〖五和养生堂〗
众人个个慕蟠桃，，，，，，不知长寿需食疗。。
汝得五和养生法，，，，，，饮食保养精神好。。
〖节气习俗〗
『送花神』
夏历仲春二花朝节上迎花神。。芒种已近五月间，，，，，，百花最先凋残、零落，，，，，，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，，，，，，饯送花神归位，，，，，，同时表达对花神的谢谢之情，，，，，，盼愿来年再次相会。。此俗今已不存，，，，，，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，，，，，，始于明初。。每到芒种时节，，，，，，种完水稻，，，，，，为祈求秋天有个好收获，，，，，，各地都要举行安苗祭祀活动。。家家户户用新麦面蒸发包，，，，，，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，，，，，，然后用蔬菜汁染上颜色，，，，，，作为祭祀供品，，，，，，祈求五谷丰登、村民平安。。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女，，，，，，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。。当天，，，，，，新婚匹俦由要好的男女青年陪同，，，，，，整体插秧，，，，，，边插秧边打闹，，，，，，互扔泥巴。�；；；；；疃⑹拢�，，，，，检查战果，，，，，，身上泥巴最多的，，，，，，就是最受接待的人。。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起，，，，，，适外地接受阳光照射（避开太阳直射，，，，，，注重防暑），，，，，，以顺应阳气的充盛，，，，，，利于气血的运行，，，，，，振奋精神。。夏日昼长夜短，，，，，，中午小憩可助恢复疲劳，，，，，，有利于康健。。芒种事后，，，，，，中午天热，，，，，，人易汗出，，，，，，衣衫要勤洗勤换。。为阻止中暑，，，，，，芒种后要常沐浴，，，，，，这样可使皮肤松散，，，，，，“阳热”易于发泄。。
2．着装
芒种事后，，，，，，气温还会有降低的可能，，，，，，御寒的衣服不要脱太早，，，，，，以免受寒。。服装的巨细、肥瘦与散热有很大关系。。通常服装笼罩面积越�。。�，，，，，体温散失越快。。服装的颜色也很主要。。一般以为，，，，，，衣服颜色差别，，，，，，吸收和反射热量的强度也差别。。颜色越深，，，，，，吸热越强，，，，，，颜色越浅，，，，，，反射性越强，，，，，，吸热性越差。。以是，，，，，，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，，，，，，并只管选择宽松的名目，，，，，，这样有利于透风散热。。
3．运动
芒种节气里，，，，，，降雨增添，，，，，，湿气加重，，，，，，增添运动有利于倾轧体内的汗液，，，，，，祛除体内的湿气。。早晚时间，，，，，，可以举行一些体育磨炼，，，，，，慢跑、快走半小时等。。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注重力不集中、心情焦躁。。因此，，，，，，在精神保养上，，，，，，应该坚持轻松、愉快的状态，，，，，，不要恼怒郁闷。。这样肌体得以宣畅，，，，，，振奋精神，，，，，，通泄得以自若。。因此，，，，，，公众要学会自我心理调理，，，，，，好比听听音乐、散散步、想想优美的事情等，，，，，，起劲做到笃志、安神、戒躁、息怒，，，，，，同时要包管富足睡眠。。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物，，，，，，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克，，，，，，白糖50克。。
功效：乌梅收敛生津；；；；；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴；；；；；此茶具有降温解暑，，，，，，去急躁的功效。。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。。
功效：枸杞滋补肝肾、益精明目；；；；；薄荷疏散风热、清利头目；；；；；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神；；；；；菊花散风清热，，，，，，平肝明目；；；；；此饮品具有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克，，，，，，蜂蜜适量。。
功效：苦瓜清热解毒；；；；；蜂蜜补中润燥，，，，，，止痛解毒；；；；；此茶具有清热、降血压的功效。。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；；；白糖适量。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。。荷叶消暑利湿，，，，，，健脾升阳；；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；；；芦根清肺胃热；；；；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只，，，，，，草果5个，，，，，，红小豆200克，，，，，，盐、姜、葱等调味品适量。。
功效：青头鸭滋补阴液、利水消肿；；；；；草果燥湿温中，，，，，，除痰截疟；；；；；红小豆健脾利湿，，，，，，消肿解毒；；；；；本汤品具较好的利水消肿之功效。。
『百合藕羹』
配料：百合100克，，，，，，鲜藕500克。。
