〖体质养生〗
谷雨节气，，，，，，随着气温迅速回升，，，，，，降水增添，，，，，，湿热交加，，，，，，让人一整天感受很不恬静。。。专家指出，，，，，，谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，，，，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，，，，运动时不宜出汗过多，，，，，，以免阳气外泄。。。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦，，，，，，心中纳闷，，，，，，手足心热，，，，，，少眠，，，，，，尿黄，，，，，，便干，，，，，，不耐春夏，，，，，，多喜冷饮
1.精神保养。。。阴虚体质的人性情急躁，，，，，，主要是由于阴虚火旺。。。平时应增强自我修养，，，，，，控制性生涯。。。
2.情形保养。。。阴虚者，，，，，，畏热喜寒，，，，，，严冬易过，，，，，，热夏难当。。。以是有条件的人，，，，，，每逢春夏日，，，，，，可到海边、林区去休假，，，，，，选择情形清静、坐北朝南的屋子。。。
3.饮食调理。。。浚�？ ？？？啥喑允韪吻迦龋�，，，，益肺补肾之品，，，，，，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。。。
4.运动磨炼。。。� ；； ；疃灰斯谇苛遥�，，，，着重保养肝肾，，，，，，太极拳较量合适。。。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克，，，，，，芡实15克，，，，，，橘皮5克，，，，，，粳米200克。。。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热； ；； ；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带； ；； ；橘皮理气调中、燥湿化痰； ；； ；粳米益脾胃，，，，，，除烦渴； ；； ；此粥具有具有疏肝解郁，，，，，，培补脾肾的功效。。。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖，，，，，，小便清长，，，，，，大便时�。。。�，，，，手足欠温，，，，，，怕寒喜暖
1.精神保养。。。阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，，，容易恐惧或伤心。。。平时要善于调理自己的情绪。。。
2.情形保养。。。阳虚体质的人，，，，，，顺应天气的能力差，，，，，，冬季要避寒就温，，，，，，春夏要注重补阳气。。。在春夏日多晒太阳，，，，，，每次不少于15～20分钟，，，，，，可大大提高耐寒能力。。。
3.运动磨炼，，，，，，一年四序都应增强体育磨炼，，，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。
4.饮食调理。。。宜多服疏肝健脾，，，，，，清热祛湿的食物，，，，，，如薏苡仁、淮山，，，，，，玫瑰花、郁金等。。。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克，，，，，，佛手12克，，，，，，蜂蜜30克。。。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆； ；； ；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃； ；； ；蜂蜜补中、润燥、止痛、解毒。。。此饮品具有疏肝理气、清热解郁的功效。。。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗，，，，，，面色晦滞，，，，，，肌肤干燥，，，，，，眼眶漆黑
1.体育磨炼。。。多做有益于心脏血管的活动，，，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，，，，，，有助于气血运行。。。
2.精神保养。。。血瘀体质多有气郁之证，，，，，，作育乐观情绪至关主要。。。精神愉快则气血和畅。。。
3.饮食保养。。。常吃活血化瘀的食物，，，，，，如桃仁、黑豆等，，，，，，经常喝山楂粥和花生粥，，，，，，也可以使用一些活血养血的中药，，，，，，如当归、川芎、丹参、地黄。。。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克，，，，，，粳米100克，，，，，，冰糖5克。。。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水； ；； ；粳米粳米益脾胃，，，，，，除烦渴； ；； ；冰糖补中益气，，，，，，和胃润肺； ；； ；此粥具有健脾胃、利肾水的功效。。。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖，，，，，，嗜食肥甘，，，，，，肌肉松懈，，，，，，神倦身重
1.情形保养。。。在阴雨季节，，，，，，应阻止湿邪侵袭，，，，，，不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。
2.饮食保养。。。应多吃健脾祛湿之品，，，，，，佐以调补肝肾之品，，，，，，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。。。
3.运动磨炼。。。痰湿之人，，，，，，多形体肥胖，，，，，，身重易倦，，，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动，，，，，，活动量应逐渐增强。。。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克，，，，，，陈皮6克，，，，，，白术10克，，，，，，茯苓15克，，，，，，猪苓10克，，，，，，大枣20克，，，，，，粳米250克。。。
功效：太子参补气益脾、养阴生津； ；； ；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰； ；； ；白术补脾益胃、燥湿和中； ；； ；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神； ；； ；猪苓利尿渗湿； ；； ；大枣滋阴补阳、补血； ；； ；粳米粳米益脾胃，，，，，，除烦渴； ；； ；此菜具有补气养脾和胃的功效。。。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春天气重大，，，，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，，，，此时人体就容易流失水分，，，，，，反抗力就会随之下降，，，，，，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。。。这个时间，，，，，，“补”水就显得特殊主要。。。一夜春眠之后，，，，，，人体内水分消耗较多，，，，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发。。。喝水量以250毫升为宜。。。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，，，，，，好比新鲜蔬菜，，，，，，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，，，，否则会使怒气更旺，，，，，，伤及脾胃。。。暮春时节，，，，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，，，，防止体内积热。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。
祝好朋侪人品若山极崇峻，，，，，，情怀与水同幽静！
