〖五和养生堂〗
鸿雁南去逢立冬，，，
万物萧瑟一岁中。。。。
衣食住行重抗寒，，，
翘待白雪压青松。。。。
〖节气习俗〗
“贺冬”
贺冬亦称“拜冬”，，，在汉代即有此俗。。。。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，，，贺谒君师耆老，，，一如正日。。。。”宋代每逢这天，，，人们替换新衣，，，庆祝往来，，，一如年节。。。。清代“至日为冬至朝，，，士医生家拜贺尊长，，，又交相出谒。。。。细民男女，，，亦必更鲜衣以相揖，，，谓之“拜冬。。。。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。。。。民国以来，，，贺冬的古板民俗，，，似有简化的趋势。。。。但有些活动，，，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性。。。。如办冬学、拜师活动，，，都在冬季举行。。。。
“食俗”
立冬则有吃水饺的民俗。。。。立冬时，，，包饺子，，，味道既同明确菜有异，，，还要蘸醋加烂蒜吃，，，才算别有一番滋味。。。。立冬为什么吃饺子？？ ？因我国以农立国，，，很重视二十四节气，，，“节”者，，，草木新的生长点也。。。。秋收冬藏，，，这一天，，，改善一下生涯，，，就选择了“好吃不过饺子”。。。。以是《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。。。。冬至，，，中国古有“冬至节”的民俗。。。。
〖节气养生〗
起居：早睡晚起注重衣着
中医以为“寒为阴邪，，，常伤阳气”，，，人体若是没有阳气，，，将失去新陈代谢的活力。。。。而阳气对晚年人来说尤为主要，，，以是，，，立冬后的起居保养切记“养藏”阳气。。。。
一要早睡晚起：人们要适当早睡，，，同时，，，早晨也不易起得太早，，，尤其晚年人时间允许的话，，，最好等太阳升起，，，阳气生发时再起床，，，以包管富足的睡眠，，，有利于阳气潜藏，，，阴精蓄积。。。。二要注重衣着：太厚太薄都欠好，，，衣着过少过薄、室温过低，，，易伤风又耗阳气；；；；； ；反之，，，衣着过多过厚，，，室温过高则腠理开泄，，，阳气不得潜藏，，，寒邪易于侵入。。。。
运动：阻止高强度运动
冬季磨炼不可少，，，适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭。。。。冬天严寒，，，人的四肢较为僵硬，，，磨炼前热身活动很主要。。。。如舒展肢体、慢跑、轻器械的适量训练，，，使身体微微出汗后，，，再举行高强度的健身运动。。。。衣着要凭证天气情形而定，，，以保暖防伤风为主。。。。运动后要实时穿上衣服，，，以免着凉。。。。别的，，，有心脑血管疾病的人应榨取做强烈运动，，，如打球、爬山等。。。。
精神：坚持清静与乐观
在冬季，，，人体的代谢处于相对缓慢的时期，，，因此，，，冬季养生要注重于“藏”，，，藏的意思是人在冬季要坚持精神清静。。。。专家建议，，，遇到不顺心的事情，，，要学会调控不良情绪，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，可通过适当方式发泄出来，，，以坚持心态平和。。。。同时，，，要多晒太阳。。。。由于冬季天黑的早，，，光照时间短，，，也是易使人爆发抑郁情绪的一个原因，，，因黑夜来暂时，，，人体大脑松果体的褪黑激素渗透增强，，，能影响人的情绪，，，而光照可抑制此激素的渗透。。。。
〖节气食材〗
饮食保养要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，，，寒者温之”的古训，，，随四时天气的转变而调理饮食。。。。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，，，宜食黍以热性治其寒。。。。”也就是说，，，少食生冷，，，但也不宜躁热，，，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，，，热量较高的膳食为宜，，，同时也要多吃新鲜蔬菜以阻止维生素的缺乏，，，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，，，多饮豆浆、牛奶，，，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。。。。
〖节气饮品〗
“清络饮”
配料：干荷叶50克，，，红茶5克，，，丝瓜皮6克。。。。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血；；；；； ；红茶舒张血管、养胃护胃、抗癌、生津清热；；；；； ；丝瓜皮清暑凉血、解毒通便；；；；； ；此饮品具有健脾升阳、养胃护胃的功效。。。。
“双乌饮”
配料：乌龙茶5克，，，何首乌30克，，，干山楂20克，，，冬瓜皮20克。。。。
功效：乌龙茶提神益思、生津利尿、解毒防�。。。�；；；；； ；何首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；；；；； ；冬瓜皮利水化湿；；；；； ；山楂消食化积、降脂减肥；；；；； ；此茶具有补益精血、补肝益肾的功效。。。。
“葫芦茶”
配料：黑茶25克，，，干荷叶25克，，，陈葫芦10克，，，橘皮5克。。。。
功效：黑茶润肠、降血脂、安神、防辐射；；；；； ；荷叶消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血；；；；； ；陈葫芦温肾壮阳、散寒祛湿；；；；； ；橘皮理气调中、燥湿化痰；；；；； ；此茶具有健脾温肾、润肠降脂的功效。。。。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
配料：红枣10粒，，，山药300克左右，，，桂圆肉若干，，，白砂糖。。。。
功效：红枣补血益气；；；；； ；山药健脾保胃；；；；； ；桂圆益心脾、补气血；；；；； ；此汤具有健脾益气、保胃补血的功效。。。。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
