〖体质养生〗
清明时期天气阴凉，，，，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主 。。养生要多到户外磨炼身体，，，，，，增强免疫力 。。差别体质的人对季节的耐受性差别，，，，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质 。。凭证自身体质差别举行合理的精神、起居、饮食的保养 。。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦，，，，，，手足心热，，，，，，心中时烦，，，，，，少眠，，，，，，便干，，，，，，尿黄，，，，，，不耐春夏，，，，，，多喜冷饮 。。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁，，，，，，经常心烦易怒，，，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故，，，，，，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法 。。增强自我修养，，，，，，养成冷静、冷静的习惯 。。少加入争输赢的文娱活动，，，，，，控制性生涯 。。
“情形调摄”
阴虚者，，，，，，畏热喜寒，，，，，，严冬易过，，，，，，热夏难当 。。以是有条件的人，，，，，，每逢春夏日，，，，，，可到海边、林区、山区去旅游，，，，，，休假 。。住房最好选择居室情形清静，，，，，，坐北朝南的屋子 。。
“体育磨炼”
不宜过激活动，，，，，，着重保养肝肾，，，，，，太极拳是较为合适的运动项目 。。
“饮食保养”
要保阴潜阳，，，，，，多吃清淡食物，，，，，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，，，，，，燥烈辛辣之品应少吃 。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，，，，豆腐1块，，，，，，食盐、味精、香油个少许 。。
功效：芹菜改善睡眠，，，，，，养心护心；；；；；豆腐：增补卵白质 。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效 。。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖，，，，，，或面色淡白，，，，，，手足欠温，，，，，，小便清长，，，，，，大便时稀，，，，，，怕寒喜暖 。。
〖养生要领〗：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，，，善恐或善悲 。。这种人要善于调理自己的情绪，，，，，，多听音乐，，，，，，多交朋侪 。。
“情形调摄”
阳虚体质的人，，，，，，顺应天气的能力差，，，，，，要注重培补阳气 。。做到“无厌于日”，，，，，，多晒太阳，，，，，，每次不得少于十五至二十分钟 。。
“体育磨炼”
阳虚体质的人，，，，，，春夏秋冬都应增强体育磨炼，，，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法 。。
“饮食保养”
多食壮阳食物，，，，，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，，，，，，凭证“春夏养阳”的原则，，，，，，特殊是在夏日三伏时，，，，，，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤，，，，，，配合天地旺阳之时，，，，，，以壮人体阳气之功 。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克，，，，，，羊肉150-200克，，，，，，大米适量，，，，，，食盐、味精各少许 。。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；；；；；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效 。。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞，，，，，，口唇色暗，，，，，，肌肤干燥，，，，，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人 。。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动，，，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，，，，，，是有助气血运行的运动项目 。。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证，，，，，，作育乐观情绪至关主要 。。精神愉快则气血和畅，，，，，，经络气血的正常运行，，，，，，有利于血瘀体质的改变 。。反之，，，，，，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向 。。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物，，，，，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，，，，，，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，，，清汤、调料各适量 。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；此菜具有降压去湿，，，，，，祛风强肾的功效 。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，，，清汤、调料各适量 。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；此菜具有降压去湿，，，，，，祛风强肾的功效 。。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节，，，，，，阻止湿邪侵袭；；；；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里 。。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；；；；；化痰祛湿的食物，，，，，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，，，，，，且每餐不宜过饱 。。
“体育磨炼”
痰湿之人，，，，，，多形体肥胖，，，，，，身重易倦，，，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动，，，，，，活动量应逐渐增强，，，，，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉 。。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：玉米须60克，，，，，，大枣30克，，，，，，黑豆30克，，，，，，胡萝卜90克 。。
功效：玉米开胃利尿；；；；；大枣健脾益气、养血安神；；；；；黑豆健脾利水、消肿下气；；；；；此粥具有健脾益肾利湿的功效 。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期，，，，，，花粉飘浮在空中，，，，，，被人吸入体内后，，，，，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状 。。医生提醒说，，，，，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，，，，，并戴口罩、手套等“防护装备” 。。唬�；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳�，，，，，，要只管少去踏青 。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风，，，，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；；；此时又是呼吸道熏染病，，，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，，，因而要认真注重天气转变，，，，，，增减衣服，，，，，，以及只管少收支公共场合，，，，，，尤为注重“病从口入” 。。
清明时节“春瘟”盛行，，，，，，但不可闭门不出，，，，，，更不可坐卧太久 。。中医以为“久视伤血，，，，，，久卧伤气，，，，，，久立伤骨，，，，，，久行伤筋，，，，，，久坐伤肉” 。。应该坚持乐观的心情，，，，，，经常出去到森林、河滨散步，，，，，，多呼吸新鲜空气，，，，，，并举行适当的体育运动 。。这个节气衣着要适当，，，，，，预防伤风 。。居室装饰阻止有毒质料，，，，，，要经常透风换气 。。
愿春回大地千峰秀，，，，，，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
