〖五和养生堂〗
五谷杂粮最康健，，，和脾利胃益肾脏； ；
养神聚气焕容光，，，生龙活虎骨强壮。。。 。
〖节气习俗〗
“斗蛋游戏”
每到立夏，，，母亲们都要为每个孩子准备好鸡蛋，，，把蛋放在网兜里，，，小孩子们挂在脖子上。。。 。蛋的种类可以是鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋，，，并且都要染成红色，，，显得特殊喜庆。。。 。斗蛋没有规则，，，但大都人在斗蛋之前都有口头协定，，，即输方要把斗输的蛋献给胜方。。。 。斗蛋时蛋头斗蛋头，，，蛋尾击蛋尾。。。 。一个一个斗已往，，，破者认输。。。 。
“立夏秤人”
古诗云：“立夏秤人轻重数，，，秤悬梁上笑喧闺。。。 。”立夏“称人”的习俗主要盛行于我国南方，，，起源于三国时代。。。 。听说孟获被诸葛亮收服，，，归顺蜀国之后，，，对诸葛亮言听计从。。。 。诸葛亮临终嘱托孟获每年要探望蜀主一次，，，嘱吒之日，，，正好是立夏，，，孟获连忙去拜阿斗。。。 。以后以后，，，每年立夏，，，孟获都来蜀探访。。。 。
数年之后，，，晋武帝司马炎灭掉蜀国，，，掳走阿斗。。。 。而孟获不忘丞相这托，，，每年立夏都要带兵去洛阳探望阿斗，，，每次去都要秤阿斗，，，以验证是否被晋武帝亏待。。。 。他扬言若是亏待阿斗，，，就要起兵反晋。。。 。
晋武帝为了迁就孟获，，，就在每年立夏，，，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃。。。 。阿斗见豌豆糯米饭又糯又香，，，就加倍吃下。。。 。孟获进城秤人，，，每次都比上年重几斤，，，阿斗虽然没有什么本事，，，但有孟获立夏秤人之举，，，晋武帝也不敢侮辱他，，，日子也过得清静愉逸，，，福寿双全。。。 。
这一传说，，，虽与史实有异，，，但黎民希望的即是“清静愉逸，，，福寿双全”的太平天下。。。 。立夏秤人会对阿斗带来福气，，，人们也祈求上苍给他们带来好运。。。 。
〖节气养生〗
1．起居
进入炎天，，，晚上可晚些入睡，，，早上宜早起床，，，顺应自然的阳盛阴虚的转变。。。 。并且许多地方，，，立夏不久，，，实验夏时制，，，下昼上班时间推迟，，，人们可以使用中中午间午休30分钟，，，昼寝可使大脑和身体个系统都获得放松，，，有利于下昼的事情和学习，，，也是预防中暑的有力步伐，，，还可填补晚上的睡眠缺乏，，，劳逸连系。。。 。
2．着装
立夏以后，，，气温普遍升高，，，会导致大宗出汗。。。 。出汗时，，，汗来缺乏蒸发而留在皮肤外貌，，，其中又多被贴身亵服所吸附。。。 。麻、丝、棉织品等具有优异的透气性、吸湿性、排湿性、散热性，，，是热天最理想的亵服面料。。。 。
3．精神养生
俗话说“心静自然凉”，，，在炎炎夏日，，，做到事情和生涯中勿起火，，，不急躁，，，从容行事，，，精神外向，，，才华心中不存郁怒。。。 。同时，，，要寻找一些自己感兴趣的事来调理生涯，，，养心怡情，，，做到舒张有度。。。 。否则，，，若是违反了夏长之气，，，心会受伤，，，秋冬则易生病。。。 。
4、运动
常说“春夏养阳”，，，阳气是人的动力，，，随季节转变而爆发一定的波动，，，夏日阳气兴旺且常浮跃于外，，，反易被外邪所伤，，，大汗则亡阳。。。 。� ；谎灾�，在炎热的夏日，，，不宜举行大宗运动，，，运动之后应实时增补水分和营养物质。。。 。
〖节气食材〗
百合养阴润肺、清心安神； ；
莲子补脾止泻、养心安神； ；
毛豆健脾除湿、润燥解毒； ；
荷叶消暑利湿、健脾升阳； ；
鸡腿菇益脾胃，，，清心安神。。。 。
〖水果干果〗
荔枝补脾益肝、补心安神； ；
贡梨清心润肺、养阴清热； ；
西瓜生津止渴，，，消暑除烦； ；
草莓利咽生津、解暑清热； ；
木瓜平肝和胃，，，清洁血液； ；
蜜枣养脾平胃、润心止咳。。。 。
〖节气饮品〗
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克，，，生麦芽30克，，，太子参15克，，，竹叶芯10克。。。 。
功效：山楂强心、降血脂、降血压； ；麦芽助消化、降血糖； ；此饮品具有益气清心，，，健脾消滞的功效。。。 。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g。。。 。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒； ；黄瓜清热利水； ；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃； ；此饮品具有清热解暑的功效。。。 。