功效：百合润肺止咳、清心安神。。鲜藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹具有润肺止咳、清心安神的功效。。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。。杏仁宣肺止咳、降气平喘、�；；；；；ば脑�。。粳米补中益气、平和五脏；；；；；此粥有健脾祛湿补肝的功效。。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉少许。。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；；；；；甲鱼益气健脾，，，，，，消除疲劳；；；；；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；；；此菜具有清热凉血、解毒，，，，，，滋阴润燥的功效。。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克，，，，，，白鸭一只，，，，，，猪肘肉250克。。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚；；；；；此菜具有益肺肾，，，，，，补虚劳，，，，，，定喘咳的功效。。
〖温馨提醒〗
一、阻止长时间戴太阳镜
芒种节气时代除了相对频仍的阴雨天，，，，，，也少不了高温艳阳天气，，，，，，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。。若是长时间戴太阳镜，，，，，，眼睛会疲劳。�；；；；；航庋燮＠透魅宋薹潦允浴翱词髟硕保�，，，，，这样有利于调理眼部肌肉，，，，，，改善结状肌痉挛征象，，，，，，尤其适合放松眼睛，，，，，，缓解视疲劳，，，，，，关于预防和治疗假性近视也有起劲作用。。
二、常见病保养方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，，，，，，中医以为，，，，，，在冬季常发的�。。�，，，，，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，，，，，，以抵达预防的目的。。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，，，，，，不要洗冷水浴或游泳，，，，，，禁睡地板以及在室外露宿，，，，，，阻止风寒湿气伏积于经络之中。。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，，，，，，除了注重以上事项外，，，，，，在饮食上还要忌太过食用冷饮，，，，，，最好不食冷饮。。
本期《五和养生堂》介绍了芒种时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐，，，，，，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。
祝好朋侪财连亨通步步高，，，，，，日子红火腾腾起！
〖五和养生堂〗
众人个个慕蟠桃，，，，，，不知长寿需食疗。。
汝得五和养生法，，，，，，饮食保养精神好。。
〖节气习俗〗
『送花神』
夏历仲春二花朝节上迎花神。。芒种已近五月间，，，，，，百花最先凋残、零落，，，，，，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，，，，，，饯送花神归位，，，，，，同时表达对花神的谢谢之情，，，，，，盼愿来年再次相会。。此俗今已不存，，，，，，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，，，，，，始于明初。。每到芒种时节，，，，，，种完水稻，，，，，，为祈求秋天有个好收获，，，，，，各地都要举行安苗祭祀活动。。家家户户用新麦面蒸发包，，，，，，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，，，，，，然后用蔬菜汁染上颜色，，，，，，作为祭祀供品，，，，，，祈求五谷丰登、村民平安。。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女，，，，，，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。。当天，，，，，，新婚匹俦由要好的男女青年陪同，，，，，，整体插秧，，，，，，边插秧边打闹，，，，，，互扔泥巴。�；；；；；疃⑹拢�，，，，，检查战果，，，，，，身上泥巴最多的，，，，，，就是最受接待的人。。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起，，，，，，适外地接受阳光照射（避开太阳直射，，，，，，注重防暑），，，，，，以顺应阳气的充盛，，，，，，利于气血的运行，，，，，，振奋精神。。夏日昼长夜短，，，，，，中午小憩可助恢复疲劳，，，，，，有利于康健。。芒种事后，，，，，，中午天热，，，，，，人易汗出，，，，，，衣衫要勤洗勤换。。为阻止中暑，，，，，，芒种后要常沐浴，，，，，，这样可使皮肤松散，，，，，，“阳热”易于发泄。。
2．着装
芒种事后，，，，，，气温还会有降低的可能，，，，，，御寒的衣服不要脱太早，，，，，，以免受寒。。服装的巨细、肥瘦与散热有很大关系。。通常服装笼罩面积越�。。�，，，，，体温散失越快。。服装的颜色也很主要。。一般以为，，，，，，衣服颜色差别，，，，，，吸收和反射热量的强度也差别。。颜色越深，，，，，，吸热越强，，，，，，颜色越浅，，，，，，反射性越强，，，，，，吸热性越差。。以是，，，，，，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，，，，，，并只管选择宽松的名目，，，，，，这样有利于透风散热。。
3．运动
