃虚弱；；茶叶8克、有用地资助补血，，，强壮脾胃。。。。。。
“黄芪红茶”
质料：红茶0．5—1克、黄芪15—20克。。。。。。
功效：红茶助消化、强心利尿、消除水肿；；黄芪保肝、利尿、抗朽迈；；此茶具有安神益阴，，，补虚弱的功效。。。。。。
“玫瑰普洱茶”
质料：玫瑰茶6克、普洱茶、蜂蜜。。。。。。
功效：玫瑰柔肝醒胃、疏气活血；；普洱茶暖胃、降脂、养气；；蜂蜜清热、补中、润燥止痛；；此茶具有暖胃润燥、疏气活血的功效。。。。。。
“绿豆沙菊花茶”
质料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。。。。。。
功效：菊花疏风较弱、清热力佳；；绿豆沙清热、解毒、祛火；；柠檬化痰止咳、生津健胃；；蜂蜜清热、补中、润燥止痛；；此茶具有排毒养颜、生津健胃的功效。。。。。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：羊肉500克，，，淮山50克，，，葱白30克，，，姜15克。。。。。。
功效：羊肉温补脾胃、补肝益肾；；淮山益气养阴、补脾肺肾、固精止带；；葱鹤发汗解表、散寒通阳；；姜开胃止呕、化痰止咳、发汗解表；；此汤具有补脾益肾、温中暖下的功效。。。。。。
“太子参炖鹌鹑”
质料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，，淮山30克，，，桂圆肉10克，，，枸杞子15克，，，芡实10克。。。。。。
功效：鹌鹑肉补中益气、清利湿热；；瘦猪肉滋阴、润燥、补血；；党参补中、益气、生津；；淮山益气养阴、补脾肺肾、固精止带；；桂圆肉补心安神、养血益脾；；枸杞子滋补肝肾、益精明目；；芡实固肾涩精、补脾止泄；；此菜具有补五脏、益中气的功效。。。。。。
“远志枣仁粥”
配料：远志10克，，，酸枣仁10克，，，粳米50克。。。。。。
功效：远志安神益智、祛痰、消肿；；酸枣仁养肝、宁心、安神；；粳米补脾胃、养五脏、壮实力；；此粥具有补益肝肾，，，养血安神的功效。。。。。。
“山药枸杞蒸鸡”
配料：肉鸡1只(约1000克)，，，北芪15克，，，党参20克，，，山药40克，，，枸杞30克调料适量。。。。。。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；；北芪保肝、利尿、抗朽迈；；党参补中、益气、生津；；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；枸杞滋补肝肾、益精明目；；此菜具有补脾益肾的功效。。。。。。
“首乌煲鸡蛋”
质料：鸡蛋2个，，，何首乌30克，，，山楂15克，，，陈皮6克，，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。。。。。。
功效：鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；何首乌养血滋阴、润肠通便；；山楂消食积、散瘀血、驱绦虫；；陈皮理气健脾、燥湿化痰；；此菜具有健脾益肾，，，益气养血的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
一、预防伤风
小寒时节许多孩子容易泛起发热的症状，，，有的时间温度较量高，，，可以用白菜心来熬煮水喝，，，除了饮用，，，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。。。。。。白菜水可以资助身体退热，，，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，，，但注重不要把水滴到耳朵内里去，，，这样也可以起到预防伤风的作用。。。。。。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形，，，这说明身体内的内热过盛。。。。。。白菜心水加一些绿豆水，，，同时饮用关于伤风、发热都有一定的治疗效果。。。。。。
二、少吃咸盐
夏日若是盐分摄入过多，，，人体可以通过汗液倾轧体外，，，但冬季人体出汗较少，，，盐分若是增添就会累积在体内无法倾轧，，，这关于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。。。。。。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，，，秋冬人体反抗力弱，，，更容易重复发病。。。。。。若是饭菜中含盐量太高，，，会导致唾液渗透镌汰，，，有利于种种细菌在上呼吸道存活；；高盐饮食还可能降低黏膜反抗疾病的能力，，，使种种细菌、病毒乘机而入，，，诱发咽炎。。。。。。另外，，，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，，，这些食物又咸又干，，，同样是咽喉的大敌。。。。。。
祝好朋侪温暖炉火暖你身，，，朋侪之情心里存！