配料：银耳、雪梨、瘦肉。。。。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；； ；雪梨润肺凉心、消炎降火；；；；； ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；；； ；此汤具有养阴润肺、生津润肠、降火清心的功效。。。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克，，，羊肉150-200克，，，大米适量，，，食盐、味精各少许。。。。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；；；；； ；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；；；；； ；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；； ；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效。。。。
“龙马童子鸡”
配料：虾仁15克，，，海马10克，，，子公鸡1只，，，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。。。。
功效：虾仁补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、通血固精；；；；； ；海马健身消痛、强心散结、舒筋活络、止咳平喘；；；；； ；子公鸡温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损；；；；； ；此菜具有温肾壮阳、益气补精的功效。。。。
“番茄砂糖藕”
配料：番茄2个、藕1节、沙糖适量。。。。
功效：番茄生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血；；；；； ；藕健脾开胃、益血补心；；；；； ；沙糖和中缓急、生津润燥；；；；； ；此菜具有健脾开胃，，，生精止渴的功效。。。。
〖温馨提醒〗
1、进"点"补：冬季养生要科学进补。。。。阳气偏虚的人，，，选羊肉、狗肉、鸡肉等。。。。气血双亏的人，，，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。。。。不宜食生冷燥热的人，，，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。。。。药补则一定要遵医嘱，，，一人一法。。。。冬令进补时，，，为使胃肠有个顺应历程，，，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，，，也可煮些生姜大枣牛肉汤，，，以调解脾胃功效。。。。
2、护"点"脚：冬季健脚即健身。。。。天天坚持用温热水洗脚，，，最好同时推拿和刺激双脚穴位。。。。天天坚持步行半小时以上，，，活动双脚。。。。早晚坚持搓揉脚心，，，以增进血液循环。。。。
3、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，，，冒犯寒威。。。。"早睡以养阳气，，，迟起以固阴精。。。。因而，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，这样有益于阳气潜藏，，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，，盛世万象更新！
〖五和养生堂〗
鸿雁南去逢立冬，，，
万物萧瑟一岁中。。。。
衣食住行重抗寒，，，
翘待白雪压青松。。。。
〖节气习俗〗
“贺冬”
贺冬亦称“拜冬”，，，在汉代即有此俗。。。。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，，，贺谒君师耆老，，，一如正日。。。。”宋代每逢这天，，，人们替换新衣，，，庆祝往来，，，一如年节。。。。清代“至日为冬至朝，，，士医生家拜贺尊长，，，又交相出谒。。。。细民男女，，，亦必更鲜衣以相揖，，，谓之“拜冬。。。。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。。。。民国以来，，，贺冬的古板民俗，，，似有简化的趋势。。。。但有些活动，，，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性。。。。如办冬学、拜师活动，，，都在冬季举行。。。。
“食俗”
立冬则有吃水饺的民俗。。。。立冬时，，，包饺子，，，味道既同明确菜有异，，，还要蘸醋加烂蒜吃，，，才算别有一番滋味。。。。立冬为什么吃饺子？？ ？因我国以农立国，，，很重视二十四节气，，，“节”者，，，草木新的生长点也。。。。秋收冬藏，，，这一天，，，改善一下生涯，，，就选择了“好吃不过饺子”。。。。以是《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。。。。冬至，，，中国古有“冬至节”的民俗。。。。
〖节气养生〗
起居：早睡晚起注重衣着
中医以为“寒为阴邪，，，常伤阳气”，，，人体若是没有阳气，，，将失去新陈代谢的活力。。。。而阳气对晚年人来说尤为主要，，，以是，，，立冬后的起居保养切记“养藏”阳气。。。。
一要早睡晚起：人们要适当早睡，，，同时，，，早晨也不易起得太早，，，尤其晚年人时间允许的话，，，最好等太阳升起，，，阳气生发时再起床，，，以包管富足的睡眠，，，有利于阳气潜藏，，，阴精蓄积。。。。二要注重衣着：太厚太薄都欠好，，，衣着过少过薄、室温过低，，，易伤风又耗阳气；；；；； ；反之，，，衣着过多过厚，，，室温过高则腠理开泄，，，阳气不得潜藏，，，寒邪易于侵入。。。。
运动：阻止高强度运动
冬季磨炼不可少，，，适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭。。。。冬天严寒，，，人的四肢较为僵硬，，，磨炼前热身活动很主要。。。。如舒展肢体、慢跑、轻器械的适量训练，，，使身体微微出汗后，，，再举行高强度的健身运动。。。。衣着要凭证天气情形而定，，，以保暖防伤风为主。。。。运动后要实时穿上衣服，，，以免着凉。。。。别的，，，有心脑血管疾病的人应榨取做强烈运动，，，如打球、爬山等。。。。
精神：坚持清静与乐观
在冬季，，，人体的代谢处于相对缓慢的时期，，，因此，，，冬季养生要注重于“藏”，，，藏的意思是人在冬季要坚持精神清静。。。。专家建议，，，遇到不顺心的事情，，，要学会调控不良情绪，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，可通过适当方式发泄出来，，，以坚持心态平和。。。。同时，，，要多晒太阳。。。。由于冬季天黑的早，，，光照时间短，，，也是易使人爆发抑郁情绪的一个原因，，，因黑夜来暂时，，，人体大脑松果体的褪黑激素渗透增强，，，能影响人的情绪，，，而光照可抑制此激素的渗透。。。。
