〖惊蛰〗
惊蛰，，，， ，，古称“启蛰”，，，， ，，二十四节气中的第3个节气；；每年公历3月5-6日之间，，，， ，，此时太阳到达黄经345°。。这时天气转暖，，，， ，，渐有春雷，，，， ，，动物入冬藏伏土中，，，， ，，不饮不食，，，， ，，称为“蛰”，，，， ，，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。。这时中国大部分地区进入春耕季节。。
〖节气特征〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；；二候仓庚（黄鹂）鸣；；三候鹰化为鸠。。”这时间进入仲春，，，， ，，桃花红、李花白，，，， ，，黄莺呜叫、燕飞来的时节。。凭证一般气侯纪律，，，， ，，惊蛰前后各地天气已最先转暖，，，， ，，雨水渐多，，，， ，，大部分地区都已进入了春耕。。惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的种种昆虫的时间，，，， ，，此时过冬的虫卵也要最先卵化。。由此可见惊蛰是反映自然物候征象的一个节气。。
〖节气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，，，， ，，此谓发陈。。天地俱生，，，， ，，万物以荣。。夜卧早起，，，， ，，广步于庭，，，， ，，散发缓行，，，， ，，以便志生。。”这是说，，，， ，，春天万物苏醒，，，， ，，应该早睡早起，，，， ，，散步缓行，，，， ，，可以使精神愉悦、身体康健。。关于北方气温较低、早晚温差大的地区要注重保暖。。春季与肝响应，，，， ，，如养生不当，，，， ，，则可伤肝。。现代盛行病学视察，，，， ，，春天属肝病高发季节，，，， ，，应注重养肝、保肝，，，， ，，防止春季熏染病的盛行。。
〖节气食材〗
饮食保养要凭证节气转变和每个人的体质情形而定。。主要以“春夏养阳”为原则，，，， ，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，， ，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。春天肝气旺易伤脾，，，， ，，故惊蛰季节要少吃酸，，，， ，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。。
〖节气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，，，， ，，白糖100克，，，， ，，蜂蜜250克。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；；甘能补益缓和；；凉能清热泻火解表。。喝茉莉花茶还可振奋精神，，，， ，，还能清热解暑、健脾安神，，，， ，，并能滋润肌肤、养颜美容。。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，，，， ，，芦荟50克，，，， ，，绿薄荷15克。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；薄荷疏风散热、清目利咽；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。。
功效：玫瑰花茶具有理气解郁、和血散瘀。�；；じ窝钙墓πВ�，，， ，，恒久饮用可扫除宿便，，，， ，，维持新陈代谢的功效正常，，，， ，，让皮肤看起来细嫩，，，， ，，并且也禁止易在体内群集脂肪，，，， ，，可抵达减肥效果。。
〖节气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。。
功效：陈皮理气健脾；；莲子补中养神，，，， ，，健脾补胃；；薏米有健脾利湿，，，， ，，补益气血；；此汤具有补脾健胃，，，， ，，去湿止泻的功效。。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，，，， ，，枣（干）100克，，，， ，，枸杞子100克，，，， ，，冰糖50克。。
功效：银耳益气清肠，，，， ，，歇息健胃；；干枣补气养血，，，， ，，养血安神；；枸杞子滋补肝肾，，，， ，，益精明目；；冰糖生津止渴，，，， ，，化痰止咳；；此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效。。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，，，， ，，制首乌30克，，，， ，，猪瘦肉末50克，，，， ，，粟米100克，，，， ，，精盐、味精适量。。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；制首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；粟米和中、益肾、除热、解毒；；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效。。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，，，， ，，芹菜250克，，，， ，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。
功效：花生健脾养胃，，，， ，，润肺化痰；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；此菜具有清热利尿、健脾养胃的功效。。
『八宝饭』
配料：糯米500克，，，， ，，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，，，， ，，大枣20枚，，，， ，，白糖60克。。
功效：糯米补中益气，，，， ，，健脾养胃；；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；莲子补脾止泻、益肾涩清；；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；龙眼肉益心脾、补气血；；大枣滋阴、补阳、补血；；此食物具有健脾养胃、益阴滋肾的功效。。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥，，，， ，，吃清淡
天气较量干燥，，，， ，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。专家称，，，， ，，生梨性寒味甘，，，， ，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。另外，，，， ，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，，， ，，饮食宜清淡，，，， ，，油腻的食物最好不吃，，，， ，，刺激性的食物，，，， ，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。另外，，，， ，，春天肝气旺易伤脾，，，， ，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，， ，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，， ，，可做成大枣粥、山药粥等。。
二、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给304am永利集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，，， ，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，， ，，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，，， ，，甚至是扭腰、跳绳，，，， ，，都容易造成运动损伤。。尤其是从事强烈的运动前，，，， ，，“热身运动”更是少不了，，，， ，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，，， ，，风和淑气蔼衡门！
