〖春分养生〗
中医以为春分时节，，人体内肝气旺、肾气微，，此节气养生重点为助肾补肝 。。 。此时人体内肝气旺、肾气微，，失眠的爆发率也逐渐提升 。。 。失眠之因，，历代医家多责之于心肾 。。 。也就是说心火不下通于肾，，肾水不可上济于心，，阴阳失交水火不济，，则今夜不寐 。。 。因此，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，规范作息，，坚持心情愉快，，平衡饮食结构，，适当增添体力活动，，预防失眠爆发 。。 。
〖节气特征〗
春分时节，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，严寒已经逝去，，气温回升较快，，尤其是华北地区和黄淮平原，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季 。。 。
〖北方养生〗
『天气』
在北方，，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说 。。 。在春分时节，，我国北方大部分虽然天气相宜，，但风多雨少，，天气干燥，，气温转变较大，，是疾病多发的季节 。。 。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热”，，春节上火更多是“燥热”，，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状 。。 。
『食材』
在北方，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜 。。 。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等 。。 。
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克 。。 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾 ；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味 ；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效 。。 。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，枸杞子20克，，黄芪15克 。。 。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损 ；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳 ；；黄芪补肺益气 ；；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效 。。 。
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克 。。 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神 ；；麦冬养阴润肺 ；；龙眼肉补益心脾、养血安神 ；；甘蔗生津润澡、清热利尿 。。 。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效 。。 。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。。 。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳 ；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿 ；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气 ；；猪瘦肉滋阴润燥 ；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损 ；；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效 。。 。
〖南方养生〗
『天气』
立春之后南方，，天气逐渐回暖，，白天渐长，，气温、日照、降水上升和增多空气湿润，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重 。。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，皆属于脾 。。 。”由此可见，，南方养生，，要注重养脾 。。 。
『食材』
在南方，，饮食方面，，“省酸增甘，，以养性情”，，即少吃酸味食物，，多吃甘味食物，，以补益脾胃之气，，要阻止过食鱼肉肥甘，，不要大宗饮酒 。。 。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等 。。 。
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张 。。 。
功效：白豆蔻行气化湿，，温中止呕 ；；砂仁温脾暖胃 ；；清香升散 ；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳 ；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效 。。 。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克 ；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克 ；；冬瓜60克 ；；白糖适量 。。 。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻 ；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉 ；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳 ；；枇杷叶润肺下气、止渴 ；；芦根清肺胃热 ；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效 。。 。
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，党参15克，，炒薏米60克，，炒扁豆15克，，红枣2个，，大米100克 。。 。
功效：黄芪、党参健脾益气 ；；薏米、扁豆祛湿 ；；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效 。。 。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片 。。 。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰 ；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨 ；；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效 。。 。
〖温馨提醒〗
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，预防倒春寒 。。 。春季乍暖还寒，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节 。。 。昼夜温差大，，以是春季养生一定要“捂”，，注重衣着的相宜 。。 。一般来说，，转春时常有严冷天气的重复，，衣服要徐徐镌汰，，衣着宜偏暖些 。。 。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领 。。 。违反了这种要领，，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础 。。 。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领 。。 。
祝好朋侪三春常驻风华永茂，，百业俱兴国运恒昌！
〖春分养生〗
中医以为春分时节，，人体内肝气旺、肾气微，，此节气养生重点为助肾补肝 。。 。此时人体内肝气旺、肾气微，，失眠的爆发率也逐渐提升 。。 。失眠之因，，历代医家多责之于心肾 。。 。也就是说心火不下通于肾，，肾水不可上济于心，，阴阳失交水火不济，，则今夜不寐 。。 。因此，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，规范作息，，坚持心情愉快，，平衡饮食结构，，适当增添体力活动，，预防失眠爆发 。。 。
〖节气特征〗
春分时节，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，严寒已经逝去，，气温回升较快，，尤其是华北地区和黄淮平原，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季 。。 。
〖北方养生〗
『天气』
在北方，，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说 。。 。在春分时节，，我国北方大部分虽然天气相宜，，但风多雨少，，天气干燥，，气温转变较大，，是疾病多发的季节 。。 。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热”，，春节上火更多是“燥热”，，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状 。。 。
『食材』
在北方，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜 。。 。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等 。。 。
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克 。。 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾 ；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味 ；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效 。。 。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，枸杞子20克，，黄芪15克 。。 。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损 ；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳 ；；黄芪补肺益气 ；；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效 。。 。
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克 。。 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神 ；；麦冬养阴润肺 ；；龙眼肉补益心脾、养血安神 ；；甘蔗生津润澡、清热利尿 。。 。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效 。。 。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。。 。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳 ；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿 ；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气 ；；猪瘦肉滋阴润燥 ；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损 ；；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效 。。 。
〖南方养生〗
『天气』
立春之后南方，，天气逐渐回暖，，白天渐长，，气温、日照、降水上升和增多空气湿润，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重 。。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，皆属于脾 。。 。”由此可见，，南方养生，，要注重养脾 。。 。
『食材』
在南方，，饮食方面，，“省酸增甘，，以养性情”，，即少吃酸味食物，，多吃甘味食物，，以补益脾胃之气，，要阻止过食鱼肉肥甘，，不要大宗饮酒 。。 。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等 。。 。
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张 。。 。
功效：白豆蔻行气化湿，，温中止呕 ；；砂仁温脾暖胃 ；；清香升散 ；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳 ；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效 。。 。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克 ；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克 ；；冬瓜60克 ；；白糖适量 。。 。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻 ；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉 ；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳 ；；枇杷叶润肺下气、止渴 ；；芦根清肺胃热 ；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效 。。 。
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，党参15克，，炒薏米60克，，炒扁豆15克，，红枣2个，，大米100克 。。 。
功效：黄芪、党参健脾益气 ；；薏米、扁豆祛湿 ；；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效 。。 。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片 。。 。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰 ；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨 ；；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效 。。 。
〖温馨提醒〗
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，预防倒春寒 。。 。春季乍暖还寒，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节 。。 。昼夜温差大，，以是春季养生一定要“捂”，，注重衣着的相宜 。。 。一般来说，，转春时常有严冷天气的重复，，衣服要徐徐镌汰，，衣着宜偏暖些 。。 。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领 。。 。违反了这种要领，，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础 。。 。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领 。。 。
祝好朋侪三春常驻风华永茂，，百业俱兴国运恒昌！