“三白饮”
配料：白茅根10g、白木耳20g、白砂糖15g。。。 。
功效：白茅根凉血止血、清热利尿； ；白木耳强精补肾、强心补气； ；白砂糖和中缓急； ；生津润燥； ；此饮品具有滋阴生津，，，利尿解暑的功效。。。 。
“生脉饮”
配料：太子参15克，，，麦冬10克，，，五味子5克。。。 。
功效：太子参补气生津； ；麦冬养阴清热、润肺止咳； ；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻； ；此饮品具有滋阴生津、润肺止咳的功效。。。 。
“姜枣茶”
质料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片。。。 。
功效：红枣补脾胃、益气血、放心神； ；枸杞滋补肝肾、益精明目； ；生姜揭晓散寒，，，健胃进食； ；花椒温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒； ；此饮品具有滋脾补肾、温中除湿的功效。。。 。
〖节气食谱〗
“枸杞肉丝”
质料：枸杞子50克，，，瘦猪肉400克，，，熟青笋100克。。。 。
功效：枸杞子滋补肝肾，，，益精明目； ；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒； ；青笋清热利尿，，，活血通乳； ；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效。。。 。
“玄参炖猪肝”
质料：玄参15克，，，鲜猪肝500克。。。 。
功效：玄参清热凉血，，，泻火解毒，，，滋阴的功效； ；猪肝明目、养血； ；此菜具有清心滋阴、养血明目的功效。。。 。
“荷叶荔枝鸭”
质料：鸭子1只，，，荔枝250克，，，瘦猪肉100克。。。 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳； ；荔枝补脾益肝、理气补血、补心安神； ；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒； ；此菜具有滋阴养血、益气健脾、利水消肿的功效。。。 。
“毛豆炒鸡丁”
质料：鸡胸肉一块，，，毛豆15克。。。 。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉； ；此菜具有健脾清心的功效。。。 。
“沙参百合鸭汤”
质料Ｆ姹沙参30克，，，百合30克，，，肥鸭肉150克。。。 。
功效：北沙参养阴清肺、益胃生津； ；百合养阴润肺、清心安神； ；鸭肉养胃生津、清热健脾； ；此汤具有滋阴清热、润肺止咳的功效。。。 。
“桂圆莲子鸡汤”
质料：桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只。。。 。
功效：桂圆补血养心； ；莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神； ；鸡肉益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉； ；此汤具有养心安神的功效。。。 。
“酱猪心”
质料：猪心、香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒。。。 。
功效：猪心具有补虚，，，安神定惊，，，养心补血的功效。。。 。
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之谨防外感
立夏节气，，，人们经常衣单被�。。。 。�，纵然体健之人也要谨防外感，，，以免汗多伤心，，，阻止气血淤滞，，，以防心脏病的爆发。。。 。故立夏之季，，，情宜舒怀，，，自在自乐，，，切忌暴喜伤心。。。 。
2．立夏养生之防暑补水
立夏后气温逐渐升高，，，导致出汗增多，，，很容易口干舌燥。。。 。大部分人喜欢喝一些冰的饮料或者冰�。。。 。�，但常喝冰镇饮料容易引起胃痛和消化不良，，，以是不宜多喝，，，尤其是刚运动完。。。 。解渴照旧白开水最好，，，或是淡盐水。。。 。
本期《五和养生堂》介绍了立夏时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐，，，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。。 。
祝好朋侪山河聚秀来新宇，，，奎璧联辉映华堂！
