〖清明养肝润肺〗
春季，， ，，肝气兴旺而升发，， ，，而中医以为，， ，，清明时期肝气最旺之时。。。。。因此，， ，，养生应注重精神调理，， ，，坚持心胸坦荡，， ，，情绪乐观，， ，，以使肝气顺达，， ，，气血调畅，， ，，抵达阻止伤肝的目的。。。。。肝气兴旺，， ，，加之气温转变未必，， ，，肺易受伤，， ，，以是要注重个人肺部养生。。。。。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前，， ，，面向东方，， ，，调解呼吸，， ，，将前臂屈折，， ，，双手划分按在左右两肩，， ，，然后上身徐徐向左扭转，， ，，再徐徐向右扭转，， ，，配合呼吸，， ，，左右各三次。。。。。
二、正坐，， ，，两手十指交织，， ，，用力向前推，， ，，掌心朝外；；；；然后掌心翻向内，， ，，向胸前接纳。。。。。然而再翻向外，， ，，用力向前推，， ，，重复三至五次。。。。。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气，， ，，防止疾病爆发。。。。。须坚持，， ，，不可懈惰，， ，，才华有所效果。。。。。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后，， ，，先慢走15分钟，， ，，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方，， ，，站定后全身放松，， ，，两眼徐徐向前平视，， ，，双足迈开与肩同宽，， ，，双掌相搭掌心向上，， ，，放于肚脐下3公分左右的位置，， ，，吸气时收腹，， ，，再徐徐呼气放松。。。。。云云训练半小时，， ，，对健肺很有资助。。。。。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。。。。。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；；；；腊肉开胃祛寒、消食；；；；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。。。。。
“薄荷枸杞粥”
质料Ｆ妗荷5克（新鲜薄荷叶20克），， ，，枸杞10克，， ，，粳米50克煮粥。。。。。
功效：薄荷解风邪郁结；；；；枸杞补气强精、滋补肝肾；；；；粳米平和五脏，， ，，益精强志；；；；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。。。。。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克，， ，，田螺肉100克，， ，，小白菜200克。。。。。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；；；；田螺清热利水；；；；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。。。。。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，， ，，蜂蜜15克。。。。。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；此饮品具有清肺平喘之功效。。。。。
“银耳茶”
配方：银耳20克，， ，，茶叶5克，， ，，冰糖20克。。。。。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；；；；茶叶改善血虚、杀菌消炎；；；；冰糖补中益气,和胃润肺；；；；此饮品具有滋阴润肺之功效。。。。。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；；；；甘能补益缓和；；；；凉能清热泻火解表。。。。。喝茉莉花茶还可振奋精神，， ，，还能清热解暑、健脾安神，， ，，并能滋润肌肤、养颜美容。。。。。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风，， ，，被褥和衣服坚持干燥，， ，，多穿纯棉的宽松衣服，， ，，可阻止爆发湿疹。。。。。
2.由于清明时节肝阳亢盛，， ，，情绪易急躁，， ，，要做到心胸坦荡，， ，，身心协调。。。。。心情抑郁会导致肝气郁滞，， ，，也使免疫力下降，， ，，容易引发疾病。。。。。
3.由于老人阳气相对缺乏，， ，，春季是养阳的好时机，， ，，如情欲妄动而房事较频，， ，，会耗气伤精，， ，，进一步损伤阳气，， ，，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲。。。。。
祝好朋侪勤劳学习知识长,起劲事情幸福增!
〖清明养肝润肺〗
春季，， ，，肝气兴旺而升发，， ，，而中医以为，， ，，清明时期肝气最旺之时。。。。。因此，， ，，养生应注重精神调理，， ，，坚持心胸坦荡，， ，，情绪乐观，， ，，以使肝气顺达，， ，，气血调畅，， ，，抵达阻止伤肝的目的。。。。。肝气兴旺，， ，，加之气温转变未必，， ，，肺易受伤，， ，，以是要注重个人肺部养生。。。。。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前，， ，，面向东方，， ，，调解呼吸，， ，，将前臂屈折，， ，，双手划分按在左右两肩，， ，，然后上身徐徐向左扭转，， ，，再徐徐向右扭转，， ，，配合呼吸，， ，，左右各三次。。。。。
二、正坐，， ，，两手十指交织，， ，，用力向前推，， ，，掌心朝外；；；；然后掌心翻向内，， ，，向胸前接纳。。。。。然而再翻向外，， ，，用力向前推，， ，，重复三至五次。。。。。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气，， ，，防止疾病爆发。。。。。须坚持，， ，，不可懈惰，， ，，才华有所效果。。。。。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后，， ，，先慢走15分钟，， ，，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方，， ，，站定后全身放松，， ，，两眼徐徐向前平视，， ，，双足迈开与肩同宽，， ，，双掌相搭掌心向上，， ，，放于肚脐下3公分左右的位置，， ，，吸气时收腹，， ，，再徐徐呼气放松。。。。。云云训练半小时，， ，，对健肺很有资助。。。。。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。。。。。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；；；；腊肉开胃祛寒、消食；；；；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。。。。。
“薄荷枸杞粥”
质料Ｆ妗荷5克（新鲜薄荷叶20克），， ，，枸杞10克，， ，，粳米50克煮粥。。。。。
功效：薄荷解风邪郁结；；；；枸杞补气强精、滋补肝肾；；；；粳米平和五脏，， ，，益精强志；；；；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。。。。。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克，， ，，田螺肉100克，， ，，小白菜200克。。。。。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；；；；田螺清热利水；；；；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。。。。。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，， ，，蜂蜜15克。。。。。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；此饮品具有清肺平喘之功效。。。。。
“银耳茶”
配方：银耳20克，， ，，茶叶5克，， ，，冰糖20克。。。。。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；；；；茶叶改善血虚、杀菌消炎；；；；冰糖补中益气,和胃润肺；；；；此饮品具有滋阴润肺之功效。。。。。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；；；；甘能补益缓和；；；；凉能清热泻火解表。。。。。喝茉莉花茶还可振奋精神，， ，，还能清热解暑、健脾安神，， ，，并能滋润肌肤、养颜美容。。。。。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风，， ，，被褥和衣服坚持干燥，， ，，多穿纯棉的宽松衣服，， ，，可阻止爆发湿疹。。。。。
2.由于清明时节肝阳亢盛，， ，，情绪易急躁，， ，，要做到心胸坦荡，， ，，身心协调。。。。。心情抑郁会导致肝气郁滞，， ，，也使免疫力下降，， ，，容易引发疾病。。。。。
3.由于老人阳气相对缺乏，， ，，春季是养阳的好时机，， ，，如情欲妄动而房事较频，， ，，会耗气伤精，， ，，进一步损伤阳气，， ，，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲。。。。。
祝好朋侪勤劳学习知识长,起劲事情幸福增!