〖清明养生〗
从中医养生来说，，，清明前后是远足、踏青的好日子。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，但恐是痴人。。”从防病来讲，，，在这段日子里，，，天气阴凉，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。。为坚持心情愉快，，，选择行动柔和、动中有静的运动为宜，，，如踏青、做操、打太极拳等。。饮食调摄方面，，，须准时定量，，，防暴饮暴食。。
〖节气特征〗
清明时节，，，除东北与西北地区外，，，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，，，大江南北直至长城内外，，，随处是一片忙碌的春耕情形。。“梨花风起正清明”，，，这时多种果树进入花期，，，要注重搞好人工辅助授粉，，，提高座果率。。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。。“明前茶，，，两片芽”，，，茶树新芽抽长正旺，，，要注重防治病虫；； ；；名茶产区已陆续开采。。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区，，，气温回升很快，，，降水希罕，，，干燥多风，，，是一年中沙尘天气多的时段。。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。。对处于4月上中旬的清明期来说，，，北方地区气温显着攀升。。
『食材』
在北方，，，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，少吃刺激性食物，，，以阻止对肺津的损害，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，，，芦笋、藕100克，，，麦冬20克。。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；； ；；梨生津、润燥、清热、化痰；； ；；芦笋清热利尿；； ；；健脾、开胃、养血；； ；；麦冬养阴生津，，，润肺清心；； ；；此饮品具有清热化痰，，，生津润肺的功效。。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，，鸭梨1个，，，冰糖10g。。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；； ；；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；； ；；冰糖补中益气、和胃润肺；； ；；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，鸡蛋1只，，，山药50克，，，荷兰豆25克，，，梨1只(约150克)。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；； ；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；； ；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；； ；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；； ；；梨润肺止咳、滋阴清热；； ；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，，，枸杞15克，，，兔肉500克，，，红枣4个。。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；； ；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；； ；；枸杞滋阴补血、益精明目；； ；；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；； ；；红枣滋阴补阳、补血；； ；；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷，，，但关于南方的天气来说，，，不是雨纷纷，，，而是大雨滂湃，，，又或者是狂风暴雨，，，连续半个月都是云云，，，天气湿润湿润。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，皆属于脾。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，，，要多食用利水祛湿补益，，，养血舒筋的食材。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，薏仁等。。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，，大枣5枚，，，陈皮3克。。
功效：太子参补气生津；； ；；大枣补中益气，，，养血安神；； ；；陈皮理气调中，，，燥湿化痰；； ；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。。
功效：白果温肺益气、健脾；； ；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；； ；；此饮品具有化湿、健脾的功效。。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；； ；；白豆调中益气、健脾益肾；； ；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；； ；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；； ；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；； ；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；； ；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；； ；；排骨滋阴润燥、益精补血；； ；；扁豆健脾和中、消暑化湿；； ；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变，，，容易使人受凉伤风，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；； ；；此时又是呼吸道熏染�。。�，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，因而要认真注重天气转变，，，增减衣服，，，以及只管少收支公共场合，，，尤为注重“病从口入”。。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，，，所谓“发物”，，，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，，，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，，，可适当吃些凉性食物，，，因此“寒食节”也有一定的养生原理。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
〖清明养生〗
从中医养生来说，，，清明前后是远足、踏青的好日子。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，但恐是痴人。。”从防病来讲，，，在这段日子里，，，天气阴凉，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。。为坚持心情愉快，，，选择行动柔和、动中有静的运动为宜，，，如踏青、做操、打太极拳等。。饮食调摄方面，，，须准时定量，，，防暴饮暴食。。
〖节气特征〗
清明时节，，，除东北与西北地区外，，，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，，，大江南北直至长城内外，，，随处是一片忙碌的春耕情形。。“梨花风起正清明”，，，这时多种果树进入花期，，，要注重搞好人工辅助授粉，，，提高座果率。。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。。“明前茶，，，两片芽”，，，茶树新芽抽长正旺，，，要注重防治病虫；； ；；名茶产区已陆续开采。。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区，，，气温回升很快，，，降水希罕，，，干燥多风，，，是一年中沙尘天气多的时段。。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。。对处于4月上中旬的清明期来说，，，北方地区气温显着攀升。。
『食材』
在北方，，，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，少吃刺激性食物，，，以阻止对肺津的损害，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，，，芦笋、藕100克，，，麦冬20克。。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；； ；；梨生津、润燥、清热、化痰；； ；；芦笋清热利尿；； ；；健脾、开胃、养血；； ；；麦冬养阴生津，，，润肺清心；； ；；此饮品具有清热化痰，，，生津润肺的功效。。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，，鸭梨1个，，，冰糖10g。。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；； ；；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；； ；；冰糖补中益气、和胃润肺；； ；；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，鸡蛋1只，，，山药50克，，，荷兰豆25克，，，梨1只(约150克)。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；； ；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；； ；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；； ；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；； ；；梨润肺止咳、滋阴清热；； ；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，，，枸杞15克，，，兔肉500克，，，红枣4个。。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；； ；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；； ；；枸杞滋阴补血、益精明目；； ；；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；； ；；红枣滋阴补阳、补血；； ；；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷，，，但关于南方的天气来说，，，不是雨纷纷，，，而是大雨滂湃，，，又或者是狂风暴雨，，，连续半个月都是云云，，，天气湿润湿润。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，皆属于脾。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，，，要多食用利水祛湿补益，，，养血舒筋的食材。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，薏仁等。。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，，大枣5枚，，，陈皮3克。。
功效：太子参补气生津；； ；；大枣补中益气，，，养血安神；； ；；陈皮理气调中，，，燥湿化痰；； ；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。。
功效：白果温肺益气、健脾；； ；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；； ；；此饮品具有化湿、健脾的功效。。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；； ；；白豆调中益气、健脾益肾；； ；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；； ；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；； ；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；； ；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；； ；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；； ；；排骨滋阴润燥、益精补血；； ；；扁豆健脾和中、消暑化湿；； ；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变，，，容易使人受凉伤风，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；； ；；此时又是呼吸道熏染�。。�，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，因而要认真注重天气转变，，，增减衣服，，，以及只管少收支公共场合，，，尤为注重“病从口入”。。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，，，所谓“发物”，，，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，，，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，，，可适当吃些凉性食物，，，因此“寒食节”也有一定的养生原理。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！