〖惊蛰养生食谱〗
“鸭血菠菜汤”：鸭血养肝血、保肝； ；；菠菜舒肝养血，，，，，此汤具有养护肝脏、疏理肝气的功效。。
“陈皮莲子薏米水鸭汤”：陈皮理气健脾； ；；莲子补中养神，，，，，健脾补胃； ；；薏米有健脾利湿，，，，，补益气血； ；；此汤具有补脾健胃，，，，，去湿止泻的功效。。
“淡菜粳米粥”：粳米补中益气、健脾益胃； ；；淡菜补肝益肾； ；；淡菜与粳米做粥可补五脏，，，，，相宜春季食用。。
“人参大枣粥”：人参补益元气； ；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃； ；；粳米健脾胃、养阴生津； ；；此粥具有滋阴养血，，，，，生津健体，，，，，大补血气的功效。。
“芹菜粥”：芹菜清胃涤热，，，，，通利血脉； ；；粳米补中益气、健脾益胃； ；；此粥具有平肝清热凉血，，，，，化湿，，，，，利巨细便的功效。。
“牛乳粥”：牛奶补虚损，，，，，益肺胃，，，，，生津润肠； ；；粳米健脾胃、养阴生津； ；；此粥具有补虚损，，，，，益肺胃，，，，，补气养血，，，，，生津润肠的功效。。
“凉拌银耳”：滋阴补肾、补血补气。。经常服用能增强身体免疫功效，，，，，提高机体反抗力。。
“软炸山药兔”：兔肉补中止渴，，，，，山药健脾固肾，，，，，生津止渴，，，，，二者适用，，，，，补脾之力更强。。
“红烧菇笋”：冬菇祛脂降压,养肝； ；；竹笋开胃健脾； ；；此菜具有强阴益肾涩精，，，，，养心安神，，，，，清热解毒，，，，，化痰益气，，，，，利膈爽胃的功效。。
“芝麻牛排”：芝麻补肝肾，，，，，益精血，，，，，润肠燥； ；；牛排滋养脾胃、强壮筋骨； ；；此菜具有补脾胃，，，，，益气血，，，，，强筋骨的功效。。
祝好朋侪万物萌生春光好，，，，，事业一直立异高！
〖惊蛰养生食谱〗
“鸭血菠菜汤”：鸭血养肝血、保肝； ；；菠菜舒肝养血，，，，，此汤具有养护肝脏、疏理肝气的功效。。
“陈皮莲子薏米水鸭汤”：陈皮理气健脾； ；；莲子补中养神，，，，，健脾补胃； ；；薏米有健脾利湿，，，，，补益气血； ；；此汤具有补脾健胃，，，，，去湿止泻的功效。。
“淡菜粳米粥”：粳米补中益气、健脾益胃； ；；淡菜补肝益肾； ；；淡菜与粳米做粥可补五脏，，，，，相宜春季食用。。
“人参大枣粥”：人参补益元气； ；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃； ；；粳米健脾胃、养阴生津； ；；此粥具有滋阴养血，，，，，生津健体，，，，，大补血气的功效。。
“芹菜粥”：芹菜清胃涤热，，，，，通利血脉； ；；粳米补中益气、健脾益胃； ；；此粥具有平肝清热凉血，，，，，化湿，，，，，利巨细便的功效。。
“牛乳粥”：牛奶补虚损，，，，，益肺胃，，，，，生津润肠； ；；粳米健脾胃、养阴生津； ；；此粥具有补虚损，，，，，益肺胃，，，，，补气养血，，，，，生津润肠的功效。。
“凉拌银耳”：滋阴补肾、补血补气。。经常服用能增强身体免疫功效，，，，，提高机体反抗力。。
“软炸山药兔”：兔肉补中止渴，，，，，山药健脾固肾，，，，，生津止渴，，，，，二者适用，，，，，补脾之力更强。。
“红烧菇笋”：冬菇祛脂降压,养肝； ；；竹笋开胃健脾； ；；此菜具有强阴益肾涩精，，，，，养心安神，，，，，清热解毒，，，，，化痰益气，，，，，利膈爽胃的功效。。
“芝麻牛排”：芝麻补肝肾，，，，，益精血，，，，，润肠燥； ；；牛排滋养脾胃、强壮筋骨； ；；此菜具有补脾胃，，，，，益气血，，，，，强筋骨的功效。。
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