〖体质养生〗
谷雨节气，，，，，，随着气温迅速回升，，，，，，降水增添，，，，，，湿热交加，，，，，，让人一整天感受很不恬静。。。专家指出，，，，，，谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，，，，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，，，，运动时不宜出汗过多，，，，，，以免阳气外泄。。。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦，，，，，，心中纳闷，，，，，，手足心热，，，，，，少眠，，，，，，尿黄，，，，，，便干，，，，，，不耐春夏，，，，，，多喜冷饮
1.精神保养。。。阴虚体质的人性情急躁，，，，，，主要是由于阴虚火旺。。。平时应增强自我修养，，，，，，控制性生涯。。。
2.情形保养。。。阴虚者，，，，，，畏热喜寒，，，，，，严冬易过，，，，，，热夏难当。。。以是有条件的人，，，，，，每逢春夏日，，，，，，可到海边、林区去休假，，，，，，选择情形清静、坐北朝南的屋子。。。
3.饮食调理。。。浚�？ ？？？啥喑允韪吻迦龋�，，，，益肺补肾之品，，，，，，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。。。
4.运动磨炼。。。� ；； ；疃灰斯谇苛遥�，，，，着重保养肝肾，，，，，，太极拳较量合适。。。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克，，，，，，芡实15克，，，，，，橘皮5克，，，，，，粳米200克。。。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热； ；； ；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带； ；； ；橘皮理气调中、燥湿化痰； ；； ；粳米益脾胃，，，，，，除烦渴； ；； ；此粥具有具有疏肝解郁，，，，，，培补脾肾的功效。。。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖，，，，，，小便清长，，，，，，大便时�。。。�，，，，手足欠温，，，，，，怕寒喜暖
1.精神保养。。。阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，，，容易恐惧或伤心。。。平时要善于调理自己的情绪。。。
2.情形保养。。。阳虚体质的人，，，，，，顺应天气的能力差，，，，，，冬季要避寒就温，，，，，，春夏要注重补阳气。。。在春夏日多晒太阳，，，，，，每次不少于15～20分钟，，，，，，可大大提高耐寒能力。。。
3.运动磨炼，，，，，，一年四序都应增强体育磨炼，，，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。
4.饮食调理。。。宜多服疏肝健脾，，，，，，清热祛湿的食物，，，，，，如薏苡仁、淮山，，，，，，玫瑰花、郁金等。。。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克，，，，，，佛手12克，，，，，，蜂蜜30克。。。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆； ；； ；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃； ；； ；蜂蜜补中、润燥、止痛、解毒。。。此饮品具有疏肝理气、清热解郁的功效。。。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗，，，，，，面色晦滞，，，，，，肌肤干燥，，，，，，眼眶漆黑
1.体育磨炼。。。多做有益于心脏血管的活动，，，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，，，，，，有助于气血运行。。。
2.精神保养。。。血瘀体质多有气郁之证，，，，，，作育乐观情绪至关主要。。。精神愉快则气血和畅。。。
3.饮食保养。。。常吃活血化瘀的食物，，，，，，如桃仁、黑豆等，，，，，，经常喝山楂粥和花生粥，，，，，，也可以使用一些活血养血的中药，，，，，，如当归、川芎、丹参、地黄。。。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克，，，，，，粳米100克，，，，，，冰糖5克。。。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水； ；； ；粳米粳米益脾胃，，，，，，除烦渴； ；； ；冰糖补中益气，，，，，，和胃润肺； ；； ；此粥具有健脾胃、利肾水的功效。。。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖，，，，，，嗜食肥甘，，，，，，肌肉松懈，，，，，，神倦身重
1.情形保养。。。在阴雨季节，，，，，，应阻止湿邪侵袭，，，，，，不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。
2.饮食保养。。。应多吃健脾祛湿之品，，，，，，佐以调补肝肾之品，，，，，，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。。。
3.运动磨炼。。。痰湿之人，，，，，，多形体肥胖，，，，，，身重易倦，，，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动，，，，，，活动量应逐渐增强。。。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克，，，，，，陈皮6克，，，，，，白术10克，，，，，，茯苓15克，，，，，，猪苓10克，，，，，，大枣20克，，，，，，粳米250克。。。
功效：太子参补气益脾、养阴生津； ；； ；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰； ；； ；白术补脾益胃、燥湿和中； ；； ；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神； ；； ；猪苓利尿渗湿； ；； ；大枣滋阴补阳、补血； ；； ；粳米粳米益脾胃，，，，，，除烦渴； ；； ；此菜具有补气养脾和胃的功效。。。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春天气重大，，，，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，，，，此时人体就容易流失水分，，，，，，反抗力就会随之下降，，，，，，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。。。这个时间，，，，，，“补”水就显得特殊主要。。。一夜春眠之后，，，，，，人体内水分消耗较多，，，，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发。。。喝水量以250毫升为宜。。。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，，，，，，好比新鲜蔬菜，，，，，，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，，，，否则会使怒气更旺，，，，，，伤及脾胃。。。暮春时节，，，，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，，，，防止体内积热。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。
祝好朋侪人品若山极崇峻，，，，，，情怀与水同幽静！