〖节气食材〗
饮食保养要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，，，寒者温之”的古训，，，随四时天气的转变而调理饮食。。。。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，，，宜食黍以热性治其寒。。。。”也就是说，，，少食生冷，，，但也不宜躁热，，，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，，，热量较高的膳食为宜，，，同时也要多吃新鲜蔬菜以阻止维生素的缺乏，，，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，，，多饮豆浆、牛奶，，，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。。。。
〖节气饮品〗
“清络饮”
配料：干荷叶50克，，，红茶5克，，，丝瓜皮6克。。。。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血；；；；； ；红茶舒张血管、养胃护胃、抗癌、生津清热；；；；； ；丝瓜皮清暑凉血、解毒通便；；；；； ；此饮品具有健脾升阳、养胃护胃的功效。。。。
“双乌饮”
配料：乌龙茶5克，，，何首乌30克，，，干山楂20克，，，冬瓜皮20克。。。。
功效：乌龙茶提神益思、生津利尿、解毒防�。。。�；；；；； ；何首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；；；；； ；冬瓜皮利水化湿；；；；； ；山楂消食化积、降脂减肥；；；；； ；此茶具有补益精血、补肝益肾的功效。。。。
“葫芦茶”
配料：黑茶25克，，，干荷叶25克，，，陈葫芦10克，，，橘皮5克。。。。
功效：黑茶润肠、降血脂、安神、防辐射；；；；； ；荷叶消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血；；；；； ；陈葫芦温肾壮阳、散寒祛湿；；；；； ；橘皮理气调中、燥湿化痰；；；；； ；此茶具有健脾温肾、润肠降脂的功效。。。。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
配料：红枣10粒，，，山药300克左右，，，桂圆肉若干，，，白砂糖。。。。
功效：红枣补血益气；；；；； ；山药健脾保胃；；；；； ；桂圆益心脾、补气血；；；；； ；此汤具有健脾益气、保胃补血的功效。。。。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
配料：银耳、雪梨、瘦肉。。。。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；； ；雪梨润肺凉心、消炎降火；；；；； ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；；； ；此汤具有养阴润肺、生津润肠、降火清心的功效。。。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克，，，羊肉150-200克，，，大米适量，，，食盐、味精各少许。。。。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；；；；； ；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；；；；； ；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；； ；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效。。。。
“龙马童子鸡”
配料：虾仁15克，，，海马10克，，，子公鸡1只，，，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。。。。
功效：虾仁补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、通血固精；；；；； ；海马健身消痛、强心散结、舒筋活络、止咳平喘；；；；； ；子公鸡温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损；；；；； ；此菜具有温肾壮阳、益气补精的功效。。。。
“番茄砂糖藕”
配料：番茄2个、藕1节、沙糖适量。。。。
功效：番茄生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血；；；；； ；藕健脾开胃、益血补心；；；；； ；沙糖和中缓急、生津润燥；；；；； ；此菜具有健脾开胃，，，生精止渴的功效。。。。
〖温馨提醒〗
1、进"点"补：冬季养生要科学进补。。。。阳气偏虚的人，，，选羊肉、狗肉、鸡肉等。。。。气血双亏的人，，，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。。。。不宜食生冷燥热的人，，，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。。。。药补则一定要遵医嘱，，，一人一法。。。。冬令进补时，，，为使胃肠有个顺应历程，，，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，，，也可煮些生姜大枣牛肉汤，，，以调解脾胃功效。。。。
2、护"点"脚：冬季健脚即健身。。。。天天坚持用温热水洗脚，，，最好同时推拿和刺激双脚穴位。。。。天天坚持步行半小时以上，，，活动双脚。。。。早晚坚持搓揉脚心，，，以增进血液循环。。。。
3、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，，，冒犯寒威。。。。"早睡以养阳气，，，迟起以固阴精。。。。因而，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，这样有益于阳气潜藏，，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，，盛世万象更新！