清明时期天气阴凉，，，，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主 。。养生要多到户外磨炼身体，，，，，，增强免疫力 。。差别体质的人对季节的耐受性差别，，，，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质 。。凭证自身体质差别举行合理的精神、起居、饮食的保养 。。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦，，，，，，手足心热，，，，，，心中时烦，，，，，，少眠，，，，，，便干，，，，，，尿黄，，，，，，不耐春夏，，，，，，多喜冷饮 。。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁，，，，，，经常心烦易怒，，，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故，，，，，，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法 。。增强自我修养，，，，，，养成冷静、冷静的习惯 。。少加入争输赢的文娱活动，，，，，，控制性生涯 。。
“情形调摄”
阴虚者，，，，，，畏热喜寒，，，，，，严冬易过，，，，，，热夏难当 。。以是有条件的人，，，，，，每逢春夏日，，，，，，可到海边、林区、山区去旅游，，，，，，休假 。。住房最好选择居室情形清静，，，，，，坐北朝南的屋子 。。
“体育磨炼”
不宜过激活动，，，，，，着重保养肝肾，，，，，，太极拳是较为合适的运动项目 。。
“饮食保养”
要保阴潜阳，，，，，，多吃清淡食物，，，，，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，，，，，，燥烈辛辣之品应少吃 。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，，，，豆腐1块，，，，，，食盐、味精、香油个少许 。。
功效：芹菜改善睡眠，，，，，，养心护心；；；；；豆腐：增补卵白质 。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效 。。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖，，，，，，或面色淡白，，，，，，手足欠温，，，，，，小便清长，，，，，，大便时稀，，，，，，怕寒喜暖 。。
〖养生要领〗：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，，，善恐或善悲 。。这种人要善于调理自己的情绪，，，，，，多听音乐，，，，，，多交朋侪 。。
“情形调摄”
阳虚体质的人，，，，，，顺应天气的能力差，，，，，，要注重培补阳气 。。做到“无厌于日”，，，，，，多晒太阳，，，，，，每次不得少于十五至二十分钟 。。
“体育磨炼”
阳虚体质的人，，，，，，春夏秋冬都应增强体育磨炼，，，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法 。。
“饮食保养”
多食壮阳食物，，，，，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，，，，，，凭证“春夏养阳”的原则，，，，，，特殊是在夏日三伏时，，，，，，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤，，，，，，配合天地旺阳之时，，，，，，以壮人体阳气之功 。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克，，，，，，羊肉150-200克，，，，，，大米适量，，，，，，食盐、味精各少许 。。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；；；；；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效 。。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞，，，，，，口唇色暗，，，，，，肌肤干燥，，，，，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人 。。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动，，，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，，，，，，是有助气血运行的运动项目 。。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证，，，，，，作育乐观情绪至关主要 。。精神愉快则气血和畅，，，，，，经络气血的正常运行，，，，，，有利于血瘀体质的改变 。。反之，，，，，，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向 。。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物，，，，，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，，，，，，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，，，清汤、调料各适量 。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；此菜具有降压去湿，，，，，，祛风强肾的功效 。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，，，清汤、调料各适量 。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；此菜具有降压去湿，，，，，，祛风强肾的功效 。。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节，，，，，，阻止湿邪侵袭；；；；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里 。。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；；；；；化痰祛湿的食物，，，，，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，，，，，，且每餐不宜过饱 。。
“体育磨炼”
痰湿之人，，，，，，多形体肥胖，，，，，，身重易倦，，，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动，，，，，，活动量应逐渐增强，，，，，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉 。。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：玉米须60克，，，，，，大枣30克，，，，，，黑豆30克，，，，，，胡萝卜90克 。。
功效：玉米开胃利尿；；；；；大枣健脾益气、养血安神；；；；；黑豆健脾利水、消肿下气；；；；；此粥具有健脾益肾利湿的功效 。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期，，，，，，花粉飘浮在空中，，，，，，被人吸入体内后，，，，，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状 。。医生提醒说，，，，，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，，，，，并戴口罩、手套等“防护装备” 。。唬�；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳�，，，，，，要只管少去踏青 。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风，，，，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；；；此时又是呼吸道熏染病，，，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，，，因而要认真注重天气转变，，，，，，增减衣服，，，，，，以及只管少收支公共场合，，，，，，尤为注重“病从口入” 。。
清明时节“春瘟”盛行，，，，，，但不可闭门不出，，，，，，更不可坐卧太久 。。中医以为“久视伤血，，，，，，久卧伤气，，，，，，久立伤骨，，，，，，久行伤筋，，，，，，久坐伤肉” 。。应该坚持乐观的心情，，，，，，经常出去到森林、河滨散步，，，，，，多呼吸新鲜空气，，，，，，并举行适当的体育运动 。。这个节气衣着要适当，，，，，，预防伤风 。。居室装饰阻止有毒质料，，，，，，要经常透风换气 。。
愿春回大地千峰秀，，，，，，日暖神州万木欣！