〖惊蛰〗
惊蛰，，，， ，，古称“启蛰”，，，， ，，二十四节气中的第3个节气；；每年公历3月5-6日之间，，，， ，，此时太阳到达黄经345°。。这时天气转暖，，，， ，，渐有春雷，，，， ，，动物入冬藏伏土中，，，， ，，不饮不食，，，， ，，称为“蛰”，，，， ，，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。。这时中国大部分地区进入春耕季节。。
〖节气特征〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；；二候仓庚（黄鹂）鸣；；三候鹰化为鸠。。”这时间进入仲春，，，， ，，桃花红、李花白，，，， ，，黄莺呜叫、燕飞来的时节。。凭证一般气侯纪律，，，， ，，惊蛰前后各地天气已最先转暖，，，， ，，雨水渐多，，，， ，，大部分地区都已进入了春耕。。惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的种种昆虫的时间，，，， ，，此时过冬的虫卵也要最先卵化。。由此可见惊蛰是反映自然物候征象的一个节气。。
〖节气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，，，， ，，此谓发陈。。天地俱生，，，， ，，万物以荣。。夜卧早起，，，， ，，广步于庭，，，， ，，散发缓行，，，， ，，以便志生。。”这是说，，，， ，，春天万物苏醒，，，， ，，应该早睡早起，，，， ，，散步缓行，，，， ，，可以使精神愉悦、身体康健。。关于北方气温较低、早晚温差大的地区要注重保暖。。春季与肝响应，，，， ，，如养生不当，，，， ，，则可伤肝。。现代盛行病学视察，，，， ，，春天属肝病高发季节，，，， ，，应注重养肝、保肝，，，， ，，防止春季熏染病的盛行。。
〖节气食材〗
饮食保养要凭证节气转变和每个人的体质情形而定。。主要以“春夏养阳”为原则，，，， ，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，， ，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。春天肝气旺易伤脾，，，， ，，故惊蛰季节要少吃酸，，，， ，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。。
〖节气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，，，， ，，白糖100克，，，， ，，蜂蜜250克。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；；甘能补益缓和；；凉能清热泻火解表。。喝茉莉花茶还可振奋精神，，，， ，，还能清热解暑、健脾安神，，，， ，，并能滋润肌肤、养颜美容。。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，，，， ，，芦荟50克，，，， ，，绿薄荷15克。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；薄荷疏风散热、清目利咽；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。。
功效：玫瑰花茶具有理气解郁、和血散瘀。�；；じ窝钙墓πВ�，，， ，，恒久饮用可扫除宿便，，，， ，，维持新陈代谢的功效正常，，，， ，，让皮肤看起来细嫩，，，， ，，并且也禁止易在体内群集脂肪，，，， ，，可抵达减肥效果。。
〖节气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。。
功效：陈皮理气健脾；；莲子补中养神，，，， ，，健脾补胃；；薏米有健脾利湿，，，， ，，补益气血；；此汤具有补脾健胃，，，， ，，去湿止泻的功效。。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，，，， ，，枣（干）100克，，，， ，，枸杞子100克，，，， ，，冰糖50克。。
功效：银耳益气清肠，，，， ，，歇息健胃；；干枣补气养血，，，， ，，养血安神；；枸杞子滋补肝肾，，，， ，，益精明目；；冰糖生津止渴，，，， ，，化痰止咳；；此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效。。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，，，， ，，制首乌30克，，，， ，，猪瘦肉末50克，，，， ，，粟米100克，，，， ，，精盐、味精适量。。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；制首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；粟米和中、益肾、除热、解毒；；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效。。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，，，， ，，芹菜250克，，，， ，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。
功效：花生健脾养胃，，，， ，，润肺化痰；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；此菜具有清热利尿、健脾养胃的功效。。
『八宝饭』
配料：糯米500克，，，， ，，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，，，， ，，大枣20枚，，，， ，，白糖60克。。
功效：糯米补中益气，，，， ，，健脾养胃；；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；莲子补脾止泻、益肾涩清；；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；龙眼肉益心脾、补气血；；大枣滋阴、补阳、补血；；此食物具有健脾养胃、益阴滋肾的功效。。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥，，，， ，，吃清淡
天气较量干燥，，，， ，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。专家称，，，， ，，生梨性寒味甘，，，， ，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。另外，，，， ，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，，， ，，饮食宜清淡，，，， ，，油腻的食物最好不吃，，，， ，，刺激性的食物，，，， ，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。另外，，，， ，，春天肝气旺易伤脾，，，， ，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，， ，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，， ，，可做成大枣粥、山药粥等。。
二、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给304am永利集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，，， ，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，， ，，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，，， ，，甚至是扭腰、跳绳，，，， ，，都容易造成运动损伤。。尤其是从事强烈的运动前，，，， ，，“热身运动”更是少不了，，，， ，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，，， ，，风和淑气蔼衡门！