芒种节气里，，，，，，降雨增添，，，，，，湿气加重，，，，，，增添运动有利于倾轧体内的汗液，，，，，，祛除体内的湿气。。早晚时间，，，，，，可以举行一些体育磨炼，，，，，，慢跑、快走半小时等。。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注重力不集中、心情焦躁。。因此，，，，，，在精神保养上，，，，，，应该坚持轻松、愉快的状态，，，，，，不要恼怒郁闷。。这样肌体得以宣畅，，，，，，振奋精神，，，，，，通泄得以自若。。因此，，，，，，公众要学会自我心理调理，，，，，，好比听听音乐、散散步、想想优美的事情等，，，，，，起劲做到笃志、安神、戒躁、息怒，，，，，，同时要包管富足睡眠。。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物，，，，，，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克，，，，，，白糖50克。。
功效：乌梅收敛生津；；；；；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴；；；；；此茶具有降温解暑，，，，，，去急躁的功效。。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。。
功效：枸杞滋补肝肾、益精明目；；；；；薄荷疏散风热、清利头目；；；；；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神；；；；；菊花散风清热，，，，，，平肝明目；；；；；此饮品具有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克，，，，，，蜂蜜适量。。
功效：苦瓜清热解毒；；；；；蜂蜜补中润燥，，，，，，止痛解毒；；；；；此茶具有清热、降血压的功效。。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；；；白糖适量。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。。荷叶消暑利湿，，，，，，健脾升阳；；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；；；芦根清肺胃热；；；；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只，，，，，，草果5个，，，，，，红小豆200克，，，，，，盐、姜、葱等调味品适量。。
功效：青头鸭滋补阴液、利水消肿；；；；；草果燥湿温中，，，，，，除痰截疟；；；；；红小豆健脾利湿，，，，，，消肿解毒；；；；；本汤品具较好的利水消肿之功效。。
『百合藕羹』
配料：百合100克，，，，，，鲜藕500克。。
功效：百合润肺止咳、清心安神。。鲜藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹具有润肺止咳、清心安神的功效。。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。。杏仁宣肺止咳、降气平喘、�；；；；；ば脑�。。粳米补中益气、平和五脏；；；；；此粥有健脾祛湿补肝的功效。。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉少许。。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；；；；；甲鱼益气健脾，，，，，，消除疲劳；；；；；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；；；此菜具有清热凉血、解毒，，，，，，滋阴润燥的功效。。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克，，，，，，白鸭一只，，，，，，猪肘肉250克。。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚；；；；；此菜具有益肺肾，，，，，，补虚劳，，，，，，定喘咳的功效。。
〖温馨提醒〗
一、阻止长时间戴太阳镜
芒种节气时代除了相对频仍的阴雨天，，，，，，也少不了高温艳阳天气，，，，，，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。。若是长时间戴太阳镜，，，，，，眼睛会疲劳。�；；；；；航庋燮＠透魅宋薹潦允浴翱词髟硕保�，，，，，这样有利于调理眼部肌肉，，，，，，改善结状肌痉挛征象，，，，，，尤其适合放松眼睛，，，，，，缓解视疲劳，，，，，，关于预防和治疗假性近视也有起劲作用。。
二、常见病保养方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，，，，，，中医以为，，，，，，在冬季常发的�。。�，，，，，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，，，，，，以抵达预防的目的。。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，，，，，，不要洗冷水浴或游泳，，，，，，禁睡地板以及在室外露宿，，，，，，阻止风寒湿气伏积于经络之中。。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，，，，，，除了注重以上事项外，，，，，，在饮食上还要忌太过食用冷饮，，，，，，最好不食冷饮。。
本期《五和养生堂》介绍了芒种时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐，，，，，，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。
祝好朋侪财连亨通步步高，，，，，，日子红火腾腾起！