〖五和养生堂〗
五谷杂粮最康健，，，和脾利胃益肾脏； ；
养神聚气焕容光，，，生龙活虎骨强壮。。。 。
〖节气习俗〗
“斗蛋游戏”
每到立夏，，，母亲们都要为每个孩子准备好鸡蛋，，，把蛋放在网兜里，，，小孩子们挂在脖子上。。。 。蛋的种类可以是鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋，，，并且都要染成红色，，，显得特殊喜庆。。。 。斗蛋没有规则，，，但大都人在斗蛋之前都有口头协定，，，即输方要把斗输的蛋献给胜方。。。 。斗蛋时蛋头斗蛋头，，，蛋尾击蛋尾。。。 。一个一个斗已往，，，破者认输。。。 。
“立夏秤人”
古诗云：“立夏秤人轻重数，，，秤悬梁上笑喧闺。。。 。”立夏“称人”的习俗主要盛行于我国南方，，，起源于三国时代。。。 。听说孟获被诸葛亮收服，，，归顺蜀国之后，，，对诸葛亮言听计从。。。 。诸葛亮临终嘱托孟获每年要探望蜀主一次，，，嘱吒之日，，，正好是立夏，，，孟获连忙去拜阿斗。。。 。以后以后，，，每年立夏，，，孟获都来蜀探访。。。 。
数年之后，，，晋武帝司马炎灭掉蜀国，，，掳走阿斗。。。 。而孟获不忘丞相这托，，，每年立夏都要带兵去洛阳探望阿斗，，，每次去都要秤阿斗，，，以验证是否被晋武帝亏待。。。 。他扬言若是亏待阿斗，，，就要起兵反晋。。。 。
晋武帝为了迁就孟获，，，就在每年立夏，，，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃。。。 。阿斗见豌豆糯米饭又糯又香，，，就加倍吃下。。。 。孟获进城秤人，，，每次都比上年重几斤，，，阿斗虽然没有什么本事，，，但有孟获立夏秤人之举，，，晋武帝也不敢侮辱他，，，日子也过得清静愉逸，，，福寿双全。。。 。
这一传说，，，虽与史实有异，，，但黎民希望的即是“清静愉逸，，，福寿双全”的太平天下。。。 。立夏秤人会对阿斗带来福气，，，人们也祈求上苍给他们带来好运。。。 。
〖节气养生〗
1．起居
进入炎天，，，晚上可晚些入睡，，，早上宜早起床，，，顺应自然的阳盛阴虚的转变。。。 。并且许多地方，，，立夏不久，，，实验夏时制，，，下昼上班时间推迟，，，人们可以使用中中午间午休30分钟，，，昼寝可使大脑和身体个系统都获得放松，，，有利于下昼的事情和学习，，，也是预防中暑的有力步伐，，，还可填补晚上的睡眠缺乏，，，劳逸连系。。。 。
2．着装
立夏以后，，，气温普遍升高，，，会导致大宗出汗。。。 。出汗时，，，汗来缺乏蒸发而留在皮肤外貌，，，其中又多被贴身亵服所吸附。。。 。麻、丝、棉织品等具有优异的透气性、吸湿性、排湿性、散热性，，，是热天最理想的亵服面料。。。 。
3．精神养生
俗话说“心静自然凉”，，，在炎炎夏日，，，做到事情和生涯中勿起火，，，不急躁，，，从容行事，，，精神外向，，，才华心中不存郁怒。。。 。同时，，，要寻找一些自己感兴趣的事来调理生涯，，，养心怡情，，，做到舒张有度。。。 。否则，，，若是违反了夏长之气，，，心会受伤，，，秋冬则易生病。。。 。
4、运动
常说“春夏养阳”，，，阳气是人的动力，，，随季节转变而爆发一定的波动，，，夏日阳气兴旺且常浮跃于外，，，反易被外邪所伤，，，大汗则亡阳。。。 。� ；谎灾�，在炎热的夏日，，，不宜举行大宗运动，，，运动之后应实时增补水分和营养物质。。。 。
〖节气食材〗
百合养阴润肺、清心安神； ；
莲子补脾止泻、养心安神； ；
毛豆健脾除湿、润燥解毒； ；
荷叶消暑利湿、健脾升阳； ；
鸡腿菇益脾胃，，，清心安神。。。 。
〖水果干果〗
荔枝补脾益肝、补心安神； ；
贡梨清心润肺、养阴清热； ；
西瓜生津止渴，，，消暑除烦； ；
草莓利咽生津、解暑清热； ；
木瓜平肝和胃，，，清洁血液； ；
蜜枣养脾平胃、润心止咳。。。 。
〖节气饮品〗
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克，，，生麦芽30克，，，太子参15克，，，竹叶芯10克。。。 。
功效：山楂强心、降血脂、降血压； ；麦芽助消化、降血糖； ；此饮品具有益气清心，，，健脾消滞的功效。。。 。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g。。。 。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒； ；黄瓜清热利水； ；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃； ；此饮品具有清热解暑的功效。。。 。
