〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，，，，寒曲温申阳藏在。。
摄寝动服起居率，，，，天人响应肾慎裁。。
沐浴阳光太极健，，，，清补甘温暖心怀。。
揉耳增慎阴邪避，，，，灸助冬日活络陔。。
〖立冬〗
立冬，，，，是二十四节气之一，，，，在公历每年11月7-8日之间，，，，即太阳位于黄经225°。。立，，，，建始也，，，，体现冬季自此最先。。冬是终了的意思，，，，有农作物收割后要珍藏起来的含意，，，，中国又把立冬作为冬季的最先。。
〖天气特征〗
我国古代将立冬后定出三候：“一候水始冰；；；；； ；二候地始冻；；；；； ；三候雉入洪流为蜃。。”此节气水已经能结成冰；；；；； ；土地也最先冻结；；；；； ；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，蜃为大蛤，，，，立冬后，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。。
〖节气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，，，，五脏之阴非肾阴不可滋，，，，五脏之阳非肾阳不可养。。肾阴为生长发育的基本物质，，，，肾阳则是活动的基本动力；；；；； ；肾阴是肾阳的物质基础，，，，肾阳是肾阴的功效体现。。人生于天地之间，，，，禀受阴阳之气，，，，体内阴阳转变与自然界阴阳转变细密相随。。冬在五脏应肾，，，，而体之阴阳根之于肾，，，，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。。“肾者主蛰，，，，封藏之本”。。
〖节气食材〗
立冬时心肺气弱，，，，肾气强盛，，，，饮食宜减辛勤，，，，以养肾气。。此时宜少吃生冷或燥热的食物，，，，适合清补甘温的食物，，，，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，，，，同时配以甘润生津的果蔬，，，，如梨、冬枣、柑橘等。。同时，，，，可配合一些清润滋补的药膳举行调理。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，，，，绿茶3克。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；；；； ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；；；； ；此茶具有壮阳补元，，，，强肾益气的功效。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；；；； ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；；；； ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；；；； ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，冰糖180克，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；；；； ；冰糖润肺止咳、清痰去火；；；；； ；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；；；； ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；；；； ；此饮品具有补肾健脾，，，，养心安神的功效。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，，，，生核桃肉45克，，，，粳米60克，，，，牛奶200克。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；； ；牛奶养胃安神；；；；； ；此饮品具有温补肺肾，，，，助阳纳气的功效。。
〖节气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。
功效：黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；； ；此粥具有补益肝肾，，，，滋养五脏的功效。。
“归参炖乌鸡”
配料：党参30—50克，，，，当归20克，，，，乌鸡1只，，，，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。。
功效：党参补益脾肺、补血生津；；；；； ；当归有补血活血；；；；； ；乌鸡养阴益血、健脾益气；；；；； ；此菜具有补脾益肺、补血生津的功效。。
“白芨炖燕窝”
配料：燕窝10克，，，，白芨10克，，，，冰糖适量。。
功效：白芨滋养肺阴、补肺止血；；；；； ；燕窝补肺养阴；；；；； ；此菜具有养阴润肺的功效。。
“花生煲猪蹄”
配料：猪蹄500克，，，，花生米适量，，，，盐、南腐乳等调味品适量。。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，，，，津液缺乏之皮肤干燥，，，，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者。。此菜具有滋补阴液、补益气血的功用。。
“虫草老鸭”
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。
功效：冬虫夏草助肾阳，，，，益精血；；；；； ；老鸭滋阴补虚；；；；； ；此药膳补虚益精，，，，滋阴助阳的功效。。
〖温馨提醒〗
1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿镌汰，，，，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。。冬季一般逐日补水应许多于2000～3000毫升。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，，，，出点汗，，，，这样才华强身体。。磨炼身体要新闻连系，，，，跑步做操只宜微微似汗出为度，，，，汗多泄气，，，，有悖于冬季阳气伏藏之道。。
3、防"点"�。。憾咎炱虾�，，，，容易诱使慢性病复发或加重，，，，应注重防寒保暖，，，，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，，备好抢救药品。。同时还应重视耐寒磨炼，，，，提高御寒及抗病能力，，，，预防呼吸道疾病爆发。。
4、调"点"神：冬天严寒，，，，易使人情绪降低。。最好要领是凭证自身康健状态选择一些诸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，，，，这些都是消除纳闷、保养精神的良药。。
5、早"点"睡："冬月不宜清早出夜深归，，，，冒犯寒威。。"早睡以养阳气，，，，迟起以固阴精。。因而，，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，，这样有益于阳气潜藏，，，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。。
祝好朋侪终身奋勤争一息，，，，遇事实验学三思！
〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，，，，寒曲温申阳藏在。。
摄寝动服起居率，，，，天人响应肾慎裁。。
沐浴阳光太极健，，，，清补甘温暖心怀。。
揉耳增慎阴邪避，，，，灸助冬日活络陔。。
〖立冬〗
立冬，，，，是二十四节气之一，，，，在公历每年11月7-8日之间，，，，即太阳位于黄经225°。。立，，，，建始也，，，，体现冬季自此最先。。冬是终了的意思，，，，有农作物收割后要珍藏起来的含意，，，，中国又把立冬作为冬季的最先。。
〖天气特征〗
我国古代将立冬后定出三候：“一候水始冰；；；；； ；二候地始冻；；；；； ；三候雉入洪流为蜃。。”此节气水已经能结成冰；；；；； ；土地也最先冻结；；；；； ；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，蜃为大蛤，，，，立冬后，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。。
〖节气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，，，，五脏之阴非肾阴不可滋，，，，五脏之阳非肾阳不可养。。肾阴为生长发育的基本物质，，，，肾阳则是活动的基本动力；；；；； ；肾阴是肾阳的物质基础，，，，肾阳是肾阴的功效体现。。人生于天地之间，，，，禀受阴阳之气，，，，体内阴阳转变与自然界阴阳转变细密相随。。冬在五脏应肾，，，，而体之阴阳根之于肾，，，，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。。“肾者主蛰，，，，封藏之本”。。
〖节气食材〗
立冬时心肺气弱，，，，肾气强盛，，，，饮食宜减辛勤，，，，以养肾气。。此时宜少吃生冷或燥热的食物，，，，适合清补甘温的食物，，，，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，，，，同时配以甘润生津的果蔬，，，，如梨、冬枣、柑橘等。。同时，，，，可配合一些清润滋补的药膳举行调理。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，，，，绿茶3克。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；；；； ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；；；； ；此茶具有壮阳补元，，，，强肾益气的功效。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；；；； ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；；；； ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；；；； ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，冰糖180克，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；；；； ；冰糖润肺止咳、清痰去火；；；；； ；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；；；； ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；；；； ；此饮品具有补肾健脾，，，，养心安神的功效。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，，，，生核桃肉45克，，，，粳米60克，，，，牛奶200克。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；； ；牛奶养胃安神；；；；； ；此饮品具有温补肺肾，，，，助阳纳气的功效。。
〖节气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。
功效：黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；； ；此粥具有补益肝肾，，，，滋养五脏的功效。。
“归参炖乌鸡”
配料：党参30—50克，，，，当归20克，，，，乌鸡1只，，，，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。。
功效：党参补益脾肺、补血生津；；；；； ；当归有补血活血；；；；； ；乌鸡养阴益血、健脾益气；；；；； ；此菜具有补脾益肺、补血生津的功效。。
“白芨炖燕窝”
配料：燕窝10克，，，，白芨10克，，，，冰糖适量。。
功效：白芨滋养肺阴、补肺止血；；；；； ；燕窝补肺养阴；；；；； ；此菜具有养阴润肺的功效。。
“花生煲猪蹄”
配料：猪蹄500克，，，，花生米适量，，，，盐、南腐乳等调味品适量。。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，，，，津液缺乏之皮肤干燥，，，，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者。。此菜具有滋补阴液、补益气血的功用。。
“虫草老鸭”
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。
功效：冬虫夏草助肾阳，，，，益精血；；；；； ；老鸭滋阴补虚；；；；； ；此药膳补虚益精，，，，滋阴助阳的功效。。
〖温馨提醒〗
1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿镌汰，，，，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。。冬季一般逐日补水应许多于2000～3000毫升。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，，，，出点汗，，，，这样才华强身体。。磨炼身体要新闻连系，，，，跑步做操只宜微微似汗出为度，，，，汗多泄气，，，，有悖于冬季阳气伏藏之道。。
3、防"点"�。。憾咎炱虾�，，，，容易诱使慢性病复发或加重，，，，应注重防寒保暖，，，，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，，备好抢救药品。。同时还应重视耐寒磨炼，，，，提高御寒及抗病能力，，，，预防呼吸道疾病爆发。。
4、调"点"神：冬天严寒，，，，易使人情绪降低。。最好要领是凭证自身康健状态选择一些诸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，，，，这些都是消除纳闷、保养精神的良药。。
5、早"点"睡："冬月不宜清早出夜深归，，，，冒犯寒威。。"早睡以养阳气，，，，迟起以固阴精。。因而，，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，，这样有益于阳气潜藏，，，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。。
祝好朋侪终身奋勤争一息，，，，遇事实验学三思！