〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏，，，，“斗指东南，，，，维为立夏，，，，万物至此皆长大，，，，故名立夏也。。。。”此时，，，，太阳抵达黄经45°。。。。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子，，，，是温度显着升高，，，，炎暑将临，，，，雷雨增多，，，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。。
【节气养生】
“斗指东南，，，，维为立夏，，，，万物至此皆长大，，，，故名为立夏也”，，，，立夏时节，，，，春光已逝，，，，树木荫长，，，，炎暑将临，，，，天气烦热，，，，加之前后阴雨，，，，空气溽热，，，，正宜养心祛湿清热。。。。心为阳脏，，，，主阳气，，，，夏日阳气生发，，，，与人体阳脏响应，，，，因而夏日到了要养心。。。。
【节气特征】
立夏前后，，，，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。立夏事后天气渐热，，，，植物繁盛，，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。此季节有利于心脏的心理活动，，，，人在与节气相交之时故应顺之。。。。以是，，，，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。。。。在民俗上，，，，许多地方要吃咸蛋，，，，有“立夏不吃蛋，，，，上坎跌下坎”的俗语，，，，意在补夏强身，，，，劳动有劲，，，，由于立夏最先进入炎热的炎天，，，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多，，，，受外界情形的影响，，，，人的身体泛起着一种较颓唐的状态，，，，精神力略有不继。。。。此时，，，，更要慎防湿气入侵，，，，中医以为湿邪是种种疾病的基础，，，，湿气极重对人体有恒久不良的影响。。。。因此南方养生要注重祛湿。。。。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍，，，，湿气较重，，，，中医以为，，，，人在这种情形下容易泛起脾虚。。。。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，，，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效，，，，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。。。。辣椒是南方人钟爱的食物，，，，它就可以起到祛湿的作用。。。。另外，，，，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；鲜荷叶消暑利湿，，，，健脾升阳；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；菊花降火利尿；；；；此茶具有解热祛风，，，，清暑化湿，，，，开胃止呕的功效。。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，，，百合30克，，，，大枣10枚，，，，青果9克。。。。
功效：桑椹润肺生津，，，，滋补养肝；；；；百合滋阴润肺，，，，凉血止血，，，，健脾和胃；；；；青果降低胆固醇，，，，降低血压。。。。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，，，藕150克，，，，冰糖适量。。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。
【北方养生】
『天气』
立夏前后，，，，华北、西北等地气温回升很快，，，，但降水仍然未几，，，，加上春季多风，，，，蒸发强烈，，，，大气干燥和土壤干旱�；；；；嵊写蠓�。。。。
『食材』
初夏时节北方风多雨少，，，，天气较量干燥，，，，人们会泛起“暑热”，，，，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。。在饮食方面应该注重清热润肺，，，，建议多吃汁液较多的食物，，，，好比鲜藕、荸荠等。。。。莲藕性寒味甘，，，，可起到生津润燥的作用，，，，如将鲜藕压榨取汁，，，，其功效更好。。。。另外，，，，应注重实时增补水分，，，，多喝白开水，，，，也可以适当吃些养肺润燥的水果，，，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。
功效：红枣补气益中，，，，滋脾养心；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；此茶具有补脾益气，，，，养心安神的功效。。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，，，桂圆50克。。。。
功效：红枣补气益中，，，，滋脾养心；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，，，糯米25g，，，，猪血1快，，，，红枣干1把，，，，腐竹1根，，，，干贝1把。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；此粥营养富厚，，，，具有清热润肠、养心安神的功效。。。。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，，，鸡蛋清2只，，，，青椒4只，，，，冬笋肉50克，，，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通”，，，，立夏养生要注重早睡早起，，，，重视“静养”，，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，，“汗”出伤阳。。。。要增添午休。。。。中午1点到3点气温最高，，，，人容易出汗，，，，午饭后，，，，消化道的血供增多，，，，大脑血液供应相对镌汰，，，，以是，，，，中午人们总是精神不振，，，，昏昏欲睡。。。。对中午不可午休的上班族来说，，，，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。。。。昼寝时间要因人而异，，，，一般以半小时到1小时为宜，，，，时间过长让人感受没有精神。。。。睡觉时不要贪凉，，，，阻止在风口处睡觉，，，，以防着凉受风而生病。。。。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静，，，，情志舒怀』
夏日炎热，，，，有些人不顺应天气，，，，吃欠好，，，，睡欠好，，，，一到暑季，，，，老人就会瘦下来，，，，全身不酣畅，，，，南方称此为“疰夏”，，，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。。晚年人气血易滞，，，，血脉易阻，，，，立夏之季要养心，，，，为安度酷暑做准备，，，，使身体各脏腑功效正常，，，，以抵达“正气富足，，，，邪不可干”的境界。。。。要睡眠富足。。。。老人就应走出户外，，，，多和人来往，，，，多去旅游或到公园去赏景，，，，要变“苦夏”为享受炎天。。。。，，，，“中医以为“汗为心之液”，，，，血汗同源，，，，汗多易伤心之阴阳。。。。若是老人外出，，，，要注重不可太过出汗，，，，运动后要适当饮温水，，，，增补体液。。。。浚浚浚�？？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿�。。。。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后，，，，天气逐渐转热，，，，人们容易以为急躁上火，，，，食欲也会有所下降。。。。饮食宜清淡，，，，应以易消化、富含维生素的食物为主，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。。。。养阳重在养心，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，既能增补营养，，，，又起到强心的作用。。。。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，，饮食应清淡，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。
祝好朋侪天将化日舒清景，，，，室有春风聚太和！
〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏，，，，“斗指东南，，，，维为立夏，，，，万物至此皆长大，，，，故名立夏也。。。。”此时，，，，太阳抵达黄经45°。。。。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子，，，，是温度显着升高，，，，炎暑将临，，，，雷雨增多，，，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。。
【节气养生】
“斗指东南，，，，维为立夏，，，，万物至此皆长大，，，，故名为立夏也”，，，，立夏时节，，，，春光已逝，，，，树木荫长，，，，炎暑将临，，，，天气烦热，，，，加之前后阴雨，，，，空气溽热，，，，正宜养心祛湿清热。。。。心为阳脏，，，，主阳气，，，，夏日阳气生发，，，，与人体阳脏响应，，，，因而夏日到了要养心。。。。
【节气特征】
立夏前后，，，，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。立夏事后天气渐热，，，，植物繁盛，，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。此季节有利于心脏的心理活动，，，，人在与节气相交之时故应顺之。。。。以是，，，，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。。。。在民俗上，，，，许多地方要吃咸蛋，，，，有“立夏不吃蛋，，，，上坎跌下坎”的俗语，，，，意在补夏强身，，，，劳动有劲，，，，由于立夏最先进入炎热的炎天，，，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多，，，，受外界情形的影响，，，，人的身体泛起着一种较颓唐的状态，，，，精神力略有不继。。。。此时，，，，更要慎防湿气入侵，，，，中医以为湿邪是种种疾病的基础，，，，湿气极重对人体有恒久不良的影响。。。。因此南方养生要注重祛湿。。。。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍，，，，湿气较重，，，，中医以为，，，，人在这种情形下容易泛起脾虚。。。。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，，，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效，，，，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。。。。辣椒是南方人钟爱的食物，，，，它就可以起到祛湿的作用。。。。另外，，，，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；鲜荷叶消暑利湿，，，，健脾升阳；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；菊花降火利尿；；；；此茶具有解热祛风，，，，清暑化湿，，，，开胃止呕的功效。。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，，，百合30克，，，，大枣10枚，，，，青果9克。。。。
功效：桑椹润肺生津，，，，滋补养肝；；；；百合滋阴润肺，，，，凉血止血，，，，健脾和胃；；；；青果降低胆固醇，，，，降低血压。。。。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，，，藕150克，，，，冰糖适量。。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。
【北方养生】
『天气』
立夏前后，，，，华北、西北等地气温回升很快，，，，但降水仍然未几，，，，加上春季多风，，，，蒸发强烈，，，，大气干燥和土壤干旱�；；；；嵊写蠓�。。。。
『食材』
初夏时节北方风多雨少，，，，天气较量干燥，，，，人们会泛起“暑热”，，，，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。。在饮食方面应该注重清热润肺，，，，建议多吃汁液较多的食物，，，，好比鲜藕、荸荠等。。。。莲藕性寒味甘，，，，可起到生津润燥的作用，，，，如将鲜藕压榨取汁，，，，其功效更好。。。。另外，，，，应注重实时增补水分，，，，多喝白开水，，，，也可以适当吃些养肺润燥的水果，，，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。
功效：红枣补气益中，，，，滋脾养心；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；此茶具有补脾益气，，，，养心安神的功效。。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，，，桂圆50克。。。。
功效：红枣补气益中，，，，滋脾养心；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，，，糯米25g，，，，猪血1快，，，，红枣干1把，，，，腐竹1根，，，，干贝1把。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；此粥营养富厚，，，，具有清热润肠、养心安神的功效。。。。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，，，鸡蛋清2只，，，，青椒4只，，，，冬笋肉50克，，，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通”，，，，立夏养生要注重早睡早起，，，，重视“静养”，，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，，“汗”出伤阳。。。。要增添午休。。。。中午1点到3点气温最高，，，，人容易出汗，，，，午饭后，，，，消化道的血供增多，，，，大脑血液供应相对镌汰，，，，以是，，，，中午人们总是精神不振，，，，昏昏欲睡。。。。对中午不可午休的上班族来说，，，，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。。。。昼寝时间要因人而异，，，，一般以半小时到1小时为宜，，，，时间过长让人感受没有精神。。。。睡觉时不要贪凉，，，，阻止在风口处睡觉，，，，以防着凉受风而生病。。。。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静，，，，情志舒怀』
夏日炎热，，，，有些人不顺应天气，，，，吃欠好，，，，睡欠好，，，，一到暑季，，，，老人就会瘦下来，，，，全身不酣畅，，，，南方称此为“疰夏”，，，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。。晚年人气血易滞，，，，血脉易阻，，，，立夏之季要养心，，，，为安度酷暑做准备，，，，使身体各脏腑功效正常，，，，以抵达“正气富足，，，，邪不可干”的境界。。。。要睡眠富足。。。。老人就应走出户外，，，，多和人来往，，，，多去旅游或到公园去赏景，，，，要变“苦夏”为享受炎天。。。。，，，，“中医以为“汗为心之液”，，，，血汗同源，，，，汗多易伤心之阴阳。。。。若是老人外出，，，，要注重不可太过出汗，，，，运动后要适当饮温水，，，，增补体液。。。。浚浚浚�？？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿�。。。。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后，，，，天气逐渐转热，，，，人们容易以为急躁上火，，，，食欲也会有所下降。。。。饮食宜清淡，，，，应以易消化、富含维生素的食物为主，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。。。。养阳重在养心，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，既能增补营养，，，，又起到强心的作用。。。。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，，饮食应清淡，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。
祝好朋侪天将化日舒清景，，，，室有春风聚太和！