“三白饮”
配料：白茅根10g、白木耳20g、白砂糖15g。。。 。
功效：白茅根凉血止血、清热利尿； ；白木耳强精补肾、强心补气； ；白砂糖和中缓急； ；生津润燥； ；此饮品具有滋阴生津，，，利尿解暑的功效。。。 。
“生脉饮”
配料：太子参15克，，，麦冬10克，，，五味子5克。。。 。
功效：太子参补气生津； ；麦冬养阴清热、润肺止咳； ；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻； ；此饮品具有滋阴生津、润肺止咳的功效。。。 。
“姜枣茶”
质料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片。。。 。
功效：红枣补脾胃、益气血、放心神； ；枸杞滋补肝肾、益精明目； ；生姜揭晓散寒，，，健胃进食； ；花椒温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒； ；此饮品具有滋脾补肾、温中除湿的功效。。。 。
〖节气食谱〗
“枸杞肉丝”
质料：枸杞子50克，，，瘦猪肉400克，，，熟青笋100克。。。 。
功效：枸杞子滋补肝肾，，，益精明目； ；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒； ；青笋清热利尿，，，活血通乳； ；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效。。。 。
“玄参炖猪肝”
质料：玄参15克，，，鲜猪肝500克。。。 。
功效：玄参清热凉血，，，泻火解毒，，，滋阴的功效； ；猪肝明目、养血； ；此菜具有清心滋阴、养血明目的功效。。。 。
“荷叶荔枝鸭”
质料：鸭子1只，，，荔枝250克，，，瘦猪肉100克。。。 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳； ；荔枝补脾益肝、理气补血、补心安神； ；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒； ；此菜具有滋阴养血、益气健脾、利水消肿的功效。。。 。
“毛豆炒鸡丁”
质料：鸡胸肉一块，，，毛豆15克。。。 。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉； ；此菜具有健脾清心的功效。。。 。
“沙参百合鸭汤”
质料Ｆ姹沙参30克，，，百合30克，，，肥鸭肉150克。。。 。
功效：北沙参养阴清肺、益胃生津； ；百合养阴润肺、清心安神； ；鸭肉养胃生津、清热健脾； ；此汤具有滋阴清热、润肺止咳的功效。。。 。
“桂圆莲子鸡汤”
质料：桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只。。。 。
功效：桂圆补血养心； ；莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神； ；鸡肉益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉； ；此汤具有养心安神的功效。。。 。
“酱猪心”
质料：猪心、香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒。。。 。
功效：猪心具有补虚，，，安神定惊，，，养心补血的功效。。。 。
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之谨防外感
立夏节气，，，人们经常衣单被�。。。 。�，纵然体健之人也要谨防外感，，，以免汗多伤心，，，阻止气血淤滞，，，以防心脏病的爆发。。。 。故立夏之季，，，情宜舒怀，，，自在自乐，，，切忌暴喜伤心。。。 。
2．立夏养生之防暑补水
立夏后气温逐渐升高，，，导致出汗增多，，，很容易口干舌燥。。。 。大部分人喜欢喝一些冰的饮料或者冰�。。。 。�，但常喝冰镇饮料容易引起胃痛和消化不良，，，以是不宜多喝，，，尤其是刚运动完。。。 。解渴照旧白开水最好，，，或是淡盐水。。。 。
本期《五和养生堂》介绍了立夏时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐，，，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。。 。
祝好朋侪山河聚秀来新宇，，，奎璧联辉映华堂！